La Dieta Keto es una de las más efectivas para adelgazar y la preferida por muchos, ya que a diferencia de otras dietas, te permite ingerir grasas sin que llegues a engordar.La clave es convertir la grasa en la principal fuente de energía para tu cuerpo, llegando al estado de cetosis.
¡Descubre los alimentos permitidos y coge ideas de nuestro recetario para diseñar tu dieta keto!
¿QUÉ ES LA DIETA KETO?
Pese a la polémica que siempre la ha rodeado, la dieta Keto es una de las más efectivas para adelgazar y una de las más llevaderas, ya que te permite consumir grasas sin engordar.
¿CÓMO FUNCIONA LA DIETA KETO O DIETA CETOGÉNICA?
El término de dieta keto, procede de la palabra en inglés “ketogenic” (cetogénico). Es un tipo de alimentación baja en hidratos y alta en grasas cuyo fin es llevar al cuerpo al estado de cetosis, es decir, conseguir que la grasa sea la principal fuente de energía del cuerpo.
La alimentación keto se caracteriza por un amplio y delicioso recetario en el que podremos encontrar alimentos ricos en grasas, que suelen estar prohibidos en otras dietas de pérdida de peso.
¿CÓMO EMPEZAR UNA DIETA KETO?
Para diseñar una buena dieta keto para principiantes, deberás tener en cuenta que los alimentos permitidos y los prohibidos son diferentes a los de las dietas hipocalóricas tradicionales. Por eso es muy importante que te informes adecuadamente sobre los productos keto que incluye este tipo de alimentación para que puedas conseguir los mejores resultados.
¿QUÉ TIPO DE RECETAS INCLUYE LA DIETA CETOGÉNICA?
Los alimentos keto están cada vez más extendidos, es decir, que cada vez es más fácil poder identificar los productos que están permitidos en una dieta rica en grasas saludables. Utilizando estos alimentos podrás crear deliciosas recetas
1. ALIMENTOS PERMITIDOS EN LA DIETA KETO
- Carne
- Pescado
- Marisco
- Huevos
- Frutos secos y semillas
- Aguacate
- Queso y lácteos (enteros)
- Verduras no almidonadas (por ejemplo, pepinio, rábano, apio o coliflor)
- Salsas
- Aceite
2. ALIMENTOS A EVITAR EN LA DIETA CETOGÉNICA
- Azúcares
- Cerelaes (incluso cereales integrales)
- Harinas
- Legumbres
- Frutas (A excepción del aguacate)
- Hortalizas
- Alcohol
¿CÓMO HACER LA DIETA KETO?
Para hacer tu dieta keto no tienes más que echarle un poco de imaginación y combinar los alimentos permitidos. Como ves, el recetario keto es muy amplio, por lo que no tendrás problemas a la hora de buscar ideas de recetas cetogénicas. En esta dieta puedes encontrar una gran cantidad de alimentos sin gluten, por lo que puedes hacerla incluso si eres intolerante al gluten.
¿Qué ocurre con alimentos como el pan, la pasta o la bollería en esta dieta? En un primer momento puede parecer que están prohibidos, pero afortunadamente, existen una amplia gama de alimentos adaptados bajos en hidratos, que puedes incluir en tu recetario sin problema.
Cada vez más marcas incorporan más alimentos bajos en hidratos para que puedas incluirlos sin problema en tu alimentación, como es el caso de Amix Keto Lean, Feeling Ok, Ciao Carb, Weider y un largo etc. El pan y la las pastas son sus alimentos keto estrella ¡Te los recomendamos!
PROPUESTA DE MENÚ DIETA CETOGÉNICA
Empieza ya a combinar los alimentos permitidos en esta dieta con la versión baja en hidratos de los alimentos que podrás encontrar en Bulevip y diseña tu menú de dieta cetogénica con el que adelgazar y conseguir tu peso ideal sin esfuerzo ¡Resultados garantizados!
