Un recuperador muscular es un suplemento deportivo creado para generar músculo de manera más rápida. Está formado por proteínas y aminoácidos esenciales para reparar el daño de las fibras musculares. ¡Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber sobre ellos y la más amplia oferta!
¿QUÉ ES UN RECUPERADOR MUSCULAR?
Los recuperadores musculares son productos indispensables para aquellos que practican deportes de alta intensidad, así como para los atletas de resistencia, y es que en el ciclismo, el running, el trail, o cualquier otro deporte que requiera un esfuerzo prolongado, es fundamental conseguir una óptima recuperación para maximizar el rendimiento y evitar posibles daños musculares o fatigas post-entrenamientos.
Un recuperador muscular es un complemento nutricional que ayuda a tus músculos a recuperarse del esfuerzo gracias a su alto contenido en aminoácidos ramificados (BCAA), glutamina, vitaminas, minerales y proteínas, entre otros ingredientes. Durante la práctica prolongada de deporte, los tejidos musculares sufren pequeñas roturas que pueden derivar en pequeños calambres musculares. Por ello es tan importante consumir complementos nutricionales que ayuden a evitar estos efectos y mejoren el desempeño de los deportistas.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE TOMAR UN RECUPERADOR MUSCULAR?
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Recuperación post- entreno más rápida.
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Aceleración de la regeneración de los tejidos musculares rotos durante la práctica deportiva.
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Mayor desarrollo muscular.
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Disminución del riesgo de lesión.
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Disminución del riesgo de padecer molestias musculares como los calambres.
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Aumento de la vitalidad.
¿QUÉ SUPLEMENTO TOMAR PARA LA RECUPERACIÓN MUSCULAR?
Un recuperador muscular es recomendable para todo aquel deportista que sienta una sobrecarga muscular por un esfuerzo físico, así como para todos aquellos deportistas profesionales, sometidos a un esfuerzo físico continuo.
En el caso de deportistas de resistencia, como ciclistas, triatletas, corredores, etc que no necesitan unos altos requerimientos excesivamente altos de proteína, es recomendable un batido recuperador que combine aminoácidos, con vitaminas, minerales, y una cantidad más modesta de proteínas.
En el caso de los deportistas de fuerza un batido de proteínas, combinado con BCAA constituye un excelente recuperador muscular, para piernas agotadas o músculos fatigados, y ayuda a cubrir la alta cantidad de proteínas que necesitan para desarrollar músculo sin provocar un gran desarrollo muscular.
¿CÓMO RECUPERAR LOS MÚSCULOS CANSADOS O FATIGADOS?
Si necesitas volver a estar en forma para tus entrenamientos y dejar atrás la fatiga muscular. Te recomendamos los recuperadores musculares que podrás tomar después del ejercicio, normalmente en la media hora posterior.
Existen ciertos recuperadores especialmente diseñados para actuar durante el sueño, que han de tomarse justo antes de ir a dormir (por ejemplo, aquellos que contienen caseína, una proteína de liberación lenta). Las dosis y recomendaciones pueden variar según las necesidades de cada persona.
¿QUÉ TOMAR PARA RECUPERAR LOS MÚSCULOS RÁPIDAMENTE?
En Bulevip encontrarás las marcas TOP del mercado al mejor precio del mercado; Victory Endurance, 226ers, Infisport, Vitobest… Si es la primera vez que vas a tomar un complemento de este tipo, te recomendamos que eches un vistazo a los siguientes recuperadores musculares:
- Victory Endurance Total Recovery.
- 226ers Recovery Drink .
- 226ers Night Recovery Drink recuperador nocturno.
- Infisport IsoPRO-T articular.
- Amix Performance Re Cuper Recovery Drink
- Vitobest Recovery Total
¿DÓNDE COMPRAR RECUPERADORES MUSCULARES?
En Bulevip hemos seleccionado una variedad de recuperadores musculares fijándonos en el objetivo de: calidad + tiempo de recuperación. En nuestra lista de productos podrás elegir los más habituales para ayudarte a mantener y desarrollar tu masa muscular y, además, retrasar la aparición de la fatiga, gracias a la Glutamina y BCAA.
Productos similares en nuestra web:
Barritas proteicas: cumplen una función similar y son ideales para tomar tras el entreno o como snack sano en cualquier momento del día y ayudarte a regenerar los tejidos dañados durante el entrenamiento.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Gervasi M, Sisti D, Amatori S, Donati Zeppa S, Annibalini G, Piccoli G, Vallorani L, Benelli P, Rocchi MBL, Barbieri E, Calavalle AR, Agostini D, Fimognari C, Stocchi V, Sestili P. Effects of a commercially available branched-chain amino acid-alanine-carbohydrate-based sports supplement on perceived exertion and performance in high intensity endurance cycling tests. J Int Soc Sports Nutr. 2020 Jan 20;17(1):6. doi: 10.1186/s12970-020-0337-0.
Mjøs I, Thorsen E, Hausken T, Lied E, Nilsen RM, Brønstad I, Edvardsen E, Frisk B. The effect of low dose marine protein hydrolysates on short-term recovery after high intensity performance cycling: a double-blinded crossover study. J Int Soc Sports Nutr. 2019 Oct 29;16(1):48. doi: 10.1186/s12970-019-0318-3.
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