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Cada vez es m\u00e1s com\u00fan encontrar a deportistas de triatl\u00f3n que buscan prepararse simult\u00e1neamente para competiciones de Ultra Trail y necesitan entrenamientos que sean compatibles entre ambas modalidades. Todas las vertientes deportivas que est\u00e1n emergiendo como el Triatl\u00f3n, Ultrafondo, Ultra Trail, Gravel etc., tienen como principal base de que son recorridos de larga distancia y se necesita una gran resistencia. Mantener esto en mente para programar los entrenamientos es clave para poder obtener los mejores resultado. Pero especialmente desarrollar un plan de entrenamiento que no comprometa el poder pasar de una competici\u00f3n de Triatl\u00f3n de larga distancia a un Ultra Trail.<\/strong><\/p>\n El triatl\u00f3n <\/strong>es una modalidad deportiva que abarca tres disciplinas basadas en deportes de resistencia, generalmente: la nataci\u00f3n, el ciclismo y la carrera a pie. Ha tenido un crecimiento impactante en los \u00faltimos a\u00f1os y esto ha hecho que cada vez haya m\u00e1s variantes dentro del triatl\u00f3n para dar mayor flexibilidad a los atletas.<\/p>\n El Ultra Trail<\/strong> es una carrera de trail llevada a la m\u00e1xima etapa de resistencia. Consiste en correr por senderos a trav\u00e9s de la naturaleza donde te enfrentar\u00e1s a ascensos y descensos de gran calibre. No existe una distancia fija para que se pueda considerar Ultra Trail en lugar de simplemente Trail, pero algunos referentes como la ITRA (International Running Association) establece que el tiempo de duraci\u00f3n debe situarse entre las 8-12 horas de media.<\/p>\n Como puedes ver, ambos deportes requieren un nivel de preparaci\u00f3n f\u00edsica y mental muy alto. Adem\u00e1s de la necesidad de complementar tus entrenamientos y competiciones con suplementaci\u00f3n que te permita conseguir el rendimiento m\u00e1s alto para esfuerzos tan prolongados en el tiempo.<\/p>\n La respuesta es s\u00ed, aunque tendr\u00e1s que ser muy cuidadoso para no comprometer tu performance en ninguno de los dos. Los atletas que ya compiten en triatlones de distancia IRONMAN y los atletas de Ultra Trail tienen una gran base de resistencia, experiencia y disciplina<\/strong> en largos d\u00edas de entrenamiento. Por ello, tienen una predisposici\u00f3n para poder realizar una preparaci\u00f3n para dos competiciones que en un mismo a\u00f1o.<\/p>\n Es recomendable que pidas ayuda a un profesional<\/strong> de la nutrici\u00f3n para que te desarrolle un plan de alimentaci\u00f3n que te permita obtener toda la energ\u00eda que necesitas durante el periodo de preparaci\u00f3n. Incluye de forma diaria carbohidratos complejos<\/a>, grasa saludable y prote\u00edna magra.\u00a0<\/p>\n Es muy importante que no descuides la alimentaci\u00f3n y la hidrataci\u00f3n mientras entrenas. Lo ideal es que consumas alrededor de 70-100 calor\u00edas cada 30 minutos de actividad f\u00edsica. <\/strong>Los geles energ\u00e9ticos<\/a> te ser\u00e1n de gran ayuda para obtener energ\u00eda y reponer sales minerales durante el entrenamiento.\u00a0<\/p>\n Un atleta promedio quema aproximadamente 550 calor\u00edas por entrenamiento<\/strong>, por lo que es importante reemplazar las calor\u00edas que quemas para mantener su energ\u00eda.<\/p>\n Consejo extra:<\/strong> las bebidas de recuperaci\u00f3n<\/a> con prote\u00ednas te ayudar\u00e1n a agilizar el proceso de recuperaci\u00f3n muscular. Te recomendamos el total recovery de Victory Endurance.<\/a><\/p>\n En el Triatl\u00f3n tienes que ser especialmente cuidadoso cuando selecciones el material para cada disciplina. Tendr\u00e1s que tener en cuenta las peculiaridades de cada terreno y adaptar tu material a las rutas que vayas a realizar tanto en las competiciones de Ultra trail como en el triatl\u00f3n.\u00a0<\/p>\n Recuerda que prepararte para ambas modalidades no ser\u00e1 un camino f\u00e1cil, pero debes buscar un equilibrio en el que combines todas las \u00e1reas y no perder fondo en ninguna de ellas. Lo normal es hacer m\u00e1s \u00e9nfasis en los terrenos de carrera, pero te recomendamos realizar entrenamientos de nataci\u00f3n y bicicleta<\/strong> al menos dos veces por semana cada uno.\u00a0<\/p>\n Ahora que ya sabes cu\u00e1les son las clave para poder pasar de un Ultra Trail a un Triatl\u00f3n solo queda ponerse manos a las obra. Planifica tus sesiones de entrenamiento a medio y largo plazo e integra todas las modalidades. Esto te va a permitir mejorar el fondo y el nivel de rendimiento y de salud.\u00a0<\/p>\n Cada vez es m\u00e1s com\u00fan encontrar a deportistas de triatl\u00f3n que buscan prepararse simult\u00e1neamente para competiciones de Ultra Trail y necesitan entrenamientos que sean compatibles con ambas modalidades. \u00a1Supera todos los retos!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21989,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794],"tags":[],"class_list":["post-23438","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endurance"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23438"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23438"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23438\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24885,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23438\/revisions\/24885"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21989"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Diferencias y similitudes entre Triatl\u00f3n y Ultra Trail<\/span><\/h2>\n
\u00bfEs posible prepararse para un IRONMAN y un Ultra Trail?<\/span><\/h2>\n
Consejos para preparar un Ultra Trail y Un Triatl\u00f3n<\/span><\/h2>\n
No descuides la alimentaci\u00f3n, es un pilar fundamental<\/span><\/h3>\n
Consume nutrientes durante los entrenamientos<\/span><\/h3>\n
Busca los materiales adecuados<\/span><\/h3>\n
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<\/p>\nBusca un equilibrio entre disciplinas<\/span><\/h3>\n
\u00bfPreparado para empezar?<\/span><\/h2>\n
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