Al igual que siempre, el uso de casco de ciclismo<\/strong> siempre es recomendable y obligatorio en el caso de \u00a0realizar cualquier salida interurbana. En cuanto a la ropa, lo ideal es usar ropa c\u00f3moda, que evite \u00a0el sobrecalentamiento y absorba tu sudor. Las gafas deportivas son otro de los accesorios m\u00e1s recomendables.<\/p>\n A este equipamiento, de sobra conocido, se\u00a0 suma la mascarilla. En caso de no tener mascarilla, es recomendable llevar al menos una braga deportiva que cubra nariz y boca. Esto es clave para evitar la propagaci\u00f3n de la nube de gotas que emitimos con la simple respiraci\u00f3n, un estornudo o por la tos.<\/p>\n Una vez terminado el entrenamiento, limpia la ropa utilizada, siguiendo las recomendaciones del fabricante. Esto incluye la mascarilla (siempre que sea una mascarilla deportiva reutilizable).<\/p>\n Planifica tu ruta con el objetivo principal de evitar aglomeraciones; opta por carreteras o caminos lo bastante anchos y seguros y evita zonas desconocidas. En caso de que tu zona est\u00e9 sometida a cualquier tipo de restricci\u00f3n, cumple las limitaciones de desplazamiento y horarios correspondientes.<\/p>\n Lo ideal es practicar el ciclismo de manera \u00a0individual. Ten en cuenta que el objetivo es es evitar entrar en la estela de la nube de gotas del ciclista que nos precede. \u00a0As\u00ed, en caso de que salgas con alg\u00fan amigx, o que te cruces con\u00a0 otros ciclistas, evita ir en l\u00ednea o detr\u00e1s de otro, y opta siempre por circular en diagonal para mantener la m\u00e1xima distancia posible.<\/p>\n \u00a1No te descuides en este aspecto! Seg\u00fan el estudio de KU Leuven (B\u00e9lgica) y la Universidad Tecnol\u00f3gica de Eindhoven (Pa\u00edses Bajos), la estela de la nube de gotas puede alcanzar una distancia m\u00ednima de 20 metros en ausencia de viento respecto al ciclista de delante.<\/p>\n Buenas pr\u00e1cticas comunes<\/strong><\/p>\n Si toses o estornudas hazlo \u00a0en el interior del codo del lado derecho, para evitar dirigir la nube de gotas a los ciclistas que nos quieran adelantar. No escupas.<\/p>\n En caso de presentar alg\u00fan s\u00edntoma, posp\u00f3n tu salida \u00a1Siempre puedes aprovechar para hacer una sesi\u00f3n de rodillo en casa!<\/p>\n Si te ha gustado este post y quieres informaci\u00f3n sobre Spiuk<\/span><\/strong><\/a>\u00a0<\/span>y cualquier equipamiento ciclista, no dudes en visitar nuestra web bulevip.com <\/span><\/strong><\/a>o contactar con nosotros en el o el siguiente formulario<\/a><\/span> \u00a1Estamos a tu disposici\u00f3n para ayudarte con lo que necesites!<\/p>\n Fuente: Spiuk<\/span><\/em><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La complicada situaci\u00f3n que vivimos ha hecho que tengamos que adaptar tambi\u00e9n nuestra manera de hacer ejercicio, incluso en aquellos deportes que a priori no son de alto riesgo como el ciclismo. Hoy queremos compartir contigo el recopilatorio de buenas pr\u00e1cticas en ciclismo de Spiuk, con el que podr\u00e1s volver a disfrutar del ciclismo seguro […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21965,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794],"tags":[],"class_list":["post-23414","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endurance"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23414"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23414"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23414\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24015,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23414\/revisions\/24015"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21965"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Ciclismo](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/spiuk-ciclismo-seguro.jpg\")
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