{"id":23384,"date":"2024-10-15T14:00:58","date_gmt":"2024-10-15T14:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/vitamina-c-funcion-beneficios-y-como-tomar-2\/"},"modified":"2025-07-31T09:49:22","modified_gmt":"2025-07-31T09:49:22","slug":"vitamina-c-funcion-beneficios-y-como-tomar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/vitamina-c-funcion-beneficios-y-como-tomar\/","title":{"rendered":"Vitamina C: Funci\u00f3n, beneficios y c\u00f3mo tomar"},"content":{"rendered":"<p>Los suplementos de <strong>vitamina C<\/strong> son uno de los <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/21-vitaminas-y-minerales\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>complejos vitam\u00ednicos<\/strong> <\/a>m\u00e1s utilizados por personas de toda condici\u00f3n, por su capacidad para reforzar el sistema inmune y reparar tejidos. Si a\u00fan no conoces los beneficios de esta vitamina, y dudas de si es el complemento alimenticio m\u00e1s adecuado para ti, te recomendamos seguir leyendo para salir de dudas. Descubre para qu\u00e9 sirve la vitamina C, sus beneficios, contraindicaciones y c\u00f3mo incorporarla a tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/7111-biotechusa-vitamin-c-1000-250-tabs-5999076236213.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15175\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/vitmaina-c-funciones-beneficios.jpg\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"397\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #1188c5;\">\u00bfQu\u00e9 es y para qu\u00e9 sirve la vitamina C?<\/span><\/h2>\n<p>La<strong> vitamina C<\/strong>, tambi\u00e9n llamada <strong>\u00e1cido asc\u00f3rbico<\/strong>, es una vitamina hidrosoluble que interviene en los procesos de desarrollo, crecimiento y reparaci\u00f3n de tejidos. Es la m\u00e1s efectiva para reforzar nuestra salud, previendo y curando m\u00e1s r\u00e1pidamente los resfriados comunes y el escorbuto. Adem\u00e1s, es un poderoso antioxidante que construye a prevenir el da\u00f1o de los radicales libres.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #1188c5;\">Beneficios vitamina C<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Antioxidante: Previene el envejecimiento<\/li>\n<li>Refuerza la salud de las articulaciones y de la piel al favorecer el desarrollo y reparaci\u00f3n de tejidos<\/li>\n<li>Refuerza el sistema inmunitario y es especialmente efectiva para prevenir resfriados y acortar su duraci\u00f3n<\/li>\n<li>Mejora el estado de \u00e1nimo, siendo especialmente efectiva para luchar contra la depresi\u00f3n que se produce en los cambios estacionales<\/li>\n<li>Previene el escorbuto<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #1188c5;\">Alimentos con vitamina C<\/span><\/h2>\n<p>Nuestro organismo no produce por si mismo \u00e1cido asc\u00f3rbico, por lo que es necesario incorporarlo mediante <strong>suplementos<\/strong> y <strong>alimentos con vitamina C.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15177\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/alimentos-vitamina-c.jpg\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"388\" \/><\/p>\n<p>Cuando pensamos en alimentos con vitamina C, a todos los vienen a la cabeza las naranjas que nos aportan hasta 200 mg por 100 gramos. Sin embargo, existen otros muchos alimentos con un alto contenido en esta vitamina, como por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Grosella: 200 mg \/100 gr<\/li>\n<li>Perejil: 133 mg \/100 gr<\/li>\n<li>Pimiento crudo (verde, rojo o amarillo): 120 mg \/ 100 gr<\/li>\n<li>Papaya: 80 mg \/ 100 gr<\/li>\n<li>Kiwi: 74,5 mg \/ 100 gr<\/li>\n<li>Fresas: 58 mg \/ 100 gr<\/li>\n<li>Mango: 36,4 mg \/ 100 gr<\/li>\n<li>Mel\u00f3n: 36,7 mg \/ 100 gr<\/li>\n<li>Sand\u00eda: 8,1 mg \/ 100 gr<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #1188c5;\">Exceso vitamina C<\/span><\/h2>\n<p>La cantidad de vitamina C recomendada para un adulto es de 90 mg diarios en el caso de los hombres y 75 mg para mujeres. En el caso de mujeres embarazadas, en periodo de lactancia o personas recuper\u00e1ndose de cirug\u00eda o quemaduras es recomendable aumentar el consumo de esta vitamina.<\/p>\n<p>Es curioso el caso de los fumadores, a los que se recomienda consumir 35 mg de vitamina C adicionales, para compensar el aumento de los radicales libres provocados por el tabaco.<\/p>\n<p>El exceso de vitamina C puede provocar diarrea, n\u00e1useas y dolores de est\u00f3mago, y se elimina de manera natural mediante la orina. M\u00e1s grave es el exceso de vitamina C en los ni\u00f1os, que puede provocar hiperoxaluria, una enfermedad que puede da\u00f1ar la funci\u00f3n renal, de ah\u00ed que desaconsejemos el consulto de este suplemento en ni\u00f1os (salvo prescripci\u00f3n m\u00e9dica).<\/p>\n<h2><span style=\"color: #1188c5;\">C\u00f3mo tomar vitamina C<\/span><\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de incluir alimentos con vitamina C en tu dieta, si necesitas un aporte extra de esta vitamina, te recomendamos incluir alg\u00fan complemento alimenticio. Aunque esta vitamina est\u00e1 disponible formatos hidrosolubles, las c\u00e1psulas o tabletas son sin duda la alternativa m\u00e1s c\u00f3moda.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #1188c5;\">Biotech USA Vitamin C<\/span><\/h3>\n<p>Te recomendamos Biotech USA Vitamin C para ese aporte extra de \u00e1cido asc\u00f3rbico, un suplemento disponible en dos versiones; <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/8527-biotechusa-vitamin-c-500-120-tabs-5999500536551.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Biotech USA Vitamin C 500<\/a> (Con 500 mg de vitamina C) o <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/7111-biotechusa-vitamin-c-1000-250-tabs-5999076236213.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Biotech USA Vitamin C 1000<\/a> (con 1000 mg de vitamina C por tableta) para que puedas elegir la que mejor se ajusta a tus necesidades.<\/p>\n<p>Basta con tomar una de estas tabletas una vez al d\u00eda, junto a una de las comidas principales, para comenzar a disfrutar de todos sus beneficios.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/7111-biotechusa-vitamin-c-1000-250-tabs-5999076236213.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15178\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/biotech-usa-vitamina-c.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"273\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color: #1188c5;\">Comprar Biotech USA Vitamin C<\/span><\/h3>\n<p>Si quieres comprar Biotech USA Vitamin C o tienes cualquier consulta sobre estos suplementos, puedes contactar con nosotros a trav\u00e9s de nuestra web <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">bulevip.com<\/a> o nuestro <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/contactanos\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Servicio de Atenci\u00f3n al Cliente<\/a> para que te ayudemos con lo que necesites.<\/p>\n<p>Si est\u00e1s interesado en hacerte con este suplemento, te invitamos a aprovechar nuestra oferta especial Black Friday, con la que podr\u00e1s hacerte con<a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/7110-biotechusa-vitamin-c-1000-100-tabs-5999076236220.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> Biotech USA Vitamin C<\/a> a un 15% de descuento, o conseguir tu <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/7098-biotechusa-multivitamin-for-men-60-tabs-5999076245697.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">multivitam\u00edco For Men<\/a> o <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/7099-biotechusa-multivitamin-for-women-60-tabs-5999076247578.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">For Woman<\/a> de regalo con tus prote\u00ednas preferidas.<\/p>\n<p>\u00a1Date prisa y aprov\u00e9chate de los descuentos en\u00a0<a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/161_biotech-usa\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">BioTechUSA<\/a>!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12909\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/aida-baena-autora-bulevip-1.jpg\" alt=\"Aida Baena autora Bulevip\" width=\"537\" height=\"161\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los suplementos de vitamina C son uno de los complejos vitam\u00ednicos m\u00e1s utilizados por personas de toda condici\u00f3n, por su capacidad para reforzar el sistema inmune y reparar tejidos. 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