{"id":23350,"date":"2024-10-06T08:08:54","date_gmt":"2024-10-06T08:08:54","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/periostitis-tibial-una-de-las-lesiones-mas-comunes-de-los-corredores-2\/"},"modified":"2025-07-31T09:49:51","modified_gmt":"2025-07-31T09:49:51","slug":"periostitis-tibial-una-de-las-lesiones-mas-comunes-de-los-corredores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/periostitis-tibial-una-de-las-lesiones-mas-comunes-de-los-corredores\/","title":{"rendered":"Periostitis tibial: Una de las lesiones m\u00e1s comunes de los corredores"},"content":{"rendered":"<p>La<strong> periostitis tibial<\/strong> es una lesi\u00f3n muy com\u00fan entre corredores y triatletas, que se manifiesta con un dolor de tibia sin golpe, que puede llegar a provocar fisuras o fracturas. A continuaci\u00f3n, te damos las claves sobre las causas, prevenci\u00f3n y tratamiento de esta lesi\u00f3n para puedas abordarla y evitar a tiempo estas temidas complicaciones.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14698\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/periostitis-tibial-recuperacion.jpg\" alt=\"Periostitis tibial: Recuperaci\u00f3n\" width=\"650\" height=\"397\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">\u00bfQu\u00e9 es la periostitis tibial y cu\u00e1les son los s\u00edntomas?<\/span><\/h2>\n<p>La periostitis tibial es una inflamaci\u00f3n membrana (periostio) que recubre el hueso de la tibia, que se manifiesta con un dolor de la tibia, incluso sin que se haya producido ning\u00fan golpe en la misma. Este dolor se hace m\u00e1s intenso al caminar y al correr, especialmente en el momento de que la pierna impacte en el suelo y en el que despega del mismo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14713\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/periostitis-tibial-causas.jpg\" alt=\"\" width=\"411\" height=\"306\" \/><\/p>\n<p>Esta inflamaci\u00f3n somete a un estr\u00e9s constante al hueso, que puede provocar una fisura o incluso fractura, de ah\u00ed que sea tan importante identificar los s\u00edntomas a tiempo y tomar medidas para evitar complicaciones.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Casusas<\/span><\/h2>\n<p>Como ocurre con las mayor\u00edas de las lesiones, la periostitis tibial no tiene una \u00fanica causa y puede verse agravada por situaciones como el estr\u00e9s. En el caso de los deportistas, esta lesi\u00f3n suele tener su origen en factores como:<\/p>\n<ul>\n<li>T\u00e9cnica deficiente, con tendencia a \u201ctalonar\u201d o impactar bruscamente en el suelo<\/li>\n<li>Pisada inadecuada<\/li>\n<li>Uso de unas zapatillas desgastadas, con una mala amortiguaci\u00f3n o que no se ajusten a adecuadamente a la pisada<\/li>\n<li>Entrenamiento continuado sobre el asfalto u otros terrenos duros<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Recuperaci\u00f3n y tratamiento periostitis tibial<\/span><\/h2>\n<p>En caso de que este dolor en la tibia sin golpe ya haya aparecido es importante actuar r\u00e1pidamente para evitar complicaciones severas.<\/p>\n<p>En caso de que se trate de un dolor leve, que te permita continuar entrenando, aunque a una intensidad menor, recomendamos aplicar hielo as\u00ed como realizar masajes con <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/2755-physiorelax-polar-crema-de-masaje-efecto-frio-75-ml-8437010673665.html\">geles efecto fr\u00edo<\/a> en los 15 minutos posteriores al entrenamiento.<\/p>\n<p>Si el dolor persiste o se vuelve muy intenso, es conveniente cesar los entrenamientos a pie o bicicleta y acudir a un fisioterapeuta para un tratamiento espec\u00edfico.<\/p>\n<p>El tiempo de recuperaci\u00f3n de la periostitis tibial depender\u00e1 de la gravedad de la lesi\u00f3n y el tipo de entrenamiento seguido, pero siempre es recomendable tomar un par de semanas de descanso.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Prevenci\u00f3n periostitis tibial<\/span><\/h2>\n<p>Prestar atenci\u00f3n a la t\u00e9cnica es la clave para prevenir la periostitis tibial o cualquier otra lesi\u00f3n, pero adem\u00e1s de esto, te recomendamos:<\/p>\n<ul>\n<li>Realizar un estudio de pisada: El estudio de pisada te permite diagnosticar todos tus defectos biomec\u00e1nicos, aport\u00e1ndote una informaci\u00f3n muy valiosa para prevenir lesiones y sobrecargas en las articulaciones.<\/li>\n<li>Alterna el entrenamiento sobre asfalto con carreras sobre otros terrenos m\u00e1s suaves como el c\u00e9sped o la tierra.<\/li>\n<li>Utiliza <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/15950-compressport-calcetines-pro-racing-socks-v30-trail-smart-negro.html\">calcetines<\/a> y perneras de compresi\u00f3n para estimular la circulaci\u00f3n y favorecer el retorno venoso.<\/li>\n<li>Realiza entrenamiento de fuerza, con ejercicios espec\u00edficos para corredores que hagan incidencia en los gemelos, el soleo tibial posterior y el peroneo lateral corto y peroneo largo<\/li>\n<li>Realiza entrenamientos progresivos de carrera, especialmente tras periodos largo de inactividad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Visita nuestra web <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/\">Bulevip.com<\/a> o contacta con nosotros a trav\u00e9s de nuestro <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/contactanos\">Servicio de Atenci\u00f3n al Cliente<\/a> o <a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/Bulevip\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Redes Sociales<\/a> si necesitas si tienes cualquier duda relacionada con nutrici\u00f3n y deporte \u00a1Te asesoramos sin compromiso!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/bulevip_es\/?hl=es\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12909\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/aida-baena-autora-bulevip-1.jpg\" alt=\"Aida Baena autora Bulevip\" width=\"537\" height=\"161\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La periostitis tibial es una lesi\u00f3n muy com\u00fan entre corredores y triatletas, que se manifiesta con un dolor de tibia sin golpe, que puede llegar a provocar fisuras o fracturas. 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