{"id":23344,"date":"2024-10-05T02:18:43","date_gmt":"2024-10-05T02:18:43","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/melatonia-pura-el-mejor-aliado-para-recuperar-tu-sueno-2\/"},"modified":"2025-07-31T09:49:57","modified_gmt":"2025-07-31T09:49:57","slug":"melatonia-pura-el-mejor-aliado-para-recuperar-tu-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/melatonia-pura-el-mejor-aliado-para-recuperar-tu-sueno\/","title":{"rendered":"Melatonia pura: El mejor aliado para recuperar tu sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>melatonina<\/strong>, la llamada hormona del sue\u00f1o, es un remedio natural sin efectos secundarios, capaz de combatir el insomnio, el jet lag o incluso la ansiedad. Si habitualmente padeces trastornos del sue\u00f1o, o est\u00e1s pasando por un periodo de estr\u00e9s puntual y quieres recuperar un descanso de calidad, la melatonina pura se va a convertir en tu mejor aliado <em>\u00a1Descubre por qu\u00e9!<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14663\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/melatonina-pura.jpg\" alt=\"Melatonina pura\" width=\"650\" height=\"397\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">\u00bfQu\u00e9 es la melatonina?<\/span><\/h2>\n<p>La<strong> melatonina<\/strong> es una hormona que interviene en el ciclo natural del sue\u00f1o y que interviene en otros procesos fisiol\u00f3gicos, afectando a otros aspectos, tales como el envejecimiento o nuestro sistema inmune. Esta hormona se produce en la gl\u00e1ndula pineal, y se activa con la luz, de manera que el cuerpo alcanza los mayores niveles de melatonina durante la noche.<\/p>\n<p>Esta hormona del sue\u00f1o est\u00e1 presente en plantas, animales y humanos. Mientras que los niveles naturales de melatonina son elevados en ni\u00f1os y j\u00f3venes, su producci\u00f3n comienza a descender con la edad, hecho que explica la facilidad de los m\u00e1s peque\u00f1os para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #13a3d9;\">\u00bfC\u00f3mo funciona?<\/span><\/h3>\n<p>La producci\u00f3n de la melatonina en la gl\u00e1ndula pineal depende de una secci\u00f3n del hipot\u00e1lamo que recibe informaci\u00f3n de la retina, por lo que es necesario la existencia de oscuridad para que nuestro cuerpo comience a fabricarla. De esta manera, cuando dormimos, que es el momento en el que solemos estar a oscuras y cerrar los ojos, comenzamos a producir melatonina, la hormona que nos ayudar\u00e1 a regular los ciclos de sue\u00f1o.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14661\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/melatonina-hormona-del-sueno.jpg\" alt=\"Melatonina hormona del sue\u00f1o\" width=\"656\" height=\"374\" \/><\/p>\n<p>As\u00ed, unos menores niveles de melatonina, y consecuentemente una mayor dificultad para conciliar el sue\u00f1o, son habituales en personas que trabajan de noche o que acaban de realizar un viaje largo, sufriendo el temido jet lag.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Beneficios melatonina<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Ayuda a regular los ciclos de sue\u00f1o o <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/los-ciclos-circadianos-y-alteraciones-del-sueno\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ciclos circadianos<\/a><\/li>\n<li>Ayuda a conciliar r\u00e1pidamente el sue\u00f1o<\/li>\n<li>Favorece un descanso de calidad<\/li>\n<li>Fortalece el sistema inmume<\/li>\n<li>Reduce el estr\u00e9s oxidativo, evitando el envejecimiento prematuro<\/li>\n<li>Contribuye al funcionamiento normal de la funci\u00f3n ocular<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Efectos secundarios melatonina<\/span><\/h2>\n<p>La melatonina pura es un suplemento <strong>seguro<\/strong> y a diferencia de los medicamentos para dormir, no crea dependencia. A pesar de esto, puede provocar los efectos secundarios de mareos, nauseas o dolor de cabeza, aunque son s\u00edntomas poco frecuentes.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">C\u00f3mo tomar melatonina<\/span><\/h2>\n<p>Para que la melatonina haga efecto r\u00e1pidamente, debes tomarla justo antes de irte a la cama. En caso de que la tomes antes, recomendamos que sea 30 minutos antes como mucho, y que en ese periodo de tiempo evites el uso de pantallas como la televisi\u00f3n, m\u00f3vil o Tablet, que estimular\u00e1n a tu cerebro y sistema ocular, retrasando el efecto.<\/p>\n<p>Intenta acostarte siempre a la misma hora y crear un ambiente c\u00f3modo y sin luz \u00a1Recuerda que la melatonina tambi\u00e9n es la hormona de la oscuridad y no se activar\u00e1 mientras percibas la luz!<\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Comprar melatonina<\/span><\/h2>\n<p>La melatonina no requiere prescripci\u00f3n m\u00e9dica, por lo que puedes comprar melatonina en tu farmacia, herbolario o tienda de suplementaci\u00f3n habitual. En Bulevip podr\u00e1s comprar melatonina de los mejores fabricantes, al mejor precio garantizado y con env\u00edo en s\u00f3lo 24 horas.<\/p>\n<p>De entre todos los complementos alimenticios de los que disponemos para ayudarte a regular el sue\u00f1o, te recomendamos <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/5532-amix-mellanox-sleep-60-caps-8594159534834.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Amix Mellanox<\/a>, que combina el poder de la melatonina pura con otros extractos vegetales con efecto relajante tales como la valeriana, la rhodiola rosea o la melissa.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/5532-amix-mellanox-sleep-60-caps-8594159534834.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-14659\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/amix-mellanox-sleep-melatonina.jpg\" alt=\"Amix Mellanox Sleep Melatonina\" width=\"275\" height=\"418\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>Visita nuestra web <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Bulevip.com<\/a> o contacta con nosotros a trav\u00e9s de nuestro <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/contactanos\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Servicio de Atenci\u00f3n al Cliente<\/a> o <a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/Bulevip\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Redes Sociales<\/a> si necesitas si tienes cualquier duda relacionada con nutrici\u00f3n y deporte \u00a1Te asesoramos sin compromiso!<\/em><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/bulevip_es\/?hl=es\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12909\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/aida-baena-autora-bulevip-1.jpg\" alt=\"Aida Baena autora Bulevip\" width=\"537\" height=\"161\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La melatonina, la llamada hormona del sue\u00f1o, es un remedio natural sin efectos secundarios, capaz de combatir el insomnio, el jet lag o incluso la ansiedad. 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