{"id":23340,"date":"2024-10-04T05:44:16","date_gmt":"2024-10-04T05:44:16","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/espirulina-el-superalimento-que-ha-conquistado-a-los-deportistas-2\/"},"modified":"2025-07-31T09:50:03","modified_gmt":"2025-07-31T09:50:03","slug":"espirulina-el-superalimento-que-ha-conquistado-a-los-deportistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/espirulina-el-superalimento-que-ha-conquistado-a-los-deportistas\/","title":{"rendered":"Espirulina: El superalimento que ha conquistado a los deportistas"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1La <strong>espirulina<\/strong> ha llegado para quedarse! Este superalimento no s\u00f3lo se ha convertido en un ingrediente habitual en la dieta de los amantes de la <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/52-fit-food\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">fit food<\/a>, si no que ha conquistado a deportistas de todas las disciplinas por sus numerosas propiedades \u00bfA\u00fan no conoces la espirulina? \u00a1Sigue leyendo, a ti tambi\u00e9n te conquistar\u00e1!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14618\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/espirulina-para-que-sirve.jpg\" alt=\"Para qu\u00e9 sirve la espirulina\" width=\"650\" height=\"397\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">\u00bfQu\u00e9 es la espirulina?<\/span><\/h2>\n<p>En contra de lo que muchos piensen, la espirulina no es una alga, si no una bacteria, concretamente la suma de las cianobacterias Arthrospira platensis y Arthrospira m\u00e1xima, que son conocidas conjuntamente como <em>spirulina o algas azules. <\/em><\/p>\n<p>Aunque ya en la antig\u00fcedad la espirulina se extra\u00eda de la naturaleza de lugares como el Lago Chad, fue hace una d\u00e9cada cuando esta bacteria comenz\u00f3 a cultivarse de manera industrial.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14620\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/espirulina-para-adelgazar.jpg\" alt=\"Espirulina para adelgazar\" width=\"560\" height=\"280\" \/><\/p>\n<p>La espirulina concentra una alta cantidad de prote\u00ednas de f\u00e1cil absorci\u00f3n (suponen entre el 65-71% de su composici\u00f3n) y contiene todos los amino\u00e1cidos esenciales, por lo que se puede consideran una prote\u00edna completa.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, este superalimento contiene vitaminas (A, E, D, B1, B2, B3, B6, B12), fibra y minerales como el hierro, f\u00f3sforo, magnesio, yodo y potasio, entre otros.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve la espirulina?<\/span><\/h2>\n<p>Echando un vistazo a las incre\u00edbles propiedades de esta alga, ya podemos hacernos una de para qu\u00e9 sirve la espirulina y por qu\u00e9 cada vez tiene m\u00e1s admiradores:<\/p>\n<ul>\n<li>Tiene <strong>propiedades antioxidantes<\/strong> que previenen el envejecimiento de las c\u00e9lulas y previenen la aparici\u00f3n de c\u00e9lulas cancer\u00edgenas<\/li>\n<li>Acelera la <strong>recuperaci\u00f3n<\/strong> tras el ejercicio. Gracias a su alto contenido en prote\u00ednas, la espirulina ayuda a regenerar m\u00e1s r\u00e1pidamente las fibras musculares que se da\u00f1an al realizar un esfuerzo f\u00edsico, de ah\u00ed que cada vez m\u00e1s deportistas la incorporen a su dieta<\/li>\n<li><strong>Refuerza el sistema inmune<\/strong>, reduciendo la posibilidad de contraer enfermedades e infecciones<\/li>\n<li>Tiene efecto<strong> saciante<\/strong>, gracias a su contenido en fenilalanina, por lo que no es de extra\u00f1ar que muchas personas tomen espirulina para adelgazar m\u00e1s r\u00e1pidamente<\/li>\n<li>Favorece el correcto <strong>tr\u00e1nsito intestinal<\/strong> gracias a su alto contenido en fibra<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Contraindicaciones espirulina<\/span><\/h2>\n<p>La espirulina es un complemento nutricional seguro, no obstante, se desaconseja su consumo en los siguientes casos:<\/p>\n<ul>\n<li>Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia<\/li>\n<li>Ni\u00f1os<\/li>\n<li>Personas con fenilcetonuria (Enfermedad gen\u00e9tica que impide el metabolismo de la fenilalanina)<\/li>\n<li>Personas con alguna enfermedad previa o que est\u00e9n bajo tratamiento m\u00e9dico (fundamentalmente personas con trastornos autoinmunes, problemas de tiroides o bajo tratamiento anticoagulante).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las personas con alergias al marisco y al yodo deben consumir la spirulina con cuidado ya que tienen m\u00e1s probabilidades de padecer alergia tambi\u00e9n a este suplemento.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">C\u00f3mo tomar espirulina<\/span><\/h2>\n<p>Tanto si quieres probar la espirulina para adelgazar, recuperarte m\u00e1s r\u00e1pidamente tras el ejercicio o simplemente sentirte mejor, existen un sinf\u00edn de suplementos con los que puedes incorporarla a tu dieta. A continuaci\u00f3n, te dejamos un par de recomendaciones y consejos sobre c\u00f3mo tomar espirulina para que elijas el que m\u00e1s c\u00f3modo te resulte:<\/p>\n<h3><span style=\"color: #13a3d9;\">C\u00e1psulas<\/span><\/h3>\n<p>Tomar espirulina en c\u00e1psulas sea quiz\u00e1 el m\u00e9todo m\u00e1s r\u00e1pido y sencillo para incorporarla a tu d\u00eda a d\u00eda. No tienes m\u00e1s que dividir la cantidad total de c\u00e1psulas (la dosis puede variar un poco seg\u00fan el fabricante) y tomarla junto a las comidas principales.<\/p>\n<p>Por ejemplo, del suplemento <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/15133-tongil-spirulina-250-caps-8436005301200.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Tongil Espirulina<\/a>, tendr\u00edas que tomar 1 c\u00e1psula junto al desayuno, 1 con el almuerzo y otra junto a la cena. Esta dosis de 3 c\u00e1psulas puede ampliarse hasta 5, dependiendo de tus necesidades y dieta.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/15133-tongil-spirulina-250-caps-8436005301200.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-14622 size-full\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/tongil-spirulina-capsulas.jpg\" alt=\"Tongil spirulina en c\u00e1psulas\" width=\"140\" height=\"260\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color: #13a3d9;\">Polvo<\/span><\/h3>\n<p>Tambi\u00e9n es posible encontrar la espirulina en polvo, preparado para tomar mezclando directamente con agua, o bien para introducir de manera creativa en tus platos, ya que se puede mezclar con cualquier bebida o comida. La dosis recomendada diaria es de entre 5-10 gramos, dependiendo de tus necesidades y dieta.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-14621\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/naturgreen-espirulina-en-polvo.jpg\" alt=\"Naturgreen espirulina en polvo\" width=\"200\" height=\"313\" \/><\/p>\n<p>Contacta con nosotros si tienes alguna consulta sobre este suplemento o necesitas ayuda para gestionar tu pedido. Estamos a tu disposici\u00f3n en bulevip.com, el  , el Whatsapp 689326474 o nuestras redes sociales \u00a1Te asesoramos sin compromiso!<\/p>\n<p><em>Visita nuestra web <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Bulevip.com<\/a> o contacta con nosotros a trav\u00e9s de nuestro Servicio de Atenci\u00f3n al Cliente o <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/bulevip_es\/?hl=es\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Redes Sociales <\/a>si necesitas si tienes cualquier duda relacionada con nutrici\u00f3n y deporte \u00a1Te asesoramos sin compromiso!<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12909\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/aida-baena-autora-bulevip-1.jpg\" alt=\"Aida Baena autora Bulevip\" width=\"537\" height=\"161\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1La espirulina ha llegado para quedarse! 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