{"id":23327,"date":"2024-10-01T15:26:13","date_gmt":"2024-10-01T15:26:13","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/beneficios-de-la-caseina-2\/"},"modified":"2025-07-31T09:50:14","modified_gmt":"2025-07-31T09:50:14","slug":"beneficios-de-la-caseina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/beneficios-de-la-caseina\/","title":{"rendered":"Beneficios de la case\u00edna"},"content":{"rendered":"<p>El sue\u00f1o es un momento clave para conseguir desarrollo muscular, y es que los m\u00fasculos se regeneran y crecen durante el descanso. Sin embargo, durante el sue\u00f1o, pasamos un gran n\u00famero de horas sin ingerir ning\u00fan tipo de alimento, por lo que corremos el riesgo de entrar en catabolismo muscular si nuestra dieta y el aporte de prote\u00ednas no ha sido el correcto. La <strong>case\u00edna<\/strong> es un poderoso aliado que puede ayudarnos a evitar este catabolismo \u00bfSabes c\u00f3mo funciona?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14488\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/beneficios-caseina-biotechusa.jpg\" alt=\"Beneficios case\u00edna Biotech USA\" width=\"650\" height=\"397\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">\u00bfQu\u00e9 es la case\u00edna?<\/span><\/h2>\n<p>La case\u00edna es una prote\u00edna de <strong>absorci\u00f3n lenta<\/strong>, procedente de las micelas de la leche. La leche contiene un 3,5% de prote\u00edna, de la cual, un 80% es case\u00edna y solo un 20% es prote\u00edna de suero de leche. La case\u00edna contiene amino\u00e1cidos esenciales y un alto porcentaje de glutamina, por lo que es una opci\u00f3n muy buena para favorecer el desarrollo muscular y acelerar la recuperaci\u00f3n tras la pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n<p>La case\u00edna est\u00e1 presente de manera natural en alimentos l\u00e1cteos como como el queso, el reques\u00f3n, la mantequilla, la nata etc.<\/p>\n<p>La principal diferencia entre la <strong>case\u00edna<\/strong> y la <strong>prote\u00edna de suero de leche<\/strong> o <em>whey protein<\/em>, es que la case\u00edna tiene una absorci\u00f3n mucho m\u00e1s lenta; mientras que la prote\u00edna de suero tiene una velocidad de absorci\u00f3n de 8-10 gr por hora, la de la case\u00edna es de 6-7 gr por hora. Esto garantiza un suministro de prote\u00ednas m\u00e1s largo y progresivo, por lo que la case\u00edna suele tomarse antes de periodos prolongados en los que vaya a consumirse ning\u00fan alimento.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14490\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/caseina-o-whey-protein.jpg\" alt=\"Case\u00edna o whey protein\" width=\"650\" height=\"405\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">\u00bfPor qu\u00e9 tomar la case\u00edna antes de acostarse?<\/span><\/h2>\n<p>El sue\u00f1o es un momento crucial conseguir ganancia muscular, ya que es el momento en el que realmente los m\u00fasculos crecen. Hay personas que creen los m\u00fasculos crecen durante el entrenamiento, debido a efecto \u201chinchaz\u00f3n\u201d que se produce en los m\u00fasculos que han trabajado. Lo cierto es que la ganancia muscular no llega hasta el descanso, ya que es durante el sue\u00f1o cuando comenzamos a producir la hormona del crecimiento. Mientras descansamos, nuestro cuerpo comienza a reparar las fibras musculares da\u00f1adas durante el entrenamiento y genera nuevas fibras, para que pueda enfrentarse a los pr\u00f3ximos entrenamientos. En caso de que nuestro organismo no tenga suficientes prote\u00ednas para construir m\u00fasculo, este ansiado efecto anab\u00f3lico no se producir\u00e1.<\/p>\n<p>As\u00ed, muchos deportistas eligen tomar la case\u00edna justo antes de irse a dormir, ya que garantizan el suministro necesario de prote\u00ednas para conseguir un efecto anab\u00f3lico en el periodo de ayuno m\u00e1s largo de todo el d\u00eda.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Beneficios de la case\u00edna<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Absorci\u00f3n lenta que garantiza un suministro m\u00e1s largo y progresivo de prote\u00ednas<\/li>\n<li>Efecto saciante<\/li>\n<li>Fortalece huesos y dientes, reforzando la salud osea gracias a su aporte de calcio y fosfato<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Consecuencias de una falta case\u00edna<\/span><\/h2>\n<p>Los s\u00edntomas de la carencia de prote\u00edna, son similares a los de la <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/sintomas-de-la-falta-de-proteinas\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">falta de prote\u00ednas<\/a>; debilidad muscular, p\u00e9rdida de masa muscular, falta de potencia durante el entrenamiento, cansancio generalizado y apat\u00eda, fundamentalmente.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Comprar case\u00edna<\/span><\/h2>\n<p>Si adem\u00e1s de tomar alimentos ricos en case\u00edna como los l\u00e1cteos, necesitas un aporte extra de esta prote\u00edna, no dudes en probar los batidos de case\u00edna como <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/52288-biotechusa-micellar-casein-caseina-micelar-2270-gr.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Biotech USA Casein Zero<\/a>, que te aporta en una s\u00f3la toma 23,4 gramos de case\u00edna de excelente calidad y 5 gr de amino\u00e1cidos. Adem\u00e1s, la case\u00edna Biotech USA Casein Zero no contiene az\u00facar a\u00f1adido, y est\u00e1 libre de gluten y lactosa.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/52288-biotechusa-micellar-casein-caseina-micelar-2270-gr.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14487\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/casein-zero-caseina-biotech-usa.jpg\" alt=\"Biotech USA case\u00edna Casein Zero\" width=\"200\" height=\"188\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>Contacta con nosotros si necesitas un asesoramiento m\u00e1s espec\u00edfico o si quieres comprar case\u00edna y necesitas que te echemos una mano con tu pedido. Estamos a tu disposici\u00f3n en <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Bulevip.com<\/a>, el  , el Whatsapp 689326474 o nuestras <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/bulevip_es\/?hl=es\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">redes sociales<\/a>. <\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12909\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/aida-baena-autora-bulevip-1.jpg\" alt=\"Aida Baena autora Bulevip\" width=\"537\" height=\"161\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sue\u00f1o es un momento clave para conseguir desarrollo muscular, y es que los m\u00fasculos se regeneran y crecen durante el descanso. 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