{"id":23306,"date":"2024-09-27T10:46:58","date_gmt":"2024-09-27T10:46:58","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/mitos-sobre-la-suplementacion-en-deportes-de-resistencia-2\/"},"modified":"2025-07-31T09:50:33","modified_gmt":"2025-07-31T09:50:33","slug":"mitos-sobre-la-suplementacion-en-deportes-de-resistencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/mitos-sobre-la-suplementacion-en-deportes-de-resistencia\/","title":{"rendered":"Mitos sobre la suplementaci\u00f3n en deportes de resistencia"},"content":{"rendered":"

Desmontamos los mitos m\u00e1s extendidos sobre la suplementaci\u00f3n en deportes de resistencia<\/strong>, y es que cada d\u00eda m\u00e1s corredores, ciclistas o triatletas se animan a probar suplementos que normalmente se asociaban a deportes de fuerza \u00bfEres uno de ellos y tienes dudas? \u00a1Sigue leyendo!<\/p>\n

\"Suplementaci\u00f3n<\/p>\n

La suplementaci\u00f3n de deportes de resistencia no es necesaria<\/span><\/h2>\n

FALSO.<\/strong> Una correcta suplementaci\u00f3n, acompa\u00f1ada de la adecuada dieta y un plan de entrenamiento espec\u00edfico, es beneficiosa para un deportista de cualquier disciplina. Eso no quiere decir que cualquier suplemento deportivo valga, y es que, como puedes imaginar, los requerimientos de un ciclista o corredor, son muy diferentes de los de un culturista y por ello se ha de dise\u00f1ar un plan de suplementaci\u00f3n espec\u00edfico para cada caso.<\/p>\n

Por ejemplo, mientras las barritas<\/a> y geles energ\u00e9ticos<\/a> apenas se usan en deportes de fuerza, en deportistas de resistencia son imprescindibles, para garantizar la correcta reposici\u00f3n de gluc\u00f3geno, el \u00abcombustible\u00bb utilizado durante esfuerzos de larga duraci\u00f3n.<\/p>\n

Los deportistas de resistencia no deben tomar prote\u00ednas<\/span><\/h2>\n

FALSO.<\/strong> Las prote\u00ednas<\/a> son esenciales en un deportista de cualquier disciplina, ya que favorecen la recuperaci\u00f3n y el mantenimiento de masa muscular. Ahora bien, los deportistas endurance, tienen unos requerimientos menores de prote\u00edna que un deportista de fuerza. Por ello, y como norma general, es preferible que los atletas tomen recuperadores musculares<\/a> antes que batidos de prote\u00ednas; estos recuperadores<\/a> contienen prote\u00ednas para acelerar la recuperaci\u00f3n, pero en una cantidad menor. A cambio, los recuperadores aportan otros suplementos como amino\u00e1cidos<\/a>, l-glutamina<\/a> o vitaminas<\/a>.<\/p>\n

Tomar suplementaci\u00f3n har\u00e1 que tus m\u00fasculos se hinchen como los de los culturistas<\/span><\/h2>\n

FALSO.<\/strong> Es cierto que la suplementaci\u00f3n favorecer\u00e1 el desarrollo de masa muscular, pero para conseguir una hipertrofia como la de los culturistas necesita de un plan muy espec\u00edfico de nutrici\u00f3n y entrenamiento, as\u00ed como de a\u00f1os de entrenamiento.<\/p>\n

Es habitual que deportistas endurance incluso, realicen entrenamientos de fuerza espec\u00edficos hasta un par de veces en semana sin que ello se traduzca en una hipertrofia muscular y si en un mayor rendimiento.<\/p>\n

Si como bien, no necesito suplementaci\u00f3n<\/span><\/h2>\n

FALSO.<\/strong> Sin duda la alimentaci\u00f3n es la base para estar sano y conseguir tus objetivos deportivos. Para una persona que no practique deporte, o lo haga una intensidad baja, puede que una correcta dieta sea suficiente, pero para un deportista de cualquier disciplina, siempre es recomendable apoyarse en una buena suplementaci\u00f3n para conseguir determinados objetivos.<\/p>\n

Las prote\u00ednas, la creatina y otros suplementos da\u00f1an los ri\u00f1ones<\/span><\/h2>\n

FALSO.<\/strong> Aunque tanto se ha hablado del consumo de creatina<\/a> en ciclistas, lo cierto es que las prote\u00ednas, la creatina as\u00ed como cualquier otro suplemento son seguros, siempre que no excedamos las dosis recomendadas y no padezcas ninguna condici\u00f3n previa.<\/p>\n

Para que estos suplementos provoquen un fallo renal o cualquier otro efecto secundario adverso grave, se ha de superar el consumo m\u00e1ximo recomendado durante un periodo sostenido de tiempo. Diferentes son los casos de aquellas personas con enfermedades o condiciones previas; en casos como estos recomendamos acudir a un especialista para conocer la conveniencia de tomar cualquier tipo de suplementaci\u00f3n.<\/p>\n

Cuanta m\u00e1s suplementaci\u00f3n, mejor<\/span><\/h2>\n

FALSO.<\/strong> En la suplementaci\u00f3n en deportes de resistencia (o de cualquier otro deporte) m\u00e1s NO es mejor. Has de dise\u00f1ar un plan de nutrici\u00f3n y suplementaci\u00f3n acorde con el deporte practicado, tu nivel de exigencia y tus objetivos deportivos para sacar verdadero partido a esta ayuda.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 te han parecido c\u00f3mo hemos desmotado estos mitos sobre la suplementaci\u00f3n en deportes de resistencia? \u00bfSobre qu\u00e9 mito te gustar\u00eda que habl\u00e1ramos en futuros posts?<\/p>\n

Visita nuestra web Bulevip.com<\/a> o contacta con nosotros a trav\u00e9s de nuestro Servicio de Atenci\u00f3n al Cliente<\/a> el Whatsapp 689326474 o Redes Sociales<\/a> si necesitas si tienes cualquier duda relacionada con nutrici\u00f3n y deporte \u00a1Te asesoramos sin compromiso!<\/em><\/p>\n

\"Aida<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Desmontamos los mitos m\u00e1s extendidos sobre la suplementaci\u00f3n en deportes de resistencia, y es que cada d\u00eda m\u00e1s corredores, ciclistas o triatletas se animan a probar suplementos que normalmente se asociaban a deportes de fuerza \u00bfEres uno de ellos y tienes dudas? \u00a1Sigue leyendo! La suplementaci\u00f3n de deportes de resistencia no es necesaria FALSO. Una […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21886,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794,2797],"tags":[],"class_list":["post-23306","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endurance","category-suplementos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23306"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23306"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23306\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23522,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23306\/revisions\/23522"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23306"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23306"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}