{"id":23299,"date":"2024-09-26T08:13:26","date_gmt":"2024-09-26T08:13:26","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/hidratacion-en-la-larga-distancia-por-overstims-2\/"},"modified":"2025-07-31T09:50:39","modified_gmt":"2025-07-31T09:50:39","slug":"hidratacion-en-la-larga-distancia-por-overstims","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/hidratacion-en-la-larga-distancia-por-overstims\/","title":{"rendered":"Hidrataci\u00f3n en la larga distancia por Overstims"},"content":{"rendered":"

Mantener la hidrataci\u00f3n<\/strong> es clave para conseguir un buen rendimiento deportivo, con independencia del deporte practicado y la \u00e9poca del a\u00f1o. Esto, sin embargo, cobra especial importancia para deportistas de resistencia durante el verano, y es que son los m\u00e1s vulnerables al calor. Hoy nos hacemos eco de los consejos de Overstisms<\/strong> para evitar la deshidrataci\u00f3n en esfuerzos de m\u00e1s 3 horas \u00a1No te pierdas este post y que el calor no te detenga este verano!<\/p>\n

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Overstims Hydrixir: Imagen @sandramorenosantiago<\/figcaption><\/figure>\n

Consecuencias de la deshidrataci\u00f3n<\/span><\/h2>\n

El agua desempe\u00f1a muchas funciones durante el esfuerzo f\u00edsico, ya que interviene en los procesos de termorregulaci\u00f3n, el transporte de las vitaminas, los minerales y la glucosa a los m\u00fasculos. As\u00ed la aparici\u00f3n de la deshidrataci\u00f3n no s\u00f3lo provoca la sensaci\u00f3n de sed.<\/p>\n

La aparici\u00f3n de la sed es un s\u00edntoma de que ya te est\u00e1s deshidratado; si est\u00e1s sediento es porque te has deshidratado en al menos un 1% de tu peso corporal, y esto puede reducir tu rendimiento en hasta un 10%. Es por ello vital revertir esta situaci\u00f3n de deshidrataci\u00f3n antes de que se produzcan graves consecuencias como una lesi\u00f3n o incluso un desmayo.<\/p>\n

Con el sudor tambi\u00e9n pierdes electrolitos<\/strong> y minerales<\/strong>, por lo que para revertir la deshidrataci\u00f3n no basta s\u00f3lo con beber agua, si no que tienes que tomar alguna bebida espec\u00edfica que te ayude a reponer estos nutrientes.<\/p>\n

Bebidas Overstims recomendadas para esfuerzos de larga distancia<\/span><\/h2>\n

De entre la amplia gama de bebidas Overstims<\/a>, para mantener la hidrataci\u00f3n es esfuerzos de m\u00e1s de 3 horas, te recomendamos Overstims Hydrixir Larga distancia<\/a>, un isot\u00f3nico especialmente formulado para ejercicios de larga duraci\u00f3n. Destaca su contenido en minerales como el magnesio, zinc y calcio, as\u00ed como su aporte de maltodextrina y BCAA, para garantizar el mejor rendimiento. Esta bebida tiene un alto poder energ\u00e9tico para ayudar al deportista a conservar unas reservas de gluc\u00f3geno lo suficientemente altas como para enfrentarse a un esfuerzo de tal duraci\u00f3n.<\/p>\n

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Hay que diluir una dosis de esta bebida en 50-100 ml de agua aproximadamente y tomar regularmente durante todo el ejercicio, antes de que aparezca la sensaci\u00f3n de sed. Esta bebida tambi\u00e9n est\u00e1 disponible en formato sticks para hacer m\u00e1s c\u00f3modo tu transporte.<\/p>\n

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Consejos de hidrataci\u00f3n Overstims<\/span><\/h2>\n