{"id":23283,"date":"2024-09-20T18:45:12","date_gmt":"2024-09-20T18:45:12","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/como-ajustar-el-sillin-de-la-bicicleta-2\/"},"modified":"2024-09-20T18:45:12","modified_gmt":"2024-09-20T18:45:12","slug":"como-ajustar-el-sillin-de-la-bicicleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/como-ajustar-el-sillin-de-la-bicicleta\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ajustar el sill\u00edn de la bicicleta"},"content":{"rendered":"

Algo tan simple como ajustar el sill\u00edn de la bicicleta<\/strong> correctamente, repercute muy positivamente en la comodidad y eficacia del pedaleo, adem\u00e1s de prevenir lesiones (especialmente en rodillas y lumbares). A continuaci\u00f3n, te mostramos c\u00f3mo ajustar el sill\u00edn paso a paso para conseguir la postura correcta en la bicicleta.<\/p>\n

\"Ajustar<\/p>\n

 <\/p>\n

Pasos para ajustar el sill\u00edn de la bicicleta<\/span><\/h2>\n

1. Nivela el sill\u00edn<\/span><\/h3>\n

Antes de empezar comprueba que el sill\u00edn est\u00e9 totalmente plano. Para conseguir la m\u00e1xima precisi\u00f3n posible, puedes utilizar un nivel de burbuja. Si no tienes disponible esta herramienta, puedes utilizar cualquier app de tu smartphone.<\/p>\n

En caso de que no tengas disponible ninguna de estas dos cosas, puedes colocar un libro encima del sill\u00edn y comprobarlo a simple vista, aunque obviamente, la exactitud ser\u00e1 menor.<\/p>\n

\"Ajustar<\/p>\n

2. Mide la altura de tu entrepierna<\/span><\/h3>\n

Lo recomendable es llevar el sill\u00edn a una altura equivalente al 88% de la altura de la entrepierna. Una manera sencilla en la que puedes calcular estas medidas es la siguiente; col\u00f3cate un libro o revista en la entrepierna, y mide la distancia que hay desde la parte superior de la revista al suelo con la ayuda de un metro. Es muy importante que est\u00e9s recto y con los pies descalzos.<\/p>\n

\"Calcular<\/p>\n

3. Calcula la altura
\n<\/span><\/h3>\n

Multiplica la medida obtenida en el paso anterior por 0,88. Por ejemplo, si te sale una altura de 86 cm, la altura ideal de tu sill\u00edn ser\u00e1 86*0,88 = 75,68 cm.<\/p>\n

4. Ajusta el sill\u00edn<\/span><\/h3>\n

Por \u00faltimo, ajusta el sill\u00edn a la altura obtenida. Para ello, mide con ayuda de un metro la distancia entre el centro del eje del pedalier hasta la parte superior del sill\u00edn. Sube el sill\u00edn y \u00a1Listo!<\/p>\n

M\u00e9todo alternativo<\/span><\/h2>\n

Si no puedes seguir todos estos pasos porque no tienes las herramientas adecuadas, puedes utilizar un m\u00e9todo m\u00e1s sencillo (aunque menos exacto).<\/p>\n

S\u00fabete al sill\u00edn, apoya los talones en los pedales y estira una de las piernas. Cuando la biela est\u00e9 en la zona m\u00e1s baja, tu pierna debe estar estirada casi al completo, pero sin que te moleste.<\/p>\n

\u00bfSigues tenido molestias en la bicicleta?<\/span><\/h3>\n

Aunque estos trucos son muy efectivos existe la posibilidad de que a\u00fan tengas alguna molestia, y es que existen otros factores para conseguir la posici\u00f3n correcta en la bicicleta, como por ejemplo el desplazamiento horizontal del sill\u00edn.<\/p>\n

As\u00ed, si notas que tu postura no es del todo correcta, pese a seguir estos consejos, te recomendamos hacerte un estudio biomec\u00e1nico profesional. Los resultados de este estudio biomec\u00e1nico no s\u00f3lo te permitir\u00e1n ajustar el sill\u00edn de la bicicleta a la altura ideal, si no hacerte unas plantillas a medida o planificar al m\u00e1ximo tu entrenamiento para evitar lesiones.<\/p>\n

\u00bfConoc\u00edas estos m\u00e9todos para ajustarte el sill\u00edn de la bicicleta?<\/p><\/blockquote>\n

No te pierdas nuestra secci\u00f3n de sillines y componentes de ciclismo<\/a> \u00a1Contacta con nosotros si necesitas un asesoramiento m\u00e1s extenso en el , <\/a> o nuestro Whatsapp 689326474!<\/em><\/p>\n

\"Aida<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Algo tan simple como ajustar el sill\u00edn de la bicicleta correctamente, repercute muy positivamente en la comodidad y eficacia del pedaleo, adem\u00e1s de prevenir lesiones (especialmente en rodillas y lumbares). A continuaci\u00f3n, te mostramos c\u00f3mo ajustar el sill\u00edn paso a paso para conseguir la postura correcta en la bicicleta.   Pasos para ajustar el sill\u00edn […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21869,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794],"tags":[],"class_list":["post-23283","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endurance"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23283"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23283"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23283\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21869"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}