{"id":23282,"date":"2024-09-20T15:12:50","date_gmt":"2024-09-20T15:12:50","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/cual-es-la-mejor-hora-para-entrenar-2\/"},"modified":"2024-09-20T15:12:50","modified_gmt":"2024-09-20T15:12:50","slug":"cual-es-la-mejor-hora-para-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/cual-es-la-mejor-hora-para-entrenar\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la mejor hora para entrenar?"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1l es la <strong>mejor hora para entrenar<\/strong>? \u00bfEn qu\u00e9 momento del d\u00eda hay que entrenar para adelgazar? \u00bfEs bueno entrenar en ayunas? Si haces deporte, seguro que alguna vez te has hecho estas preguntas, pero\u2026 \u00bfSabes que dice la ciencia al respecto? \u00a0\u00a1Despejamos tus dudas!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-13910\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/mejor-hora-para-entrenar.jpg\" alt=\"La mejor hora para entrenar\" width=\"650\" height=\"397\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">\u00bfEntrenar por la ma\u00f1ana o por la tarde?<\/span><\/h2>\n<p>Seg\u00fan diversos estudios, es preferible entrenar fuerza por la tarde, ya que es el momento en el que la fuerza muscular est\u00e1 en pleno apogeo y nuestra temperatura corporal es de 2-4 grados m\u00e1s alta que por la ma\u00f1ana, lo cual puede ayudarte a prevenir lesiones, adem\u00e1s de aumentar la motivaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Sin embargo, si lo que buscas es la mejor hora para adelgazar, es mejor practicar ejercicio f\u00edsico por la ma\u00f1ana, ya que el esfuerzo f\u00edsico acelerar\u00e1 tu metabolismo durante el resto del d\u00eda. Si te preguntas si es recomendable <strong>entrenar en ayunas, <\/strong>si, por supuesto que lo es. Teniendo en cuenta algunas cuestiones como limitar el volumen total del entrenamiento o la intensidad del mismo.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Entonces\u2026 \u00bfCu\u00e1l es la mejor hora para entrenar?<\/span><\/h2>\n<p>Lo ideal es que entrenes en el momento que te sientas m\u00e1s descansado, en el momento que te cuadre mejor con tus horarios y evitando momentos justo despu\u00e9s de una comida para evitar problemas de digesti\u00f3n.<\/p>\n<p>La realidad es que todos los d\u00edas tienes miles de cosas que hacer y no puedes atender el gimnasio, entonces acudes cuando puedes, sin priorizar el ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n<p>Lo que realmente debes de hacer es hacer deporte con cabeza y en la franja horaria donde te sientas m\u00e1s fuerte f\u00edsica y mentalmente.<\/p>\n<p>Cada hora tiene sus ventajas e inconvenientes, lo importante es que dejes las excusas y entrenes, ya sea por la ma\u00f1ana, al mediod\u00eda, o por la noche ya que el deporte es salud.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">\u00bfCu\u00e1ntos d\u00edas debes ir al gimnasio?<\/span><\/h2>\n<p>La frecuencia de entrenamiento depender\u00e1 de tus objetivos, por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Si quieres adelgazar, te recomendados entrenar 3-4 d\u00edas a la semana, en sesiones de 40- 60 minutos.<\/li>\n<li>Si eres un deportista de resistencia, y quieres trabajar fuerza, te recomendamos ir al gimnasio unos 3 d\u00edas en semana y realizar sesiones de entre 30-45 minutos con carga ligera.<\/li>\n<li>Si buscas la hipertrofia, te recomendamos entrenar entre 3-5 d\u00edas a la semana en torno a 60 minutos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estamos a tu disposici\u00f3n para resolver cualquier duda relacionada con nutrici\u00f3n y deporte en nuestra web <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Bulevip.com<\/a> el tel\u00e9fono  , el Whatsapp 689326474 o nuestras <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/bulevip_es\/?hl=es\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">redes sociales<\/a>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12508\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/esther-perandres-autora-bulevip2.jpg\" alt=\"esther perandres\" width=\"537\" height=\"161\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1l es la mejor hora para entrenar? \u00bfEn qu\u00e9 momento del d\u00eda hay que entrenar para adelgazar? \u00bfEs bueno entrenar en ayunas? 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