{"id":23274,"date":"2024-09-18T18:29:03","date_gmt":"2024-09-18T18:29:03","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/entrenamiento-hiit-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:13","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:13","slug":"entrenamiento-hiit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/entrenamiento-hiit\/","title":{"rendered":"Entrenamiento HIIT"},"content":{"rendered":"

El HIIT (<\/strong>High Intensity Interval Training) es un tipo de entrenamiento por intervalos el cual no nos llevara mucho tiempo y con el que tendremos muy buenos resultados, en esta entrada te vamos a detallar todos los beneficios, momentos en los que hacerlo y ejemplos claros para hacerlo de forma efectiva y segura.<\/p>\n

\"Entrenamiento<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el entrenamiento HIIT?<\/span><\/h2>\n

El entrenamiento HIIT<\/strong> es un tipo de entrenamientos por intervalos, el cual combina intervalos de alta intensidad con intervalos de baja intensidad. Podemos hacer HIIT en casi cualquier disciplina deportiva, ya sea running, ciclismo, nataci\u00f3n o entrenamiento de fuerza entre otros.<\/p>\n

Beneficios del entrenamiento HIIT<\/span><\/h2>\n

El entrenamiento por intervalos (HIIT) es uno de los entrenamientos que m\u00e1s beneficios nos aporta en el m\u00ednimo tiempo posible por lo que tambi\u00e9n es ideal<\/strong> para las personas que no dispongan de mucho tiempo.<\/p>\n

Acelera el metabolismo<\/h3>\n

Este tipo de entrenamiento es uno de los que m\u00e1s calor\u00edas nos hacen consumir, de esa forma acelera nuestro metabolismo, adem\u00e1s es de los pocos que nos permiten seguir quemando calor\u00edas durante las 24-48 horas despu\u00e9s de realizarlo, este efecto es conocido como EPOC (consumo energ\u00e9tico post entrenamiento), por lo que es un buen entrenamiento para perder peso o definir.<\/p>\n

Aumenta y fortalece la musculatura<\/h3>\n

La intensidad es el factor que m\u00e1s influye a la hora de ganar masa muscular, y de eso el HIIT tiene bastante, adem\u00e1s el impacto de este tipo de entrenamiento crea en nuestro cuerpo la necesidad de fortalecer y de crear masa muscular.<\/p>\n

Mejora nuestra salud cardiovascular<\/h3>\n

Como antes hemos indicado el HIIT acelera nuestro metabolismo, por lo tanto el ritmo metab\u00f3lico aumenta y esto trae mejoras en nuestra salud cardiovascular. Nuestra presi\u00f3n arterial baja, por lo tanto nuestro sistema cardiovacular mejora. Incluso se ha demostrado que puede ayudar a bajar el colesterol malo (LDL).<\/p>\n

Momentos ideales para hacer HIIT<\/span><\/h2>\n

Este tipo de entrenamiento podemos variarlo casi a nuestro antojo y hacerlo cuando nos sea m\u00e1s c\u00f3modo, ya que en seg\u00fan el tipo de entrenamiento nos puede llevar solamente 15 minutos. La \u00fanica limitaci\u00f3n que podemos tener en cuanto al momento ideal para hacerlo es si lo realizamos junto con nuestro entrenamiento de fuerza,<\/strong> el cual no recomendamos hacer antes del entrenamiento de fuerza, por lo que recomendamos hacerlo despu\u00e9s.<\/p>\n

Ejemplo de entrenamiento hiit<\/span><\/h2>\n

Una vez llevamos a cabo nuestro calentamiento este ser\u00eda un ejemplo de HIIT en bici est\u00e1tica en 15 minutos.<\/p>\n