{"id":23273,"date":"2024-09-18T12:31:51","date_gmt":"2024-09-18T12:31:51","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/correr-en-ayunas-es-bueno-para-nuestra-salud-2\/"},"modified":"2024-09-18T12:31:51","modified_gmt":"2024-09-18T12:31:51","slug":"correr-en-ayunas-es-bueno-para-nuestra-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/correr-en-ayunas-es-bueno-para-nuestra-salud\/","title":{"rendered":"Correr en ayunas \u00bfEs bueno para nuestra salud?"},"content":{"rendered":"

Algun@s corren por falta de tiempo, otros por placer y los hay que lo hacen para quemar grasa. Existe una moda que cada vez toma m\u00e1s fuerza; correr en ayunas<\/strong>. Cuentan sus incondicionales que tiene\u00a0 beneficios en cuesti\u00f3n de quema de grasa y rendimiento, pero la verdad es que dependiendo de cu\u00e1l sea tu objetivo final, puede llegar a ser contraproducente.<\/p>\n

\"Correr<\/p>\n

As\u00ed, hoy intentaremos resolver todas esas dudas que se te plantean a diario sobre este tema \u00bfSirve para personas con sobrepeso? \u00bfEs bueno para deportistas? \u00bfTe va a provocar catabolismo muscular? \u00bfVa a ayudarte a quemar m\u00e1s calor\u00edas?<\/p>\n

Correr en ayunas: Preguntas frecuentes<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u00bfQu\u00e9 significa correr en ayunas?<\/strong><\/span><\/h3>\n

Para correr en ayunas<\/strong> debes correr tras al menos 8 horas sin haber consumido ning\u00fan alimento. Es por ello muy frecuente que el entrenamiento sea por la ma\u00f1ana, para aprovechar todo el tiempo que se pasa por la noche sin haber comido nada.<\/p>\n

El objetivo de esta pr\u00e1ctica es tener unos niveles m\u00ednimos de carbohidratos<\/strong>, haciendo que nuestro organismo recurra al uso de las grasas para obtener la energ\u00eda necesaria para hacer el ejercicio. Ten en cuenta que las reservas de carbohidratos son eliminadas del organismo a las 2 o 3 horas, mientras que las grasas tienen un almacenaje ilimitado, y por ello es m\u00e1s dif\u00edcil deshacerse de ellas.<\/p>\n

\u00bfCorrer en ayunas quema grasas?<\/strong><\/span><\/h3>\n

Correr en ayunas hace que quemes grasas, pero realmente no mucha m\u00e1s que si lo haces en otro momento, aunque como antes coment\u00e1bamos que es un m\u00e9todo muy usado para perder peso.<\/p>\n

\u00bfHay riesgo de catabolismo muscular?<\/strong><\/span><\/h3>\n

No, mientras el entrenamiento realizado no sea de alta intensidad o de muy larga duraci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfEs recomendable para deportistas o s\u00f3lo para personas con sobrepeso?<\/strong><\/span><\/h3>\n

Cualquier persona puede aprovecharse de las ventajas de correr en ayunas, por lo que es una pr\u00e1ctica de la que pueden beneficiar cualquier deportista o persona.<\/p>\n

Consejos para correr en ayunas<\/strong><\/span><\/h2>\n
    \n
  1. Controla la intensidad y duraci\u00f3n; para que esta pr\u00e1ctica sea efectiva, es necesario que el ejercicio sea de intensidad baja y una duraci\u00f3n inferior a 1 hora.<\/li>\n
  2. Se precavid@ el hecho de entrenar en ayunas aumenta el riesgo de sufrir una \u201cp\u00e1jara<\/a>\u201d o desmayo, por lo que tienes que prestar especial atenci\u00f3n a tu cuerpo.<\/li>\n
  3. Toma alg\u00fan suplemento a base de amino\u00e1cidos despu\u00e9s del entrenamiento. Este te ayudar\u00e1 a recuperarte, mantener la masa muscular y quemar grasa.<\/li>\n<\/ol>\n
    \"Correr
    Amix BCAA Micro Instant Juice es perfecto para tomar despu\u00e9s de correr en ayunas<\/figcaption><\/figure>\n

    \u00a1Todo preparado!<\/strong><\/span><\/h2>\n

    Ahora s\u00ed, ya est\u00e1s list@ para salir a correr en ayunas y comerte el mundo \u00a1Disfruta del buen tiempo y no dudes en contactar con nosotros si tienes alguna pregunta!<\/p>\n

    Estamos a tu disposici\u00f3n en bulevip.com<\/a> el , o nuestras redes sociales<\/a> si necesitas un asesoramiento m\u00e1s extenso sobre cualquier producto relacionado \u00a1Preg\u00fantanos lo que necesites!<\/p>\n

    \"esther<\/p>\n

    <\/div>\n
    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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