{"id":23269,"date":"2024-09-16T13:55:16","date_gmt":"2024-09-16T13:55:16","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/consejos-sobre-alimentacion-para-la-quebrantahuesos-2019-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:13","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:13","slug":"consejos-sobre-alimentacion-para-la-quebrantahuesos019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/consejos-sobre-alimentacion-para-la-quebrantahuesos019\/","title":{"rendered":"Consejos sobre alimentaci\u00f3n para la Quebrantahuesos 2019"},"content":{"rendered":"

Quedan menos de dos meses para una de las marchas cicloturistas m\u00e1s importantes de nuestro pa\u00eds, la Quebrantahuesos 2019<\/strong>. En esta ocasi\u00f3n, queremos dejarte algunos consejos sobre alimentaci\u00f3n, con los que ayudarte a preparar esta prueba y garantizar que sea todo un \u00e9xito.<\/p>\n

\"Alimentaci\u00f3n<\/p>\n

Carrera Quebrantahuesos 2019<\/span><\/h2>\n

La carrera Quebrantahuesos 2019<\/strong> es una de las marchas cicloturistas m\u00e1s codiciadas de nuestro pa\u00eds, debido a que el n\u00famero de participantes est\u00e1 limitado a unas pocas plazas, al desarrollarse dentro de un paraje natural protegido. Conseguir un dorsal para la prueba ya es una suerte, aunque el verdadero premio es terminar con \u00e9xito sus 200 kil\u00f3metros de recorrido y m\u00e1s de 3.500 metros, a los que se suma un clima muy cambiante y cuatro dur\u00edsimos puertos de monta\u00f1a.<\/p>\n

Preparaci\u00f3n previa<\/span><\/h2>\n

Si eres uno de los afortunados que participar\u00e1 en la Quebrantahuesos 2019, seguramente ya hayas empezado a entrenar. Si no\u2026 \u00a1Este es el momento! Te recomendamos comenzar a entrenar al menos dos meses antes<\/strong>, y con entrenar, nos referimos tanto a la preparaci\u00f3n f\u00edsica, como a preparaci\u00f3n nutricional.<\/p>\n

En los d\u00edas previos a la carrera, recomendamos hacer una carga de hidratos, tomando alimentos con abundantes carbohidratos para garantizar que llegas a la marcha con unos niveles de gluc\u00f3geno<\/strong> \u00f3ptimos que nos hagan rendir el m\u00e1ximo.<\/p>\n

Suplementos nutricionales<\/span><\/h2>\n

Prueba ya los suplementos nutricionales<\/strong> que vayas a tomar el d\u00eda de la prueba, tales como geles energ\u00e9ticos<\/a>, barritas<\/a>, isot\u00f3nicos<\/a> o sales minerales<\/a>. Est\u00e1 prohibido tomar por primera vez un suplemento el d\u00eda de la competici\u00f3n, ya que no sabes como te sentar\u00e1 y no tendr\u00e1s la oportunidad de comprobar si es el m\u00e1s adecuado para ti.<\/p>\n

Adem\u00e1s, te recomendamos apostar por marcas de calidad<\/strong>; no es lo mismo tomar una barrita energ\u00e9tica cualquiera en un entrenamiento de un par de horas, a tener que tomar varias barritas y combinarlas con otros suplementos durante un esfuerzo continuado de m\u00e1s de 10 horas \u00a1Una digesti\u00f3n pesada o cualquier problema intestinal puede arruinarte el d\u00eda y por lo tanto la tan esperada prueba.<\/p>\n

Entrenamiento nutricional<\/span><\/h2>\n

El d\u00eda de la carrera Quebrantahuesos tomar\u00e1s una gran cantidad de az\u00facares a los que tu cuerpo no est\u00e1 acostumbrado y es por ello importante que lleves a cabo, tanto un entrenamiento f\u00edsico como un entrenamiento nutricional, para poder evaluar que alimentos y suplementos son los que mejor te sientan y llegar al d\u00eda de la prueba con un plan establecido.<\/p>\n

Prueba con diferentes combinaciones de alimentos y suplementos deportivos hasta dar con la combinaci\u00f3n \u00f3ptima.<\/p>\n

Los d\u00edas que realices simulacros de la carrera son perfectos para realizar simulacros de la alimentaci\u00f3n y suplementaci\u00f3n, incluido los d\u00edas previos, el desayuno, los suplementos durante y el post del d\u00eda de la prueba.<\/p>\n

\u00bfTienes dudas?<\/span><\/h2>\n

Si no est\u00e1s segurx sobre la suplementaci\u00f3n m\u00e1s adecuada para la suplementaci\u00f3n, te recomendamos que eches un vistazo al Pack Quebrantahuesos<\/a> de Victory Endurance<\/a> que hemos preparado espec\u00edficamente para esta prueba.<\/p>\n

\"Pack<\/a><\/p>\n

Y si tienes dudas sobre el timming de estos productos, as\u00ed como cualquier pregunta sobre la alimentaci\u00f3n de la Quebrantahuesos, no dudes en contactar con nosotros. Estamos a tu disposici\u00f3n en nuestra web bulevip.com el , <\/a> o el Whatsapp 689326474.<\/p>\n

\"Aida<\/p>\n

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