{"id":23261,"date":"2024-09-14T10:05:05","date_gmt":"2024-09-14T10:05:05","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/consejos-para-iniciarse-en-la-natacion-en-aguas-abiertas-por-nonbak-2\/"},"modified":"2024-09-14T10:05:05","modified_gmt":"2024-09-14T10:05:05","slug":"consejos-para-iniciarse-en-la-natacion-en-aguas-abiertas-por-nonbak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/consejos-para-iniciarse-en-la-natacion-en-aguas-abiertas-por-nonbak\/","title":{"rendered":"Consejos para iniciarse en la nataci\u00f3n en aguas abiertas por Nonbak"},"content":{"rendered":"<p>Hoy nos hacemos eco de los consejos para iniciarse en la <strong>nataci\u00f3n en aguas abiertas<\/strong> de <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/293_nonbak\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Nonbak<\/a>, marca de accesorios deportivos, creada por y para atletas, que conoce mejor que nadie a estos deportistas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-13471\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/natacion-en-aguas-abiertas.jpg\" alt=\"Nataci\u00f3n en aguas abiertas\" width=\"650\" height=\"397\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Entrenamiento nataci\u00f3n en aguas abiertas<\/span><\/h2>\n<p>Iniciarse en la<strong> nataci\u00f3n en las aguas abiertas<\/strong> supone un paso muy importante en el entrenamiento de cualquier triatleta, y requiere de un periodo de adaptaci\u00f3n al nuevo medio cambiante en el que se va a desarrollar dicho entrenamiento. Una de las recomendaciones es que te inicies en el entrenamiento de nataci\u00f3n en aguas abiertas es que te apoyes en una persona m\u00e1s experimentada, que ya conozca el medio y el lugar en el que vas a entrenar; cambios de corriente, mejor hora para entrenar, etc.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #808080;\">Claves para progresar en la nataci\u00f3n en aguas abiertas:<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Resistencia f\u00edsica:<\/strong> Para retrasar al m\u00e1ximo la aparici\u00f3n de la fatiga.<\/li>\n<li>Perfeccionamiento de la<strong> t\u00e9cnica<\/strong> y<strong> coordinaci\u00f3n<\/strong>: Para aprovechar al m\u00e1ximo cada impulso.<\/li>\n<li><strong>Orientaci\u00f3n:<\/strong> Uno de los trucos es levantar la cabeza con frecuencia y buscar siempre un punto de referencia fuera del agua.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Consejos para iniciarse en la nataci\u00f3n en aguas abiertas<\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"color: #808080;\">Material imprescindible de nataci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Gorro:<\/strong> Recomendamos un gorro de silicona. En condiciones de fr\u00edo o cuando la temperatura del agua sea inferior a 15 grados, es recomendable que lleves un gorro de neopreno.<\/li>\n<li><strong>Gafas:<\/strong> Que tengan preferiblemente una lente de espejo y polarizada.<\/li>\n<li><strong>Neopreno:<\/strong> Hay neoprenos de varios tipos, siendo el grosor uno de los principales factores a tener en cuenta. Dicho grosor, ser\u00e1 determinado por la temperatura del agua. Seg\u00fan para que lo necesites, escoger\u00e1s gama baja, media o alta.<\/li>\n<li><strong>Ba\u00f1ador:<\/strong> Preferiblemente que el tejido sea PBT, mucho m\u00e1s duradero y resistente al cloro.<\/li>\n<li><strong>Boya:<\/strong> La boya refuerza la seguridad del triatleta, ya que te ayuda aumenta tu visibilidad, especialmente importante en el caso de que haya embarcaciones motores cercanas. Para hacerte una idea de su importancia, en determinados eventos, playas o competiciones, la boya ya es un dispositivo obligatorio.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-13475\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/boya-nonbak-natacion-aguas-abiertas.jpg\" alt=\"Boya Nonbak para nataci\u00f3n en aguas abiertas\" width=\"264\" height=\"170\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"color: #808080;\">Hidrataci\u00f3n y nutrici\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p>A diferencia de otros deportes que se practican fuera del agua, los bajones energ\u00e9ticos (p\u00e1jaras) y la <strong>deshidrataci\u00f3n<\/strong> son m\u00e1s dif\u00edciles de prever al estar practicando ejercicio en un medio acu\u00e1tico. Por este motivo, te aconsejamos llevar siempre contigo dentro de la boya un <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/568-226ers-energy-gel-fresaplatano-sin-cafeina-1-gel-x-25-gr.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">gel<\/a> y\/o una <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/114-victory-endurance-endurance-bar-1-barrita-x-85-gr-avena-y-fruta-baja-en-grasa.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">barrita energ\u00e9tica<\/a> adem\u00e1s de l\u00edquido o <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/108-victory-endurance-iso-energy-isotonico-900-gr.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">bebida isot\u00f3nica<\/a>, incluso si se trata de una sesi\u00f3n corta.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/114-victory-endurance-endurance-bar-1-barrita-x-85-gr-avena-y-fruta-baja-en-grasa.html\" data-wplink-edit=\"true\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-13476\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/victory-endurance-bar.jpg\" alt=\"Victory Endurance Endurance bar\" width=\"264\" height=\"104\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color: #808080;\">Principio de progresividad<\/span><\/h3>\n<p>A pesar de que seas un nadador o nadadora con gran experiencia en la piscina, ten en cuenta que la nataci\u00f3n en aguas abiertas es completamente diferente y m\u00e1s dura, ya que existen muchos otros factores de desgaste. Es por ello que a la hora de planificar los ejercicios de nataci\u00f3n te recomendamos seguir un principio de <strong>progresividad<\/strong>; comienza por una sesi\u00f3n que sabes seguro que vas a conseguir y ve aumentando progresivamente la distancia en cada sesi\u00f3n. A medida que vayas progresando en los ejercicios de nataci\u00f3n, tu confianza tambi\u00e9n ir\u00e1 aumentando.<\/p>\n<p><em><strong>Por ejemplo:<\/strong> Aunque est\u00e9s capacitadx para hacer 3000 m en piscina, esto no significa que seas f\u00edsica y mentalmente capaz de hacerlo en las aguas abiertas desde un principio, por que te recomendamos comenzar con un entrenamiento menos exigente.<\/em><\/p>\n<h3><span style=\"color: #808080;\">Shock t\u00e9rmico<\/span><\/h3>\n<p>Antes de entrar en el agua y despu\u00e9s de salir de ella, hay que tener en cuenta la diferencia t\u00e9rmica que puede existir entre la temperatura del agua y la atmosf\u00e9rica, que puede ser mucho m\u00e1s grande que cuando te introduces en la piscina. Esto, unido al desgaste f\u00edsico del entrenamiento, puede llegar a provocar una urgencia m\u00e9dica.<\/p>\n<p>Es por ello que te recomendamos utilizar un <strong>poncho<\/strong> antes y despu\u00e9s del entrenamiento de nataci\u00f3n (tanto en verano como en invierno). Este poncho debe ser de un tejido que te a\u00edsle de los elementos externos, por lo que te recomendamos los de tejido de algod\u00f3n por su capacidad aislante, en lugar de los de microfibra.<\/p>\n<p><strong>Nonbak<\/strong> cuenta con una l\u00ednea de ponchos espec\u00edfica para este fin, de la que te recomendamos su poncho Heavy, elaborado en 100% algod\u00f3n con un rizo muy absorbente, tacto suave y un pr\u00e1ctico bolsillo en su parte superior.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-13477\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/natacion-en-aguas-abiertas-nonbak-poncho.jpg\" alt=\"Nataci\u00f3n en aguas abiertas Poncho Heavy Nonbak\" width=\"264\" height=\"264\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"color: #808080;\">Controla la respiraci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p>La nataci\u00f3n en aguas abiertas puede provocar ansiedad, especialmente entre los no iniciados. Esta ansiedad puede manifestarse en una respiraci\u00f3n m\u00e1s acelerada, que puede aumentar el estado de nerviosismo y adem\u00e1s mermar considerablemente la resistencia f\u00edsica. Intenta controlar la ansiedad y presta especial atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>AUTOR:<\/strong> A\u00edda Molina (Equipo Nonbak)<\/p>\n<p><em>\u00bfQu\u00e9 te han parecido estos consejos y ejercicios sobre nataci\u00f3n en aguas abiertas que nos trae <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/293_nonbak\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Nonbak<\/a>? Si tienes alguna consulta, o necesitas ayuda para realizar tu pedido, no dudes en contactar con nosotros en<a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> bulevip.com<\/a>, el  ,    o nuestras <a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/Bulevip\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">redes sociales<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy nos hacemos eco de los consejos para iniciarse en la nataci\u00f3n en aguas abiertas de Nonbak, marca de accesorios deportivos, creada por y para atletas, que conoce mejor que nadie a estos deportistas. 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