{"id":23260,"date":"2024-09-14T02:03:25","date_gmt":"2024-09-14T02:03:25","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/mujeres-ciclistas-diferencias-del-ciclismo-femenino-y-masculino-sacate-partido-2\/"},"modified":"2024-09-14T02:03:25","modified_gmt":"2024-09-14T02:03:25","slug":"mujeres-ciclistas-diferencias-del-ciclismo-femenino-y-masculino-sacate-partido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/mujeres-ciclistas-diferencias-del-ciclismo-femenino-y-masculino-sacate-partido\/","title":{"rendered":"Mujeres ciclistas: Diferencias del ciclismo femenino y masculino \u00a1S\u00e1cate partido!"},"content":{"rendered":"

\"MujeresAunque el ciclismo<\/strong> ha sido tradicionalmente un deporte masculino, la tendencia est\u00e1 cambiando y cada vez hay m\u00e1s mujeres ciclistas<\/strong>, tanto profesionales como amateur. Las mujeres no son mejores ni peores ciclistas, pero existen las evidentes diferencias f\u00edsicas con respecto a los hombres\u00a0 que influyen en el entrenamiento. Tener en cuenta estas diferencias puede suponer un punto determinante a la hora de entrenar y sacarte partido \u00bfQuieres repasar las principales con nosotrxs?<\/p>\n

Composici\u00f3n corporal<\/span><\/h2>\n

Porcentaje de grasa corporal<\/span><\/h3>\n

Las mujeres tienen un mayor porcentaje de grasa corporal que los hombres; mientras las mujeres ciclistas pueden tener entre un 15-25% de grasa, en los hombres dicho porcentaje se mueve entre el 9-15%. Estos porcentajes son valores absolutamente normales y es un error querer reducirlos m\u00e1s del 15% en las mujeres, sobre todo en un deporte como en el ciclismo, \u00a0ya que puede provocar una reducci\u00f3n del rendimiento, aumento de la probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares, y en los casos m\u00e1s extremos la desaparici\u00f3n de la menstruaci\u00f3n.<\/p>\n

Porcentaje de masa muscular<\/span><\/h3>\n

Las mujeres tienen un menor porcentaje de masa muscular y generalmente, nos cuesta m\u00e1s desarrollar m\u00fasculo. En contra de lo que algunos piensan, en deportes de resistencia es fundamental tener unos m\u00fasculos tonificados, por lo que es necesario trabajar la fuerza al menos 1-2 veces por semana, entrenamiento en el que deben hacer m\u00e1s hincapi\u00e9 las mujeres ciclistas.<\/p>\n

Caderas<\/span><\/h2>\n

Elegir en sill\u00edn<\/a> adecuado es imprescindible para disfrutar del ciclismo y que los entrenamientos no se conviertan en una tortura. Las mujeres ciclistas tienen que elegir un sill\u00edn para mujeres que se adapte a sus caderas, m\u00e1s anchas que las de ellos. Estos sillines se caracterizan por ser m\u00e1s anchos en la zona de los isquiones.<\/p>\n

As\u00edmismo, ellas suelen ser m\u00e1s peque\u00f1as y las bicis para mujeres ciclistas MTB, tambi\u00e9n deben tener unas caracter\u00edsticas especiales, como un menor tama\u00f1o, una barra de direcci\u00f3n m\u00e1s baja y un tubo horizontal m\u00e1s ca\u00eddo de lo habitual. Algunos componentes, como por ejemplo los manillares suelen ser m\u00e1s cortos, y en otros como pueden ser las ruedas, no hay ninguna diferencia con respecto a ellos.<\/p>\n

Testosterona<\/span><\/h2>\n

La\u00a0testosterona<\/a> es una hormona clave en el rendimiento deportivo, y desafortunadamente juega en contra de las mujeres, que suelen tener unos niveles significativamente m\u00e1s bajos de testosterona<\/a> que el de hombre ciclistas.<\/p>\n

VO2Max<\/span><\/h2>\n

El VO2Max o cantidad m\u00e1xima de ox\u00edgeno que el organismo puede absorber es menor en las mujeres, consecuencia de la producci\u00f3n de estr\u00f3genos y mayor porcentaje de grasa corporal. Mientras ellas tienen un VO2Max de entre 35- 43 ml\/kg\/min el de ellos asciende 44 y 51 ml\/kg\/min.<\/p>\n

Mantenerse en el peso ideal y no tener un porcentaje de grasa elevado es la mejor opci\u00f3n para ganar VO2Max.<\/p>\n

\"Mujeres<\/p>\n

Sudoraci\u00f3n<\/span><\/h2>\n

Las mujeres sudan menos y eso las hace m\u00e1s resistentes ante la deshidrataci\u00f3n<\/a>, pero eso no quiere decir que deban descuidar ese aspecto, fundamental para mantener un buen nivel de rendimiento y evitar desmayos o molestias como los calambres musculares.<\/p>\n

Ciclo hormonal<\/span><\/h2>\n

Los cambios f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos que provoca el ciclo menstrual afectan al rendimiento, pero son iguales en todas las mujeres. \u00a0Por ejemplo, los niveles de estr\u00f3genos alcanzan m\u00e1ximos en los d\u00edas previos a la menstruaci\u00f3n, suelen ser los peores para entrenar, sin embargo, hay mujeres que lo prefieren a entrenar durante los d\u00edas de la menstruaci\u00f3n, ya que se sienten m\u00e1s cansadas. Cada mujer conoce bien su cuerpo debe planificar los entrenos teniendo en cuenta el estado de \u00e1nimo otros s\u00edntomas que puede provocar la menstruaci\u00f3n.<\/p>\n

Resistencia al dolor<\/span><\/h2>\n

Las mujeres son m\u00e1s resistentes al dolor y suelen ser m\u00e1s fuertes psicol\u00f3gicamente, por lo que se enfrentan mejor a esfuerzos prolongados en los que es muy importante mantener la motivaci\u00f3n y concentraci\u00f3n mental.<\/p>\n

Como vemos, las mujeres ciclistas se enfrentan a algunas desventajas, pero tambi\u00e9n tienen a su favor importantes factores que las hace perfectas para deportes de resistencia \u00a1Deja atr\u00e1s los prejuicios y falsos mitos sobre el ciclismo femenino y comienza a disfrutar del deporte sobre ruedas!<\/p>\n

\"Aida<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aunque el ciclismo ha sido tradicionalmente un deporte masculino, la tendencia est\u00e1 cambiando y cada vez hay m\u00e1s mujeres ciclistas, tanto profesionales como amateur. Las mujeres no son mejores ni peores ciclistas, pero existen las evidentes diferencias f\u00edsicas con respecto a los hombres\u00a0 que influyen en el entrenamiento. Tener en cuenta estas diferencias puede suponer […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794],"tags":[],"class_list":["post-23260","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-endurance"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23260"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23260"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23260\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}