{"id":23256,"date":"2024-09-13T02:07:41","date_gmt":"2024-09-13T02:07:41","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/ejercicios-hipopresivos-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:13","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:13","slug":"ejercicios-hipopresivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/ejercicios-hipopresivos\/","title":{"rendered":"Ejercicios Hipopresivos"},"content":{"rendered":"<p>Los <strong>hipopresivos<\/strong> son un tipo de ejercicios\u00a0 indicados para trabajar la zona abdominal de una forma totalmente diferente a la convencional. Hoy os vamos a hablar sobre este tipo de ejercicios que se ha puesto tan de moda y de los que seguro has o\u00eddo hablar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-13299 size-full\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/hipopresivos-abdominales-firmes.jpg\" alt=\"Abdominales Hipopresivos \" width=\"650\" height=\"397\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">\u00bfQu\u00e9 son los ejercicios Hipopresivos?<\/span><\/h2>\n<p>Los <strong>ejercicios hipopresivos<\/strong> son un tipo de ejercicio para trabajar la zona abdominal, el cual est\u00e1 basado en la contracci\u00f3n isom\u00e9trica de la musculatura mediante un trabajo de control de la respiraci\u00f3n para ayudarnos a reducir nuestro contorno y fortalecer la zona entre otros muchos beneficios.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Beneficios de los abdominales Hipopresivos<\/span><\/h2>\n<p>Hablando de est\u00e9tica estos abdominales no tiene mucha diferencia con respecto a los abdominales tradicionales, los cuales nos ayudan a tonificar y reducir nuestro contorno abdominal. Pero aqu\u00ed es donde llega el punto fuerte de este tipo de abdominales los cuales nos brindan los mismos beneficios que los tradicionales y adem\u00e1s conseguimos otros\u00a0 beneficios que detallamos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>Mejorar nuestra postura, junto con los abdominales isom\u00e9tricos son el aliado perfecto para conseguir una postura adecuada.<\/li>\n<li>Prevenir hernias inguinales, abdominales o crurales gracias al fortalecimiento del contorno abdominal.<\/li>\n<li style=\"margin-left: 1.71429rem;\">Fortalecer y reforzar el suelo p\u00e9lvico, esto es algo aconsejable para todas las personas.<\/li>\n<li>Prevenir la incontinencia urinaria, este punto va directamente relacionado con el punto anterior, ya que el fortalecimiento del suelo p\u00e9lvico nos ayuda a mantener los \u00f3rganos en su sitio<\/li>\n<li>Puede mejorar el dolor producido por la menstruaci\u00f3n<\/li>\n<li>Ayuda a recuperar la forma tras el parto.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Hipopresivos y deportes de resistencia<\/span><\/h2>\n<p>Uno de los \u00faltimos descubrimientos\u00a0sobre tipo de ejercicios ha sido la mejora en el rendimiento de deportistas de \u00e9lite como triatletas, ciclistas o corredores debido a que el organismo dispone de m\u00e1s ox\u00edgeno para ser utilizado, por lo tanto la capacidad aer\u00f3bica aumenta, por lo tanto nuestro rendimiento mejora.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Casos en los que no es recomendable realizar ejercicios Hipopresivos<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Durante el embarazo no recomendamos realizar estos ejercicios en ning\u00fan casa y bajo ning\u00fan concepto.<\/li>\n<li>Problemas o dolores de la columna vertebral cr\u00f3nicos o temporales.<\/li>\n<li>Personas con problemas intestinales, ya sean hernias u otros problemas relacionados con la zona abdominal.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Recomendaciones para hacer abdominales Hipopresivos<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Podemos realizar ejercicios Hipopresivos en cualquier momento del d\u00eda (por la ma\u00f1ana, en los descansos&#8230;) o junto a nuestra rutina de ejercicios o de abdominales.<\/li>\n<li>Con 10 minutos al d\u00eda es suficiente.<\/li>\n<li>No realizar este ejercicio justo despu\u00e9s de comer o con el est\u00f3mago lleno<\/li>\n<li>Una de las posturas m\u00e1s sencillas y efectiva es con las rodillas semiflexionadas, el tronco inclinado hacia delante y los brazos apoyados en las rodillas, tambi\u00e9n podemos hacerlo sentados en el suelo o de pie apoyando las manos en una pared o en un compa\u00f1er@.<\/li>\n<li>Conc\u00e9ntrate en expulsar todo el aire de los pulmones y relaja el diafragma para que de esa forma la presi\u00f3n abdominal disminuya.<\/li>\n<li>No respires e intenta aguantar la posici\u00f3n, siempre con cuidado y no llegar hasta nuestro l\u00edmite, ten en cuenta que este tipo de ejercicios es progresivo, es decir, cada vez iras aguantando un poco m\u00e1s.<\/li>\n<li>Entre una serie y otra descansa entre 45 y 60 segundos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Estos suplementos nos ayudaran a tonificar y reducir la zona abdominal<\/span><\/h2>\n<p>Los <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/32-definicion\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">termog\u00e9nicos<\/a> son los aliados perfectos para tonificar nuestra zona abdominal gracias a la combinaci\u00f3n de ingredientes como la cafe\u00edna, el guaran\u00e1 o el t\u00e9 verde que hacen de estos suplementos potentes <strong>quemagrasas<\/strong>.<\/p>\n<p>Productos como el <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/957-amix-thermocore-90-caps-8594159533998.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Thermo Core<\/a> con una potente y efectiva f\u00f3rmula nos ayudar\u00e1 junto con una dieta adecuada a conseguir el abdomen que siempre has querido.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/957-amix-thermocore-90-caps-8594159533998.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-9607 size-thumbnail aligncenter\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/amix-thermocore-105x150.jpg\" alt=\"Amix Thermocore Hipopresivos\" width=\"105\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<p>Las <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/6-proteinas\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">prote\u00ednas<\/a> no pueden faltar en ning\u00fan momento, y menos a\u00fan cuando estamos en periodos de p\u00e9rdida de peso o definici\u00f3n, periodos en los que recomendamos una prote\u00edna isolada como <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/28966-weider-isolate-whey-100-cfm-2-kg.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Weider Isolate CFM<\/a> con la cual nos aseguraremos nuestro aporte proteico.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/28966-weider-isolate-whey-100-cfm-2-kg.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-13204 size-thumbnail aligncenter\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/proteinas-weider-isolate-whey-100-150x150.jpg\" alt=\"Weider Isolate Hipopresivos\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<p>En <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Bulevip<\/a> tenemos una categor\u00eda especial enfocada en la <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/32-definicion\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">p\u00e9rdida de peso<\/a>, tonificaci\u00f3n y definici\u00f3n.<\/p>\n<p><em>Recuerda que estamos a tu disposici\u00f3n para cualquier consulta sobre cualquier producto en el  , tambi\u00e9n por Whatsapp 689326474,\u00a0<a href=\"mailto:  \">  <\/a>\u00a0y nuestras\u00a0<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/bulevip_es\/?hl=es\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">redes sociales<\/a>\u00a0\u00a1Te asesoramos sin compromiso<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-12728 size-full\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/ramon-alavarez-autor-bulevip-1.jpg\" alt=\"Ram\u00f3n Alvarez. Entrenador personal\" width=\"537\" height=\"161\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los hipopresivos son un tipo de ejercicios\u00a0 indicados para trabajar la zona abdominal de una forma totalmente diferente a la convencional. Hoy os vamos a hablar sobre este tipo de ejercicios que se ha puesto tan de moda y de los que seguro has o\u00eddo hablar. \u00bfQu\u00e9 son los ejercicios Hipopresivos? 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