{"id":23227,"date":"2024-09-09T00:50:56","date_gmt":"2024-09-09T00:50:56","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/dieta-keto-alimentos-permitidos-prohibidos-y-recetas-2\/"},"modified":"2024-09-09T00:50:56","modified_gmt":"2024-09-09T00:50:56","slug":"dieta-keto-alimentos-permitidos-prohibidos-y-recetas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/dieta-keto-alimentos-permitidos-prohibidos-y-recetas\/","title":{"rendered":"Dieta keto: Alimentos permitidos, prohibidos y recetas"},"content":{"rendered":"

La dieta keto<\/strong>, o dieta cetog\u00e9nica<\/strong>, es una de las m\u00e1s pol\u00e9micas que existen, y sin embargo, no pasa de moda debido a su indiscutible eficacia para perder peso. Te contamos todo lo que necesitas saber sobre esta controvertida dieta, capaz de convertir al cuerpo en una m\u00e1quina de quemar grasa \u00a1Descubre si es la opci\u00f3n m\u00e1s indicada para conseguir tus objetivos!<\/p>\n

\"Dieta<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 consiste la dieta keto?<\/span><\/h2>\n

El t\u00e9rmino keto es una abreviatura procedente de la palabra inglesa \u201cketogenic\u201d (cetog\u00e9nico). La finalidad de esta dieta es convertir la grasa en el principal combustible de energ\u00eda de nuestro cuerpo, llev\u00e1ndolo a un estado de cetosis<\/strong>.<\/p>\n

La cetosis<\/strong> se produce cuando creamos un d\u00e9ficit de carbohidratos<\/a>, y nuestro cuerpo comienza a producir los llamados cuerpos cet\u00f3nicos, capaces de descomponer las grasas en cadenas m\u00e1s cortas, y hacer que estas pasen a ser la principal fuente de energ\u00eda. As\u00ed, las grasas se convierten en un combustible alternativo ante la falta de glucosa.<\/p>\n

Una situaci\u00f3n de ayuno prolongado tambi\u00e9n puede llevar a una situaci\u00f3n de cetosis, pero NO es una alternativa viable y segura para perder peso.<\/p>\n

No todo vale<\/span><\/h2>\n

Aunque con la dieta keto las grasas pasen a ser la fuente energ\u00eda principal de nuestro cuerpo, no es sin\u00f3nimo de que se pueda comer cualquier tipo de grasa, y es que, la calidad de dichas grasas influye. Si buscamos fuentes de grasas saludables (grasas insaturadas como los frutos secos<\/a> o el pescado azul) menor ser\u00e1 el riesgo de aumentar los niveles de colesterol malo o LDL.<\/a><\/p>\n

Dieta keto y masa muscular<\/span><\/h2>\n

Existen diferentes variantes de las dietas cetog\u00e9nicas, como por ejemplo, la Dieta Dukan o la Dieta Atkin, aunque todas ellas tienen en com\u00fan un mayor aporte de prote\u00ednas<\/a> en comparaci\u00f3n a otras dietas y uno m\u00ednimo de carbohidratos.<\/p>\n

Esto no quiere decir que dieta keto sea sin\u00f3mino de dieta hiperproteica, de hecho, es una dieta orientada para aquellos que quiere perder peso<\/a> y se desaconseja para deportistas que quieran ganar masa muscular. Adem\u00e1s de que el aporte proteico no es el adecuado para conseguir el anabolismo muscular<\/a>, las personas que siguen esta dieta pueden experimentar cansancio y debilidad, lo que tambi\u00e9n repercutir\u00e1 en la calidad de los entrenamientos.<\/p>\n

Recomendamos la dieta keto para adelgazar<\/a>, y siempre en periodos de no m\u00e1s de 4 semanas seguidas, ya que a largo plazo puede llegar a provocar p\u00e9rdida de masa muscular. Es recomendable la toma de alg\u00fan suplemento espec\u00edfico para el mantenimiento de la masa muscular, como la glutamina con BCAA.<\/strong><\/p>\n

\"Amix<\/a><\/p>\n

Beneficios de la dieta Keto<\/span><\/h2>\n