{"id":23226,"date":"2024-09-08T23:34:14","date_gmt":"2024-09-08T23:34:14","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/todo-sobre-la-cafeina-resuelve-todas-tus-dudas-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:14","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:14","slug":"todo-sobre-la-cafeina-resuelve-todas-tus-dudas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/todo-sobre-la-cafeina-resuelve-todas-tus-dudas\/","title":{"rendered":"Todo sobre la cafe\u00edna. \u00a1Resuelve todas tus dudas!"},"content":{"rendered":"<p>La<strong> cafe\u00edna<\/strong> es la sustancia estimulante m\u00e1s conocida y m\u00e1s consumida en todo el mundo, y m\u00e1s a\u00fan en el mundo del deporte. A continuaci\u00f3n os vamos a describir unos puntos claves para que no tengas ninguna duda sobre este conocido estimulante.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-12659\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/cafeina-blog-bulevip.jpg\" alt=\"Cafe\u00edna. Todo lo que necesitas saber\" width=\"650\" height=\"397\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">\u00bfQu\u00e9 es la cafe\u00edna?<\/span><\/h2>\n<p>La<strong> cafe\u00edna<\/strong> es un alcaloide que pertenece a la familia de las xantinas, no aporta ning\u00fan valor nutricional, sus propiedades estimulantes sobre el SNC (sistema nervioso central) hacen que cuando la consumanos nos sintamos m\u00e1s en\u00e9rgicos tanto f\u00edsica como mentalmente.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">\u00bfC\u00f3mo funciona?<\/span><\/h2>\n<p>Nuestro celebro produce a diario una sustancia llamada andenosina, durante la noche llega el momento en el que nuestro celebro genera la cantidad m\u00e1s alta de esta sustancia. La cafe\u00edna act\u00faa como bloqueador de dicha sustancia, haciendo as\u00ed que disminuya nuestra sensaci\u00f3n de cansancio cuando ingerimos una sustancia como la cafe\u00edna.<\/p>\n<p>Nuestro cuerpo tarda de 4 a 6 horas en metabolizar por completo la cafe\u00edna, de ah\u00ed no se recomienda tomar este estimulante unas 5 horas antes de irte a dormir para que no influya en la cantidad y calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">\u00bfD\u00f3nde podemos encontrar cafe\u00edna y en qu\u00e9 cantidad?<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Granos de caf\u00e9: Un caf\u00e9 solo contine unos 80mg de cafe\u00eda aproximadamente.<\/li>\n<li>Refrescos energ\u00e9ticos: Hasta 200 mg de cafe\u00edna por refresco.<\/li>\n<li>T\u00e9s: 40 mg por infusi\u00f3n aproximadamente.<\/li>\n<li>Chocolate negro: Unos 40 mg de cafe\u00edna por cada 100 gr de chocolate.<\/li>\n<li>En <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/1069-amix-caffeina-con-taurina-90-caps-8594159534940.html\">c\u00e1psulas o comprimidos<\/a>: Normalmente 200 mg por c\u00e1psula\/comprimido (las dosis pueden variar seg\u00fan el fabricante).<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n podemos encontrarla en otros alimentos, incluso en los que menos nos lo esperamos, pero en una dosis muy bajas e insignificantes.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Dosis de cafe\u00edna en deportistas<strong><br \/>\n<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>La<strong> cafe\u00edna<\/strong> es uno de los suplementos m\u00e1s utilizados en los deportistas, tanto de fuerza como de resistencia, ya sea directamente (en <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/1069-amix-caffeina-con-taurina-90-caps-8594159534940.html\">c\u00e1psulas<\/a> o comprimidos)\u00a0 o indirectamente a trav\u00e9s de otros suplementos como <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/37-pre-entreno\">pre-entrenos<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/128-victory-endurance-energy-boost-gel-caffeine-1-gel-x-42-gr.html\">geles<\/a> o <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/6740-infisport-nd3-solido-con-cafeina-1-barrita-x-40-gr.html\">barritas energ\u00e9ticas<\/a> entre otros.<\/p>\n<p>La dosis ideal de cafe\u00edna, hablando en t\u00e9rminos generales, es de 3-5 mg por kg corporal. Por ejemplo, para una persona media, de entre 65 y 70 kg, la dosis ser\u00eda de unos 200-400 mg diarios.<\/p>\n<p>Cuando notemos que nos hace poco efecto podemos subir la dosis muy poco a poco (unos 50 mg) en bloques de unos 10 d\u00edas hasta llegar a los 500 mg, momento en que podemos aprovechar para hacer una descarga de esta sustancia, es decir, parar entre una semana y 10 d\u00edas de tomarla. Con este periodo de descanso, limpiaremos receptores y conseguimos que al volver a tomar este suplemento, la dosis inicial (m\u00e1s baja) vuelva a ser igual de efectiva.<\/p>\n<p>Todos estos datos son generales, ya que cada persona act\u00faa de forma diferente antes esta sustancia, esos datos van a depender de la tolerancia a los estimulantes del individuo.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Cafe\u00edna y quema de grasa<strong><br \/>\n<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Este suplemento a parte de mejorar el rendimiento deportivo y mental es un potente <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/32-definicion\">quema grasas<\/a>, y m\u00e1s a\u00fan si lo tomamos unos 30 minutos antes del entrenamiento, facilitando el uso de \u00e1cidos grasos y glucosa para producir energ\u00eda durante el entrenamiento.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Cafe\u00edna en suplementos<\/span><\/h2>\n<h3>C\u00e1psulas\/comprimidos:<\/h3>\n<p>La gran ventaja de la cafe\u00edna en <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/1069-amix-caffeina-con-taurina-90-caps-8594159534940.html\">c\u00e1psulas<\/a> es su facilidad para medir la dosis. Productos como este nos ayudan a mantener la concentraci\u00f3n, aumentar el rendimiento deportivo y ayud\u00e1ndonos a bajar de peso.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/1069-amix-caffeina-con-taurina-90-caps-8594159534940.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-11468 aligncenter\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/suplementacion-para-futbolistas-cafeina-1.jpg\" alt=\"Cafe\u00edna Amix Pre-entreno\" width=\"185\" height=\"185\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Pre-entrenos<span style=\"font-size: 1rem;\">:<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 1rem;\">Los <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/37-pre-entreno\">pre-entrenos<\/a> nos proporcionan energ\u00eda explosiva, mayor resistencia y mejor rendimiento en las sesiones de entrenamiento m\u00e1s exigentes.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/23861-victory-endurance-pre-training-storm-300-gr.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-14032 aligncenter\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/pre-entreno-victory-endurance-pre-training-storm.jpg\" alt=\"Pre entreno Victory Endurance Pre training Storm\" width=\"149\" height=\"149\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Geles y barritas energ\u00e9ticas:<\/h3>\n<p>Las <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/6740-infisport-nd3-solido-con-cafeina-1-barrita-x-40-gr.html\">barritas<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/128-victory-endurance-energy-boost-gel-caffeine-1-gel-x-42-gr.html\">geles energ\u00e9ticos<\/a> nos aportan energ\u00eda inmediata en los momentos que m\u00e1s la demandemos en deportes de resistencia como maratones o ciclismo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/4735-226ers-energy-gel-cola-con-100mg-de-cafeina-1-gel-x-25-gr.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-12662 aligncenter\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/cafeina-gel-226ers.jpg\" alt=\"Cafe\u00edna gel energ\u00e9tico 226ers\" width=\"150\" height=\"54\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>No dudes en contactar con nosotros si tienes alguna consulta sobre este post o los mejores complementos nutricionales para conseguir tus objetivos. Estamos a tu disposici\u00f3n en el  , el Whatsapp 689326474, <a href=\"mailto:  \">  <\/a> o nuestras redes sociales ?<\/em><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/rj.alvarezfit\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-12513\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/ramon-alavarez-autor-bulevip.jpg\" alt=\"Ram\u00f3n \u00c1lvarez Entrenador Bulevip\" width=\"537\" height=\"161\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La cafe\u00edna es la sustancia estimulante m\u00e1s conocida y m\u00e1s consumida en todo el mundo, y m\u00e1s a\u00fan en el mundo del deporte. A continuaci\u00f3n os vamos a describir unos puntos claves para que no tengas ninguna duda sobre este conocido estimulante. \u00bfQu\u00e9 es la cafe\u00edna? La cafe\u00edna es un alcaloide que pertenece a la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21829,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794,2797],"tags":[],"class_list":["post-23226","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endurance","category-suplementos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23226"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23226"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23226\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23554,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23226\/revisions\/23554"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21829"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}