{"id":23221,"date":"2024-09-06T18:42:49","date_gmt":"2024-09-06T18:42:49","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/quiero-empezar-en-el-gimnasio-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:14","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:14","slug":"quiero-empezar-en-el-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/quiero-empezar-en-el-gimnasio\/","title":{"rendered":"Quiero empezar en el gimnasio"},"content":{"rendered":"

Si quieres empezar en el gimnasio<\/b> por primera vez o despu\u00e9s de un largo periodo de inactividad, lo que tienes que tener claro y saber es cu\u00e1les son tus objetivos<\/b>.<\/p>\n

En po que te recomendamos es que los plantees a medio y largo plazo, ya que el corto plazo no suele salir bien y es el camino m\u00e1s directo a la frustraci\u00f3n.<\/p>\n

En segundo lugar, las cosas que se hacen r\u00e1pido y sin planificaci\u00f3n, por lo general, no suelen salir bien. Pero en lo que se refiere a la transformaci\u00f3n del cuerpo<\/b> esto no funciona as\u00ed, lo que ense\u00f1a el gimnasio aparte de mejorar tu salud, bienestar, vitalidad, energ\u00eda\u2026. es a tener paciencia<\/b> que todo llega.<\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/p>\n

\u00bfTienes dudas sobre tus objetivos?<\/b><\/span><\/h2>\n

Te damos algunas ideas, aunque que seguro que tendr\u00e1s alguna; Algunos de los objetivos que te puedes poner al empezar en el gimnasio son por ejemplo, tonificaci\u00f3n muscular, perder las cartucheras, bajar la barriga cervecera, aumentar tu masa muscular, eliminar esa grasa tan indeseada, subir las escaleras sin que te duelan las rodillas, prepararte para la boda que tienes el a\u00f1o que viene o, simplemente, empezar a hacer deporte y llevar un estilo de vida saludable.<\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/p>\n

Una vez ya conozcas tus objetivos<\/b><\/h3>\n

Una vez que ya tienes tus objetivos claros, comenzaremos con ejercicios suaves y as\u00ed ir aprendiendo poco a poco, empieza con peque\u00f1as dosis sobre la bici de spinning o cinta y hazlo de manera independiente a la clase, con tu m\u00fasica y tu ritmo. Si te cansas a lo primero es normal, combina intervalos de intensidad fuerte y moderada, ejemplo (correr 7 minutos, caminar 3 minutos).\u00a1 As\u00ed hasta que se vayas cogiendo fondo y poder superarte cada d\u00eda m\u00e1s!<\/b><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 llevar al gimnasio?<\/b><\/span><\/h2>\n

1.- Toalla: <\/b>\u00a0Es una cuesti\u00f3n higi\u00e9nica para que te quites el sudor y tambi\u00e9n para ponerla en las m\u00e1quinas que vayas a usar.<\/p>\n

2.- Botella de agua:<\/b> Habr\u00e1 veces que necesites hidratarte para poder continuar tu rutina, y en algunos centros no cuentan con fuentes de agua.<\/p>\n

3.-Usa poco el m\u00f3vil: <\/b>Es tu momento de desconexi\u00f3n y cuidarte, piensa en ti. Si vas a hacerte selfies, chatear, hablar o perder el tiempo y dinero mejor es quedarse en casa.<\/p>\n

4.- Ropa adecuada.<\/b> Para poder moverte y hacer tus ejercicios favoritos no hay nada mejor que una ropa deportiva c\u00f3moda y adaptada al deporte que vayamos a practicar.<\/p>\n

Estirar al terminar<\/b><\/span><\/h2>\n

Los estiramientos son muy importantes a<\/b>l acabar un entrenamiento, puesto que previenen lesiones innecesarias y ayudan a tus articulaciones. Adem\u00e1s, unos buenos estiramientos evitar\u00e1n que al d\u00eda siguiente las agujetas se hayan apoderado de ti.<\/p>\n

Algunos de nuestros consejos son:<\/p>\n