{"id":23220,"date":"2024-09-06T18:08:49","date_gmt":"2024-09-06T18:08:49","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/efectos-de-la-beta-alanina-en-deportes-de-resistencia-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:14","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:14","slug":"efectos-de-la-beta-alanina-en-deportes-de-resistencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/efectos-de-la-beta-alanina-en-deportes-de-resistencia\/","title":{"rendered":"Efectos de la beta alanina en deportes de resistencia"},"content":{"rendered":"

Cada vez m\u00e1s deportistas de resistencia como ciclistas o atletas recurren a suplementaci\u00f3n deportiva para mejorar su rendimiento, algo que, hasta hace poco, asoci\u00e1bamos a deportistas de fuerza. La beta alanina<\/strong>, que ha demostrado ser uno de los suplementos con m\u00e1s beneficios para mejorar el rendimiento deportivo de estos atletas, es sin embargo a\u00fan poco conocida, y uno de los que m\u00e1s preguntas suscita. A continuaci\u00f3n, te contamos todo lo que necesitas saber para comenzar a sacar partido a este suplemento; beneficios, efectos, modo de empleo, recomendaciones\u2026 \u00a1Y mucho m\u00e1s!<\/p>\n

\"Beta<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la beta alanina?<\/span><\/h2>\n

La beta alanina<\/strong> o beta alanine<\/a> es un amino\u00e1cido<\/a> cuya configuraci\u00f3n es capaz de retrasar la aparici\u00f3n de la fatiga durante el ejercicio, gracias al aumento de carnosina que provoca. La carnosina es una sustancia capaz de neutralizar los efectos del \u00e1cido l\u00e1ctico, que es la sustancia que generamos al realizar un ejercicio de manera prolongada, y que provoca la sensaci\u00f3n de cansancio, dificultando la contracci\u00f3n de los m\u00fasculos.<\/p>\n

\u00bfPara qu\u00e9 deportistas est\u00e1 recomendada la beta alanina?<\/span><\/h2>\n

El \u00e1cido l\u00e1ctico aparece cuando estamos realizando un ejercicio muy intenso, o muy prolongado, y nuestro sistema circulatorio no puede abastecer la demanda que ox\u00edgeno de nuestros m\u00fasculos. De esta manera, la beta alanina ser\u00e1 un suplemento efectivo para mejorar el rendimiento de aquellos deportistas que generen \u00e1cido l\u00e1ctico durante sus entrenamientos, lo cual es m\u00e1s com\u00fan en deportistas de resistencia como ciclistas o atletas que someten sus m\u00fasculos a ejercicios de larga duraci\u00f3n.<\/p>\n

\"Beta<\/p>\n

Efectos beta alanina<\/span><\/h2>\n

Aunque los principales efectos son un aumento de la resistencia y un retraso de la fatiga, y se trata de un suplemento totalmente seguro, existen algunos efectos secundarios de la beta alanina que \u201cechan atr\u00e1s\u201d a muchos de los deportistas que la toman por primera vez.<\/p>\n

Beta alanina y cosquilleo<\/span><\/h3>\n

La beta alanina<\/strong> produce un cosquilleo<\/strong> en determinadas partes del cuerpo, como las manos o la cara, piernas o incluso abdomen, que en algunas ocasiones los deportistas se toman con temor, ya que lo confunden con alg\u00fan tipo de alergia. Este cosquilleo, que puede venir acompa\u00f1ado de un leve enrojecimiento de las manos, es un efecto normal y sin riesgo alguno<\/strong>, cuya intensidad puede variar seg\u00fan la persona. La intensidad de este picor se reduce a medida que tu cuerpo se acostumbra a este complemento.<\/p>\n

No existen otros efectos secundarios significativos de la beta alanina.<\/p>\n

C\u00f3mo tomar beta alanina<\/span><\/h2>\n

Aunque podemos encontrar beta alanina en formato polvo<\/a>, las c\u00e1psulas<\/a> son el formato m\u00e1s habitual para este complemento. Aunque las dosis pueden variar seg\u00fan el fabricante, lo normal es realizar una \u00fanica dosis al d\u00eda de este complemento, generalmente, junto a alguna comida, o preferiblemente antes de entrenar.<\/p>\n

\"Beta<\/a>La beta alanine alcanza su pico m\u00e1ximo de rendimiento tras la d\u00e9cima semana de consumo, aproximadamente, por lo que si est\u00e1s entrenando para un determinado evento deportivo, te recomendamos comenzar a tomarla unos dos meses antes. Debe tomarse tanto en los d\u00edas de entrenamiento, como en los de descanso.<\/p>\n

Como con todo suplemento deportivo, recomendamos hacer periodos de descanso, en este caso, es recomendable realizar de 2-3 semanas de descanso, tras un periodo continuado de 3 meses de consumo continuado.<\/p>\n

\u00bfSe puede combinar la beta alanina con otros complementos?<\/span><\/h3>\n

S\u00ed, la suplementaci\u00f3n con beta alanina es totalmente segura y se puede combinar con otros complementos habituales en ciclistas y corredores, como los isot\u00f3nicos, recuperados, amino\u00e1cidos, etc.<\/p>\n

Es especialmente beneficiosa la combinaci\u00f3n de beta alanina y <\/strong>creatina<\/strong><\/a>, ya que los efectos positivos de ambos suplementos se potencian, hasta conseguir una m\u00e1xima resistencia en los m\u00fasculos.<\/p>\n

Comprar beta alanina<\/span><\/h2>\n

En Bulevip podr\u00e1s encontrar suplementos de beta alanine<\/a> de las marcas N\u00ba1 como Infisport<\/a> o Etixx <\/a>al mejor precio garantizado y con env\u00edo en 24 horas. Adem\u00e1s, nuestro equipo de atenci\u00f3n al cliente est\u00e1 a tu disposici\u00f3n para solucionar cualquier duda que tengas, o gestionar tu pedido, en el , info@bulevip, el Whatsapp 689326474 y nuestras redes sociales \u00a1Preg\u00fantanos lo que necesites!<\/p>\n

\"Aida<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cada vez m\u00e1s deportistas de resistencia como ciclistas o atletas recurren a suplementaci\u00f3n deportiva para mejorar su rendimiento, algo que, hasta hace poco, asoci\u00e1bamos a deportistas de fuerza. La beta alanina, que ha demostrado ser uno de los suplementos con m\u00e1s beneficios para mejorar el rendimiento deportivo de estos atletas, es sin embargo a\u00fan poco […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21823,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794,2797],"tags":[],"class_list":["post-23220","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endurance","category-suplementos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23220"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23220"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23220\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23557,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23220\/revisions\/23557"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}