{"id":23215,"date":"2024-09-04T11:36:24","date_gmt":"2024-09-04T11:36:24","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/entrenamiento-de-alta-intensidad-en-8-minutos-2\/"},"modified":"2024-09-04T11:36:24","modified_gmt":"2024-09-04T11:36:24","slug":"entrenamiento-de-alta-intensidad-en-8-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/entrenamiento-de-alta-intensidad-en-8-minutos\/","title":{"rendered":"Entrenamiento de alta intensidad en 8 minutos"},"content":{"rendered":"

Si tienes poco tiempo para entrenar\u2026 \u00a1Se te acabaron las excusas! Te dejamos un entrenamiento de alta intensidad<\/strong> que podr\u00e1s hacer en tu casa en tan s\u00f3lo 8 minutos, y con el que garantizamos que acabar\u00e1s exhaustx\u2026 \u00bfTe atreves a hacerlo?<\/p>\n

\"Entrenamiento<\/p>\n

Mec\u00e1nica del entrenamiento<\/span><\/h2>\n

Este entrenamiento de alta intensidad consta de 8 ejercicios de un minuto de duraci\u00f3n cada uno \u00a1No vale hacer trampa! El aut\u00e9ntico reto est\u00e1 en realizar el mayor n\u00famero de repeticiones posible en cada minuto, sin descanso entre ejercicio y ejercicio. A continuaci\u00f3n, te dejamos los ejercicios con im\u00e1genes.<\/p>\n

Ejercicios del entrenamiento de alta intensidad<\/span><\/h2>\n
    \n
  1. \n

    Saltos de tijera o jumping jacks<\/h3>\n

    \"Entrenamiento<\/li>\n

  2. \n

    Sentadillas<\/h3>\n

    \"Entrenamiento<\/li>\n

  3. \n

    Crunch o abdominales<\/h3>\n

    \"Entrenamiento<\/li>\n

  4. \n

    Flexiones<\/h3>\n

    \"Entrenamiento<\/li>\n

  5. \n

    Sentadillas contra la pared<\/h3>\n

    \"Entrenamiento<\/li>\n

  6. \n

    Flexi\u00f3n de tr\u00edceps<\/h3>\n

    \"Entrenamiento<\/li>\n

  7. \n

    Subir y bajar de una silla.<\/h3>\n

    \"Entrenamiento<\/li>\n<\/ol>\n

    Si no est\u00e1s c\u00f3modo con este ejercicio, puedes sustituirlo por lunges, realizando una zancada alternando pierna<\/p>\n

    8. Plancha<\/h3>\n

    \"Entrenamiento<\/p>\n

    Si te has quedado con ganas de m\u00e1s, o simplemente quieres un entrenamiento m\u00e1s intenso de core, puedes realizar 1 minuto de plancha frontal, y otros 2 de plancha lateral (uno por cada lado). Si no aguantas 1 minuto en la posici\u00f3n de plancha, puedes realizar este mismo ejercicio apoyando las rodillas en el suelo.<\/p>\n

    Te proponemos un reto<\/span><\/h2>\n

    Si ya has hecho esta rutina de entrenamiento de alta intensidad, pero no te ha parecido para tanto\u2026 \u00a1Seguro que no has dado el 100%! Te proponemos contar las repeticiones que haces en cada ejercicio, y repetir la rutina al d\u00eda siguiente intentando batir tu propio r\u00e9cord.<\/p>\n

    Con respecto a la plancha, que no tiene repeticiones, el reto es \u201csencillo\u201d\u2026. \u00bfCu\u00e1nto tiempo eres capaz de aguantar en esa posici\u00f3n?<\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 te ha parecido este entrenamiento de alta intensidad? \u00bfEres capaz de hacer todos los ejercicios? \u00bfCu\u00e1l es tu r\u00e9cord? \u00a1Comparte tu experiencia con nosotros!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Si tienes poco tiempo para entrenar\u2026 \u00a1Se te acabaron las excusas! Te dejamos un entrenamiento de alta intensidad que podr\u00e1s hacer en tu casa en tan s\u00f3lo 8 minutos, y con el que garantizamos que acabar\u00e1s exhaustx\u2026 \u00bfTe atreves a hacerlo? Mec\u00e1nica del entrenamiento Este entrenamiento de alta intensidad consta de 8 ejercicios de un […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21818,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2792],"tags":[],"class_list":["post-23215","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-y-musculacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23215"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23215"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23215\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21818"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}