{"id":23200,"date":"2024-09-01T16:16:49","date_gmt":"2024-09-01T16:16:49","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/nonbak-y-7-consejos-de-triatlon-por-profesionales-2\/"},"modified":"2024-09-01T16:16:49","modified_gmt":"2024-09-01T16:16:49","slug":"nonbak-y-7-consejos-de-triatlon-por-profesionales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/nonbak-y-7-consejos-de-triatlon-por-profesionales\/","title":{"rendered":"Nonbak y 7 consejos de triatl\u00f3n por profesionales"},"content":{"rendered":"

El triatl\u00f3n<\/strong> es mucho m\u00e1s que la suma de tres disciplinas deportivas, es un deporte exigente y complejo, en que es complicado destacar. Tanto si acabas de iniciarte, como si ya tienes una cierta experiencia y quieres continuar avanzando, no puedes perderte los consejos que nos trae Nonbak<\/a>, de algunos de los mejores triatletas del mundo, como G\u00f3mez Noya<\/strong> o Van Lierde<\/strong>.<\/p>\n

\"Consejos\u201cPractica nadar en l\u00ednea recta con los ojos cerrados al menos 9-10 brazadas. Esto te ayudar\u00e1 a aprender a nadar recto sin mirar la l\u00ednea negra en el fondo de la piscina (..). Un vistazo a las cuerdas del carril te dir\u00e1 hacia qu\u00e9 lado te diriges.\u201d<\/p>\n

Chrissie Wellington 4 veces Campeona del Mundo de Ironman<\/em><\/p>\n

\"Consejos\u201cUna sesi\u00f3n clave para desarrollar la fuerza en la bicicleta, ser\u00eda este tipo de sesi\u00f3n: 6-7 x 3 minutos con recuperaci\u00f3n de 3 minutos. Har\u00e9 los 3 minutos a una potencia marcada (generalmente al 120% de mi umbral). Si puedo realizar esa sesi\u00f3n, entonces s\u00e9 que el control sobre la bici est\u00e1 en buen lugar. Tambi\u00e9n debo agregar que utilizo un medidor de potencia, una herramienta crucial en mi entrenamiento\u201d<\/p>\n

Flora Duffy, doble medalla de oro Campeonato Mundial de Triatl\u00f3n<\/em><\/p>\n

\"Consejos<\/p>\n

\u201cSin lugar a dudas, estar lesionad@ es la peor parte del trabajo. Es muy importante escuchar a tu cuerpo: cuando sientes dolor, debes prestarle atenci\u00f3n. Es mejor dejar de entrenar y comenzar de nuevo cuando sientas que el dolor ha disminuido\u201d<\/p>\n

Javier G\u00f3mez Noya, 5 veces Campe\u00f3n Mundial de Triatl\u00f3n.<\/em><\/p>\n

\"Consejos<\/p>\n

\u201cEl d\u00eda despu\u00e9s de una carrera, hago una sesi\u00f3n corta de bici y carrera a pie con peque\u00f1as cantidades de trabajo en ambos o, a veces, solo una carrera, dependiendo de lo que he hecho con anterioridad, pero toda la sesi\u00f3n no dura m\u00e1s de 90 min.\u201d<\/p>\n

Jodie Stimpson, medalla de oro Campeonato Mundial de Triatl\u00f3n por Relevos Mixtos.<\/em><\/p>\n

\"Consejos<\/p>\n

\u201cContinuar\u00eda invirtiendo m\u00e1s tiempo en nadar, ya que un buen comienzo c\u00f3modo es la mitad del trabajo. Combina nadar en la piscina con nadar en aguas abiertas para acumular experiencia. En cuanto a la bicicleta, solo conc\u00e9ntrate en los kms, sin velocidad. Entrena de forma regular y aumenta el kilometraje de vez en cuando.<\/p>\n

Para sentirte c\u00f3modx en la carrera despu\u00e9s de la bicicleta, practica durante el entrenamiento. Despu\u00e9s de un paseo en bicicleta, corre durante 2 o 3 kms, solo para acostumbrarte a la sensaci\u00f3n.\u201d<\/p>\n

Frederik Van Lierde, Campe\u00f3n Mundial de Ironman 2013 (En relaci\u00f3n a los novatos en triatl\u00f3n)<\/em><\/p>\n

\"Consejos<\/p>\n

\u201cPara el novato, Ironman puede ser desalentador, especialmente cuando est\u00e1s sentado en la habitaci\u00f3n de tu hotel la noche anterior y te das cuenta de lo duro que va a ser. Pero, si lo marcas bien y sigues con un plan de nutrici\u00f3n, el d\u00eda pasar\u00e1 relativamente r\u00e1pido. Para el 50% de la carrera deber\u00edas estar dentro de tu zona de confort\u201d<\/p>\n

Will Clarke, 2 veces Campe\u00f3n Nacional Brit\u00e1nico de Triatl\u00f3n<\/em><\/p>\n

\"Consejos<\/p>\n

\u201cTener fortaleza mental es una de las cosas m\u00e1s importantes en el triatl\u00f3n. Va a ser dif\u00edcil en determinados puntos durante la carrera, pero tienes que seguir avanzando de forma positiva. Las cosas mejorar\u00e1n pero tienes que superar los malos momentos. Al final, todo parece valer la pena\u201d<\/p>\n

Joe Skipper, r\u00e9cord brit\u00e1nico Ironman<\/em><\/p>\n

\"Consejos<\/p>\n

Fuente y art\u00edculo completo: <\/em><\/span>Nonbak<\/em><\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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