{"id":23194,"date":"2024-08-30T22:16:46","date_gmt":"2024-08-30T22:16:46","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/trucos-para-calcular-la-cantidad-de-proteinas-2\/"},"modified":"2024-12-05T10:02:50","modified_gmt":"2024-12-05T10:02:50","slug":"trucos-calcular-la-cantidad-proteinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/trucos-calcular-la-cantidad-proteinas\/","title":{"rendered":"Trucos para calcular la cantidad de prote\u00ednas"},"content":{"rendered":"<p><strong>Calcular la cantidad de prote\u00ednas<\/strong> <strong>adecuada<\/strong> para nuestra condici\u00f3n f\u00edsica es imprescindible para sacar el m\u00e1ximo partido a los suplementos deportivos, y es uno de los temas que m\u00e1s dudas suscitan, especialmente entre los principiantes. Para echarte una mano, te dejamos una serie de trucos con los que podr\u00e1s calcular la dosis \u00f3ptima de prote\u00ednas y de cualquier otro complemento.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16309 size-full\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/calcular-cantidad-proteinas.jpg\" alt=\"Calcular Cantidad de prote\u00ednas\" width=\"650\" height=\"397\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"color: #3687eb;\">\u00bfQu\u00e9 cantidad de prote\u00ednas hay que tomar al d\u00eda?<\/span><\/h2>\n<p>Para calcular la cantidad de prote\u00ednas \u00f3ptima, tenemos que tener en cuenta nuestro peso, condici\u00f3n f\u00edsica y objetivos. Tambi\u00e9n es importante tener en cuenta que cuenta que la mayor parte de prote\u00ednas que nuestro cuerpo necesita se obtiene de los alimentos; as\u00ed, podemos decir que una persona que no practique deporte, no necesita suplementaci\u00f3n de prote\u00ednas. Existen casos en los que, pese a no practicar deporte, si es recomendable la suplementaci\u00f3n, ya sea por motivos m\u00e9dicos o por que se est\u00e1 siguiendo una determinada dieta.<\/p>\n<p>As\u00ed, existen tantos casos como personas, pero de manera general, podemos afirmar que la <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/cantidad-diaria-recomendada-de-proteinas\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">cantidad diaria recomendada<\/a> de prote\u00ednas, dependiendo del deporte practicado, es la siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Personas sedendarias: 0,7-0,8 gr por kg de peso<\/li>\n<li>Deporte moderado: 1-1,2 gr por kg de peso<\/li>\n<li>Deporte de resistencia: 1,2-1,6 gr por kg de peso<\/li>\n<li>Deportes de fuerza: 1,5-1,7 gr por kg de peso<\/li>\n<li>Fisioculturistas: 1,5-2 gr por kg de peso<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #3687eb;\">\u00a1Escucha al fabricante!<\/span><\/h2>\n<p>Todos los suplementos deportivos deben incluir obligatoriamente en su envase informaci\u00f3n sobre el <strong>modo de empleo<\/strong> y la dosis m\u00e1xima, por lo que te recomendamos leer detenidamente esta informaci\u00f3n antes de comenzar a tomarlos.<\/p>\n<p>Lo normal es que los complementos deportivos incluyan un <strong>dosificador<\/strong> en su interior para facilitar la toma.<\/p>\n<p>En el caso de Bulevip, recuerda que tambi\u00e9n tienes disponible en la web la ficha t\u00e9cnica del producto, con toda esta informaci\u00f3n y recomendaciones del fabricante. Puedes encontrarla en la parte inferior de la p\u00e1gina (Debajo de los productos recomendados)<\/p>\n<h3><span style=\"color: #3687eb;\">\u00bfY si no tengo dosificador?<\/span><\/h3>\n<p>Si no tienes el dosificador a mano, o tienes dudas sobre la cantidad adecuada, te recomendamos que calcules la equivalencia con ayuda de una cuchara tradicional. Para ayudarte, te dejamos una tabla de referencia:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-16312 aligncenter\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cantidad-proteinas-dosificador-cuchara.png\" alt=\"C\u00f3mo calcular cantidad de prote\u00ednas con una cuchara\" width=\"500\" height=\"510\" \/><\/p>\n<p><em>*cucharada= cuchara sopera \/\/ <\/em><em>cucharita= cuchara de postre<\/em><\/p>\n<p>Ten en cuenta que con este m\u00e9todo conseguir\u00e1s una dosis aproximada, que puede variar dependiendo de la espesura y peso del producto, y de cu\u00e1nto colmes la cuchara.<\/p>\n<p><em>S\u00ed a\u00fan as\u00ed contin\u00faas teniendo dudas sobre c\u00f3mo calcular la cantidad de prote\u00ednas que necesitas, o tienes cualquier consulta sobre el m\u00e9todo de empleo de alg\u00fan producto, recuerda que estamos a tu disposici\u00f3n en el 9113098008, el email    o en nuestras <a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/Bulevip\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">redes sociales<\/a> \u00a1Preg\u00fantanos lo que necesites! <\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-12909 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/aida-baena-autora-bulevip-1.jpg\" alt=\"Aida Baena autora Bulevip\" width=\"537\" height=\"161\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Calcular la cantidad de prote\u00ednas adecuada para nuestra condici\u00f3n f\u00edsica es imprescindible para sacar el m\u00e1ximo partido a los suplementos deportivos, y es uno de los temas que m\u00e1s dudas suscitan, especialmente entre los principiantes. 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