{"id":23187,"date":"2024-08-29T11:59:31","date_gmt":"2024-08-29T11:59:31","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/trucos-para-cuidarse-en-verano-2\/"},"modified":"2024-08-29T11:59:31","modified_gmt":"2024-08-29T11:59:31","slug":"trucos-para-cuidarse-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/trucos-para-cuidarse-en-verano\/","title":{"rendered":"Trucos para cuidarse en verano"},"content":{"rendered":"<p>El verano, la \u00e9poca so\u00f1ada por muchxs, ya est\u00e1 aqu\u00ed. Aunque las vacaciones sean el momento perfecto para relajarnos y desconectar, no debemos despreocuparnos de nuestra salud, y es que el cambio de h\u00e1bitos puede afectar a nuestro bienestar y hacer mucho m\u00e1s complicada la vuelta a la rutina. Hoy te dejamos los mejores trucos para <strong>cuidarse en verano<\/strong>, disfrutando, pero sin causar estragos en tu forma f\u00edsica.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11734\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cuidarse-en-verano.jpg\" alt=\"Cuidarse en verano\" width=\"650\" height=\"397\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #3366ff;\">Hidr\u00e1tate \u00a1Y no s\u00f3lo con agua!<\/span><\/h2>\n<p>La hidrataci\u00f3n es fundamental en \u00e9poca de calor. Recuerda mantenerte hidratado en todo momento y no esperar a tener sed para beber. Si eres de lxs que les cuesta beber agua, no dudes en recurrir a alternativas m\u00e1s refrescantes, como por ejemplo los<strong> zumos de frutas<\/strong>.<\/p>\n<p>Las <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/74_bolero\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>Bebidas Bolero<\/strong><\/a> son la alternativa perfecta a los refrescos y el alcohol; no contienen az\u00facar, grasas ni hidratos y est\u00e1n enriquecidos con vitamina C. Adem\u00e1s, puedes disfrutar de tus bebidas Bolero all\u00e1 d\u00f3nde est\u00e9s; su c\u00f3modo formato en <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/4675-bolero-essential-hydration-12-sobre-x-9-gr.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>sobres<\/strong><\/a> hace que puedas llevarla a cualquier lugar, y s\u00f3lo necesitas una botella de agua para poder tomarla. Y si quieres un polo, no tienes m\u00e1s que congelarla \u00a1Atr\u00e9vete con esta refrescante alternativa!<\/p>\n<figure id=\"attachment_11725\" aria-describedby=\"caption-attachment-11725\" style=\"width: 400px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/74_bolero\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-11725\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cuidarse-en-verano-bolero.jpg\" alt=\"Cuidarse en verano con bebidas Bolero\" width=\"400\" height=\"434\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-11725\" class=\"wp-caption-text\">Imagen de @foodfitmode<\/figcaption><\/figure>\n<p>Y recuerda que no s\u00f3lo los l\u00edquidos te ayudar\u00e1n a mantenerte hidratadx; <strong>frutas y verduras<\/strong> de temporada como el pepino, la pi\u00f1a, la sand\u00eda, o el mel\u00f3n son tus mejores aliados este verano.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #3366ff;\">No comer en exceso<\/span><\/h2>\n<p>El cambio de rutina, los compromisos sociales, y el relax que te envuelve cuando est\u00e1s de vacaciones, hace m\u00e1s dif\u00edcil controlarse con las comidas. Si consigues no comer en exceso, lograr\u00e1s unas digestiones m\u00e1s sencillas, menor pesadez y controlar\u00e1s tu peso m\u00e1s f\u00e1cilmente. Algunos productos para conseguirlo son:<\/p>\n<ul>\n<li>Evita las comidas pesadas, sobre todo en las horas de m\u00e1s calor, y apuesta por frutas y verduras.<\/li>\n<li>Come 5 veces al d\u00eda, y una menor cantidad de comida, para controlar mejor la ansiedad.<\/li>\n<li>Elige siempre que puedas el plato peque\u00f1o, esto inconscientemente har\u00e1 que comas menos y que pares cuando realmente est\u00e9s saciadx.<\/li>\n<li>\u00bfVas a comer en un buffet libre, o tienes un compromiso? Apuesta por la variedad y no por la cantidad; a\u00f1ade a tu plato diferentes alimentos, pero en peque\u00f1as cantidades, as\u00ed tendr\u00e1s sensaci\u00f3n de saciedad m\u00e1s r\u00e1pidamente y podr\u00e1s probar de todo.<\/li>\n<li>Evita el alcohol; sabemos que es inevitable darse un capricho en vacaciones, pero ten presente que el alcohol s\u00f3lo te aportar\u00e1 calor\u00edas vac\u00edas, adem\u00e1s de ralentizar tu digesti\u00f3n y provocar una mayor deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n<li>Si te cuesta controlar el apetito (especialmente por la comida dulce), los complementos de <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/14628-prisma-natural-garcinia-cambogia-60-caps-8436048049220.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">garcinia cambogia<\/a> son ideales para ayudarte a calmar la ansiedad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/14628-prisma-natural-garcinia-cambogia-60-caps-8436048049220.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11728 size-full\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cuidarse-en-verano-garcinia-cambogia.jpg\" alt=\"Cuidarse en verano Garcinia cambogia\" width=\"264\" height=\"264\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #3366ff;\">No te olvides de hacer deporte<\/span><\/h2>\n<p>El deporte es sin\u00f3nimo de salud, en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o. Es normal que durante vacaciones no sigas tu rutina de entrenamiento habitual, pero tienes una oportunidad excelente para practicar otros deportes; nataci\u00f3n en la playa, yoga al aire libre, trekking en la monta\u00f1a\u2026 <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/no-creeras-que-existen-estos-deportes-veraniegos\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>\u00a1Busca nuevas experiencias! <\/strong><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/no-creeras-que-existen-estos-deportes-veraniegos\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11730\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cuidarse-en-verano-deporte.jpg\" alt=\"Cuidarse en verano: Deporte\" width=\"650\" height=\"397\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #3366ff;\">Busca siempre la versi\u00f3n saludable<\/span><\/h2>\n<p>No vamos a negarte que te des un capricho, pero para cuidarse en verano, es necesario elegir alimentos de calidad. Te invitamos a echar un vistazo a nuestra secci\u00f3n cheat meal en la que encontrar\u00e1s las mejores propuestas para tu comida trampa.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/recetas-weider-combatir-calor-este-verano\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11732\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cuidarse-en-verano-pizza-frutas.jpg\" alt=\"Cuidarse en verano: Pizza de frutas\" width=\"650\" height=\"433\" \/><\/a><\/p>\n<p>Y si quieres m\u00e1s, no te pierdas las irresistibles recetas fitness que tenemos en nuestro blog; <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/recetas-helado-proteico\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">helado proteico<\/a>, <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/recetas-weider-combatir-calor-este-verano\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">pizza de fruta<\/a>, granizado de glutamina\u2026 \u00a0\u00a1No creer\u00e1s que existen estas recetas!<\/p>\n<p><em>\u00bfCu\u00e1l crees que es el mejor truco para cuidarse en verano? \u00bfTienes alg\u00fan secreto especial para mantenerte en forma?<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El verano, la \u00e9poca so\u00f1ada por muchxs, ya est\u00e1 aqu\u00ed. 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