{"id":23179,"date":"2024-08-28T04:17:18","date_gmt":"2024-08-28T04:17:18","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/el-entrenamiento-en-7-minutos-del-que-todxs-hablan-2\/"},"modified":"2024-08-28T04:17:18","modified_gmt":"2024-08-28T04:17:18","slug":"el-entrenamiento-en-7-minutos-del-que-todxs-hablan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/el-entrenamiento-en-7-minutos-del-que-todxs-hablan\/","title":{"rendered":"El entrenamiento en 7 minutos del que todxs hablan"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfA\u00fan no conoces el <strong>entrenamiento en 7 minutos<\/strong> del que todos hablan? \u00a1Dicen que es casi imposible terminarlo, incluso para deportistas entrenados! Este entrenamiento se realiza \u00fanicamente con el peso del cuerpo y la ayuda de una silla. Te mostramos en qu\u00e9 consiste para que lo intentes y juzgues por ti mismo\u2026 \u00bfTe atreves?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11620\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/entrenamiento-en-7-minutos.jpg\" alt=\"Entrenamiento en 7 minutos\" width=\"650\" height=\"397\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"color: #3366ff;\">En qu\u00e9 consiste el entrenamiento en 7 minutos<\/span><\/h2>\n<p>Este entrenamiento en 7 minutos consta de 12 ejercicios que se realizan durante periodos 30 segundos, existiendo un descanso de s\u00f3lo 10 segundos entre cada ejercicio. Adem\u00e1s, estos ejercicios han de realizarse en un orden concreto.<\/p>\n<ul>\n<li>El truco de este entrenamiento est\u00e1 en realizar el m\u00e1ximo n\u00famero de repeticiones que seas capaz de cada ejercicio.<\/li>\n<li>Este entrenamiento, que se basa en el HIIT, no est\u00e1 recomendado para personas que padezcan problemas cardiacos, ya que concentra varios ejercicios de alta intensidad en un intervalo de tiempo muy breve.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #3366ff;\">Ejercicios<\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>Jumping jacks o saltos de tijera<\/li>\n<li>Flexiones<\/li>\n<li>Sentadillas apoyando en la pared<\/li>\n<li>Crunch o abdominales<\/li>\n<li>Sube y baja de la silla<\/li>\n<li>Sentadillas o <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/errores-frecuentes-en-la-sentadilla-o-squat\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">squats <\/a><\/li>\n<li>\u00a0Fondos de tricpes<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/ejercicios-imprescindibles-plank-o-plancha-abdominal\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Plancha<\/a><\/li>\n<li>Elevaciones de rodillas o skipping<\/li>\n<li>Zancadas o <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/ejercicios-imprescindibles-lunges\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">lunges<\/a><\/li>\n<li>Flexiones con rotaci\u00f3n<\/li>\n<li>Plancha lateral<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00bfQu\u00e9 te parece este reto? \u00bfCrees que eres capaz de superarlo? Si es que s\u00ed, y te ha sabido a poco, para aumentar la intensidad, puedes repetir este circuito 2-3 veces al d\u00eda.<\/p>\n<p>Si no te ha quedado claro, puedes ver el circuito completo en el siguiente v\u00eddeo:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Entrenamiento en 7 minutos - The Scientific 7-Minute Workout\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RVukyZ_97m0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>\u00bfHasta qu\u00e9 ejercicio has sido capaz de llegar? \u00bfPrefieres el famoso entrenamiento en 7 minutos, o te quedas con el m\u00e9todo tradicional? <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><em>\u00a1Comparte tu experiencia con nosotros!<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfA\u00fan no conoces el entrenamiento en 7 minutos del que todos hablan? \u00a1Dicen que es casi imposible terminarlo, incluso para deportistas entrenados! 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