{"id":23171,"date":"2024-08-26T22:08:28","date_gmt":"2024-08-26T22:08:28","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/geles-energeticos-como-evitar-las-molestias-estomacales-2\/"},"modified":"2024-08-26T22:08:28","modified_gmt":"2024-08-26T22:08:28","slug":"geles-energeticos-como-evitar-las-molestias-estomacales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/geles-energeticos-como-evitar-las-molestias-estomacales\/","title":{"rendered":"Geles energ\u00e9ticos: C\u00f3mo evitar las molestias estomacales"},"content":{"rendered":"

Los geles energ\u00e9ticos<\/strong> son los inseparables compa\u00f1eros de ruta de corredores y ciclistas, y es que son la opci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida para reponer hidratos sin detenerse. Sin embargo, los problemas estomacales son habituales en este tipo de deportistas y desafortunadamente los geles pueden agravar estas molestias. Si a\u00fan no los tomas por miedo a sufrir problemas digestivos durante una competici\u00f3n, no puedes perderte los siguientes consejos, con los qu\u00e9 descubrir\u00e1s c\u00f3mo consumir geles<\/a> sin temor.<\/p>\n

\"Geles<\/p>\n

Busca geles que contengan variedad de carbohidratos<\/span><\/h2>\n

No todos los hidratos son iguales; existen carbohidratos muy simples y econ\u00f3micos que se utilizan ampliamente en los geles energ\u00e9ticos, como la glucosa, y otros m\u00e1s completos y caros, con una absorci\u00f3n m\u00e1s sostenida, como por ejemplo la palatinosa.<\/p>\n

La principal ventaja de los geles con respecto a las barritas<\/a> y otros alimentos, es que se absorbe m\u00e1s r\u00e1pidamente por su textura l\u00edquida. As\u00ed, si en una situaci\u00f3n \u201cdelicada\u201d como es un esfuerzo f\u00edsico, le das a tu cuerpo alta dosis de carbohidratos muy simples, la absorci\u00f3n ser\u00e1 extremadamente r\u00e1pida y puede llegar a provocar problemas como la diarrea o nausesas.<\/p>\n

Si buscas un gel que contenga varios tipos de hidratos, como Amix Performance Rock gel<\/a>, garantizas una digesti\u00f3n m\u00e1s suave y una liberaci\u00f3n m\u00e1s sostenida de energ\u00eda.<\/p>\n

Evita la cafe\u00edna<\/span><\/h2>\n

Cada persona tiene una tolerancia a la cafe\u00edna, por lo que la elecci\u00f3n de un gel cafe\u00ednado es muy personal. No obstante, la digesti\u00f3n de la cafe\u00edna suele ser m\u00e1s complicada, \u00a0por si quieres minimizar el riesgo de sufrir problemas gastrointestinales, te recomendamos evitar los geles con cafe\u00edna, o bien reducir su consumo al m\u00ednimo.<\/p>\n

Toma los geles poco a poco<\/span><\/h2>\n

Este es uno de los fallos m\u00e1s comunes; tomar el gel en un par de sorbos como si de un l\u00edquido se tratara. T\u00f3malo poco a poco, dividi\u00e9ndolo m\u00e1s o menos en 3 porciones, y acompa\u00f1ado de un poco de agua.<\/p>\n

Igualmente, deja pasar al menos 45-60 minutos entre el consumo de un gel y otro.<\/p>\n

Busca sabores suaves<\/span><\/h2>\n

Elige los sabores m\u00e1s neutros posibles, de esta manera, te ahorrar\u00e1s edulcorantes y aditivos, y adem\u00e1s tu cuerpo no se ver\u00e1 sorprendido por sabores \u201cex\u00f3ticos\u201d que no acostumbra a tomar en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Elige el tama\u00f1o peque\u00f1o<\/span><\/h2>\n

Hay una gran variedad de geles energ\u00e9ticos, pero salvo que est\u00e9s muy acostumbrad@ a consumirlos, te recomendamos que comiences por el formato m\u00e1s peque\u00f1o posible, en torno a los 25 gramos<\/a>.<\/p>\n

Sin gluten ni lactosa<\/span><\/h2>\n

El gluten y la lactosa son dos componentes que pueden hacer m\u00e1s pesadas las digestiones, incluso entre las personas que no padecen intolerancia a ellos. En estos casos es preferible elegir un gel de una marca que cuide los ingredientes y te cueste unos c\u00e9ntimos m\u00e1s.<\/p>\n

Cada vez son m\u00e1s las marcas que eliminan en gluten y la lactosa de sus procesos de fabricaci\u00f3n, ofreciendo unos precios m\u00e1s que asequibles, como es el caso de la gama Energy Gel de 226ers<\/a>.<\/p>\n

Imprescindible: \u00a1Prueba los geles durante los entrenamientos!<\/span><\/h2>\n

Por \u00faltimo, pero no menos importante, recuerda probar los geles durante los entrenamientos. Nunca tomes por primera vez un gel, ni cualquier otro suplemento deportivo, durante una competici\u00f3n \u00a1Evita sorpresas desagradables!<\/p>\n

Y recuerda que si necesitas que te asesoremos sobre geles energ\u00e9ticos<\/a> o cualquier otro complemento, estamos a tu disposici\u00f3n en el , el Whatsapp 689326474, <\/a> o nuestras redes sociales<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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