{"id":23169,"date":"2024-08-26T09:17:50","date_gmt":"2024-08-26T09:17:50","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/todo-sobre-la-cafeina-y-sus-efectos-en-el-deporte-2\/"},"modified":"2024-08-26T09:17:50","modified_gmt":"2024-08-26T09:17:50","slug":"todo-sobre-la-cafeina-y-sus-efectos-en-el-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/todo-sobre-la-cafeina-y-sus-efectos-en-el-deporte\/","title":{"rendered":"Todo sobre la cafe\u00edna y sus efectos en el deporte"},"content":{"rendered":"<p>Cada vez son m\u00e1s los deportistas que se animan a tomar <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/1069-amix-caffeina-con-taurina-90-caps-8594159534940.html\"><strong>cafe\u00edna<\/strong><\/a> para mejorar su rendimiento, m\u00e1s all\u00e1 de tomar una taza de caf\u00e9 en el desayuno, y es que los efectos de esta sustancia son muy poderosos, tanto para retrasar la fatiga como para mantenerse en el peso ideal. No son pocas las preguntas que se plantean en torno a este complemento \u00bfEs seguro? \u00bfEs adictivo? \u00bfAfecta al sistema nervioso? \u00a1Te sacamos de dudas!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11473\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/cafeina-y-deporte.jpg\" alt=\"Cafe\u00edna y deporte\" width=\"650\" height=\"397\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #de842a;\">\u00bfQu\u00e9 es la cafe\u00edna?<\/span><\/h2>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/1069-amix-caffeina-con-taurina-90-caps-8594159534940.html\"><strong>cafe\u00edna<\/strong><\/a> es el estimulante de origen natural m\u00e1s consumido en todo el mundo. Se trata de un alcaloide del grupo de las xantinas de un caracter\u00edstico sabor amargo, capaz de estimular el sistema nervioso central y de provocar un leve efecto disociativo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11466\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/cafeina-cafe.jpg\" alt=\"Cafe\u00edna caf\u00e9\" width=\"389\" height=\"281\" \/><\/p>\n<p>Podemos encontrar la cafe\u00edna en el caf\u00e9, t\u00e9, hierba mate y el chocolate amargo, entre otros alimentos. Tambi\u00e9n es un ingrediente muy habitual en refrescos procesados.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #de842a;\">Beneficios de la cafe\u00edna<\/span><\/h2>\n<p>Debido a su capacidad para estimular el sistema nervioso central, la cafe\u00edna presenta numerosos beneficios, entre los que podemos destacar:<\/p>\n<ul>\n<li>Retraso de la aparici\u00f3n fatiga y reducci\u00f3n del sue\u00f1o<\/li>\n<li>Aumenta la concentraci\u00f3n mental y capacidad de alerta<\/li>\n<li>Repercute positivamente en el estado de \u00e1nimo<\/li>\n<li>Tiene efecto termog\u00e9nico, es decir, puede ayudarte quemar grasas m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #de842a;\">Efectos secundarios<\/span><\/h2>\n<p>El poder estimulante de la cafe\u00edna es un arma de doble filo, y es que, pese a tener todos los beneficios anteriormente comentados, un consumo abusivo puede provocar <strong>nerviosismo<\/strong>, ansiedad, alteraciones en el sue\u00f1o e incluso problemas de adicci\u00f3n.<\/p>\n<p>Hay que tener en cuenta que cada persona tolera la cafe\u00edna de manera muy diferente; mientras algunos necesitan beber una taza de caf\u00e9 para sentirse verdaderamente despiertos, a otros, puede provocarles ansiedad durante horas. Es por ello muy importante que antes de comenzar a tomar cualquier complemento de cafe\u00edna, eval\u00faes tu tolerancia a esta sustancia en los alimentos del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #de842a;\">La cafe\u00edna como complemento deportivo<\/span><\/h2>\n<h3><strong>Cafe\u00edna como pre- entreno<\/strong><\/h3>\n<p>Aunque se puede tomar <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/1069-amix-caffeina-con-taurina-90-caps-8594159534940.html\"><strong>concentrada en c\u00e1psulas<\/strong><\/a>, la cafe\u00edna es un ingrediente habitual en los <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/37-pre-entreno\"><strong>pre-entrenos<\/strong><\/a> por su gran capacidad para retrasar la aparici\u00f3n de la fatiga y acelerar la recuperaci\u00f3n. Es especialmente popular en que requieren cierta agilidad mental, como por ejemplo, <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/suplementacion-para-futbolistas\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>los deportes en equipo<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/1069-amix-caffeina-con-taurina-90-caps-8594159534940.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11468\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/suplementacion-para-futbolistas-cafeina-1.jpg\" alt=\"Cafe\u00edna Amix Pre-entreno\" width=\"165\" height=\"165\" \/><\/a><\/p>\n<h3><strong>Cafe\u00edna en los deportes de resistencia<\/strong><\/h3>\n<p>Para que un deportista de resistencia rinda debidamente, debe mantener elevadas sus reservas de gluc\u00f3geno e ir reponi\u00e9ndolas durante el ejercicio. La cafe\u00edna puede resultar muy beneficiosa a estos deportistas, ya que favorece la liberaci\u00f3n de adrenalina y ayuda a liberar la grasa depositada en los m\u00fasculos, que puede ser utilizada como combustible, manteniendo las reservas de gluc\u00f3geno elevadas durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n<h3><strong>Cafe\u00edna para el control de peso<\/strong><\/h3>\n<p>La cafe\u00edna tiene tambi\u00e9n efecto termog\u00e9nico, por lo que contribuye a una mayor quema de calor\u00eda y acelera el metabolismo, incluso estando el reposo. Es por ello un ingrediente habitual en los <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/32-definicion\"><strong>fat burners o quemagrasas<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/71-weider-thermo-caps-120-caps-4044782349618.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11469\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/cafeina-weider-fat-burner.jpg\" alt=\"Cafe\u00edna Weider Fat Burner\" width=\"175\" height=\"175\" \/><\/a><\/p>\n<h3><strong>\u00bfC\u00f3mo tomar la c\u00e1psulas de cafe\u00edna?<\/strong><\/h3>\n<p>Las c\u00e1psulas han de tomarse entre 30- 60 minutos antes del ejercicio. Para que tengan un efecto positivo, ha de consumirse con moderaci\u00f3n. Aunque cada fabricante tiene unas dosis, como norma general se recomienda no exceder los 6 mg de cafe\u00edna por kilo de peso corporal, y no combinar con el consumo de otras sustancias excitantes.<\/p>\n<p>Para que tengas una referencia, una taza de caf\u00e9 con leche contiene 40 mg de cafe\u00edna.<\/p>\n<p><em>\u00bfTienes alguna pregunta sobre la cafe\u00edna u otros complementos deportivos? Te asesoramos sin compromiso en el  , el Whatsapp 689 326 474, <a href=\"mailto:  \">  <\/a> y nuestras <a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/Bulevip\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">redes sociales.<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada vez son m\u00e1s los deportistas que se animan a tomar cafe\u00edna para mejorar su rendimiento, m\u00e1s all\u00e1 de tomar una taza de caf\u00e9 en el desayuno, y es que los efectos de esta sustancia son muy poderosos, tanto para retrasar la fatiga como para mantenerse en el peso ideal. No son pocas las preguntas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21772,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2793],"tags":[],"class_list":["post-23169","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23169"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23169"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23169\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21772"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}