{"id":23161,"date":"2024-08-24T23:06:55","date_gmt":"2024-08-24T23:06:55","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/101-de-la-legion-suplementacion-recomendada-2\/"},"modified":"2024-08-24T23:06:55","modified_gmt":"2024-08-24T23:06:55","slug":"101-de-la-legion-suplementacion-recomendada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/101-de-la-legion-suplementacion-recomendada\/","title":{"rendered":"101 de la Legi\u00f3n: Suplementaci\u00f3n recomendada"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1<strong>Los 101 de la Legi\u00f3n<\/strong>, una de las carreras m\u00e1s esperadas del a\u00f1o, ya est\u00e1n aqu\u00ed! Apenas quedan unos d\u00edas para que se celebre esta conocid\u00edsima prueba que atrae a deportistas y aficionados de todos los lugares del mundo. No es de extra\u00f1ar la gran expectaci\u00f3n que generan los 101 de Ronda, y es que es una carrera extremadamente dura, que hace inevitable recurrir a alg\u00fan complemento energ\u00e9tico para completarla con \u00e9xito. \u00a1No te pierdas nuestras recomendaciones para \u201ccientouneros\u201d!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11306\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/101-de-la-legion-bulevip.jpg\" alt=\"101 de la Legi\u00f3n Bulevip\" width=\"650\" height=\"397\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"color: #ff9900;\">ANTES<\/span><\/h2>\n<p>Es esencial comenzar esta prueba debidamente hidratado, por lo que puedes hacer una toma de <strong>isot\u00f3nico<\/strong> antes de la competici\u00f3n. Nuestra recomendaci\u00f3n es tomar 1 dosis (30 gr) del <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/108-victory-endurance-iso-energy-isotonico-900-gr.html\">Iso Energy<\/a> de Victory Endurance, entre 60-30 minutos antes de la carrera. Puedes acompa\u00f1arlo con alg\u00fan alimento s\u00f3lido rico en carbohidratos, como las barritas <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/114-victory-endurance-endurance-bar-1-barrita-x-85-gr-avena-y-fruta-baja-en-grasa.html\">Endurance Bar<\/a>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11308\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/101-de-la-legion-antes.jpg\" alt=\"101 de la Legi\u00f3n: Antes\" width=\"250\" height=\"223\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"color: #ff9900;\"><strong>DURANTE<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Para mantener hidratado, debes continuar con la toma del isot\u00f3nico durante toda la prueba; se recomienda consumir una dosis <strong>cada 45-60 minutos<\/strong> aproximados de ejercicio, a partir de la primera hora. Esta dosis variar\u00e1 seg\u00fan tu nivel de exigencia y el calor.<\/p>\n<p>Aunque puedes combinar el isot\u00f3nico con el agua, adem\u00e1s de aumentar tus ganas de orinar, har\u00e1 que sientas tu est\u00f3mago m\u00e1s pesado. Por ello, si sientes que necesitas un extra de hidrataci\u00f3n, o sientes que tus m\u00fasculos comienzan a resentirse con molestias como calambres, te recomendamos tomar tambi\u00e9n <strong>c\u00e1psulas de sales minerales<\/strong>. Estas c\u00e1psulas te aportar\u00e1n un extra de minerales y vitaminas sin que tengas que pararte a comer, ni hacerte sentir pesado.<\/p>\n<ul>\n<li>Si s\u00f3lo bebes agua, puedes tomar una c\u00e1psula cada 30-60 minutos aproximadamente.<\/li>\n<li>Si est\u00e1s bebiendo isot\u00f3nico, con una c\u00e1psula de sales minerales cada 90 minutos es suficiente. Puedes acortar estos tiempos o espaciarlos m\u00e1s, en funci\u00f3n de calor y de la sudoraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tanto <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/109-victory-endurance-iso-energy-1-sobre-x-30-gr.html\">Iso Energy<\/a> como las <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/446-victory-endurance-salt-caps-90-capsulas-8414192308387.html\">Salt Caps<\/a> de Victory Endurance est\u00e1n disponibles en formato individual para llevar y tomar en cualquier lugar.<\/p>\n<p>Dada la duraci\u00f3n e intensidad de la prueba, tambi\u00e9n es necesario que consumas entre <strong>30-90 gr de carbohidratos por hora<\/strong> durante toda la prueba. Los geles y barritas energ\u00e9ticas son la opci\u00f3n m\u00e1s c\u00f3moda, dada su facilidad para tomar durante la marcha, y su f\u00e1cil digesti\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li>Recomendamos <strong>alternar la toma de una barrita con un gel energ\u00e9tico cada 60 minutos aproximadamente.<\/strong><\/li>\n<li>A su vez, puedes alternar los <strong>geles sin cafe\u00edna<\/strong> y <strong>con cafe\u00edna<\/strong>, en funci\u00f3n de tus preferencias y tolerancia a los mismos.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n tienes la opci\u00f3n de tomar un \u00fanico gel con cafe\u00edna al final de la prueba (\u00daltimos 45 minutos aproximadamente) ya que es un momento decisivo, en el que sin embargo las fuerzas comienzan a flaquear.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Entre nuestras recomendaciones, aconsejamos las barritas <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/115-victory-endurance-natures-energy-bar-1-barrita-x-40-gr-barrita-doble-avena-y-fruta.html\">Victory Endurance Nature Energy<\/a>, por textura ligera y alto contenido en fruta. En cuanto a los geles, te recomendamos los <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/132623-victory-endurance-energy-up-caffeine-gel-24-geles-x-40-gr.html\">Energy UP<\/a>! <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/1834-victory-endurance-energy-up-caffeine-gel-24-geles-x-40-gr.html\">con<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/28396-victory-endurance-energy-up-gel-12-geles-x-40-gr.html\">sin cafe\u00edna<\/a>, o bien las gominolas Energy Boost que son su perfecto sustituto; para que tengas una referencia, 4 gominolas equivalen a un gel.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11311\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/101-de-la-legion-durante.jpg\" alt=\"101 de la Legi\u00f3n durante\" width=\"275\" height=\"205\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"color: #ff9900;\"><strong>DEPU\u00c9S<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>En la media hora posterior a la competici\u00f3n, recomendamos hacer la toma de un <strong>recuperador muscular<\/strong>, un complemento que contiene la combinaci\u00f3n perfecta de amino\u00e1cidos, prote\u00ednas y vitaminas para ayudarte con la recuperaci\u00f3n. El N\u00ba1 del mercado es <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/7331-victory-endurance-total-recovery-1250-gr.html\">Total Recovery<\/a>, tambi\u00e9n disponible en <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/120-victory-endurance-total-recovery-sobres-individuales-1-sobre-x-50-gr.html\">sobres individuales<\/a>, para transportar c\u00f3modamente.<\/p>\n<p>Si prefieres un alimento s\u00f3lido, las <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/122-victory-endurance-recovery-bar-1-barrita-x-50-gr-32-whey-protein.html\">barritas proteicas<\/a> con tu mejor alternativa.<\/p>\n<h3>\u00a1En Bulevip te lo ponemos f\u00e1cil!<\/h3>\n<p>Estamos a tu disposici\u00f3n para asesorarte sin compromiso sobre estos y otros productos en el  , <a href=\"mailto:  \">  <\/a> o nuestras <a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/Bulevip\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">redes sociales<\/a> \u00a1Preg\u00fantanos lo que necesites!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Los 101 de la Legi\u00f3n, una de las carreras m\u00e1s esperadas del a\u00f1o, ya est\u00e1n aqu\u00ed! Apenas quedan unos d\u00edas para que se celebre esta conocid\u00edsima prueba que atrae a deportistas y aficionados de todos los lugares del mundo. No es de extra\u00f1ar la gran expectaci\u00f3n que generan los 101 de Ronda, y es que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21764,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794],"tags":[],"class_list":["post-23161","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endurance"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23161"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23161"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23161\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21764"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}