{"id":23160,"date":"2024-08-24T23:02:43","date_gmt":"2024-08-24T23:02:43","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/suplementacion-para-triatlon-por-etixx-2\/"},"modified":"2024-08-24T23:02:43","modified_gmt":"2024-08-24T23:02:43","slug":"suplementacion-para-triatlon-por-etixx","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/suplementacion-para-triatlon-por-etixx\/","title":{"rendered":"Suplementaci\u00f3n para triatl\u00f3n por Etixx"},"content":{"rendered":"<p>La temporada comienza con fuerza y son cada vez m\u00e1s los triatletas que animan a tomar alg\u00fan complemento que les ayude a conseguir sus objetivos. Hoy repasamos la suplementaci\u00f3n para triatl\u00f3n recomendada en los d\u00edas previos a una competici\u00f3n, as\u00ed como las pautas de nutrici\u00f3n durante la prueba, de la mano de <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/103_etixx\"><strong>Etixx<\/strong><\/a>, marca especializada en deportes de resistencia.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11283\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/suplementacion-para-triatlon-etixx.jpg\" alt=\"Suplementaci\u00f3n para triatlon Etixx\" width=\"527\" height=\"322\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #ff9900;\">D\u00cdAS PREVIOS A LA COMPETICI\u00d3N<\/span><\/h2>\n<p>Es conviene comenzar con la suplementaci\u00f3n para triatl\u00f3n al menos unas 4 semanas antes de la prueba, adem\u00e1s de cuidar especialmente la nutrici\u00f3n, para llegar en \u00f3ptimas condiciones a la prueba. Te damos algunos consejos:<\/p>\n<ul>\n<li>Bebe al menos <strong>1,5 litros de l\u00edquido<\/strong> al d\u00eda (agua, t\u00e9 caf\u00e9, isot\u00f3nico\u2026)<\/li>\n<li>Prueba las barritas y geles energ\u00e9ticos que vayas a tomar el d\u00eda de la prueba durante los entrenamientos. De esta manera, podr\u00e1s evaluar tu tolerancia a los mismos, y calcular mejor las dosis que necesitar\u00e1s durante la prueba, algo que puede variar sustancialmente seg\u00fan la persona.<\/li>\n<li>Come gran cantidad carbohidratos ricos en fibra, como las patatas, el arroz, la pasta o la quinoa.<\/li>\n<li>Come al menos <strong>300 gr de verduras<\/strong> al d\u00eda (ya sean crudas o cocinadas) y al menos 1<strong>00 gr de carne<\/strong>, pescado o huevos para el aporte proteico (Elige las carnes magras como el pollo o el pavo siempre que sea posible).<\/li>\n<li>Toma 2-3 porciones de alimentos ricos en <strong>grasas saludables<\/strong> al d\u00eda, como los aguacates, frutos secos, o aceite de oliva.<\/li>\n<li>Limita el consumo de alimentos procesados, az\u00facar refinado y el alcohol.<\/li>\n<li>Recomendamos la tomar de un complemento de <strong>magnesio<\/strong> como <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/4855-etixx-magnesium-2000-aa-30-tabs-5425012104488.html\"><strong>Etixx Magnesio 2000 AA<\/strong><\/a>, \u00a0en las 4 semanas previas a la competici\u00f3n. El magnesio contribuye a la funci\u00f3n normal de los m\u00fasculos, y ayuda a reducir la fatiga. Este complemento, adem\u00e1s, contiene vitamina C para una protecci\u00f3n adicional del m\u00fasculo.<\/li>\n<li>Tampoco est\u00e1 de m\u00e1s tomar un complemento <strong>vitam\u00ednico<\/strong> en las semanas previas, que te ayude a estar correctamente hidratado, y a reforzar tus defensas. Etixx te propone el <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/4856-etixx-multimax-45-tabs-5407005692189.html\"><strong>Multimax<\/strong><\/a>, un vitam\u00ednico cuyo formato de minerales quelados garantiza una f\u00e1cil absorci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #ff9900;\">EL D\u00cdA DE LA COMPETICI\u00d3N<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11287\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/suplementacion-para-triatlon-pautas-1.jpg\" alt=\"Suplementaci\u00f3n para triatl\u00f3n Etixx\" width=\"664\" height=\"182\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"color: #666699;\">Antes<\/span><\/h3>\n<p>Hidr\u00e1tate en las horas previas a la competici\u00f3n con <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/4834-etixx-isotonic-1000-gr.html\"><strong>Etixx Isotonic<\/strong><\/a>; en las 3 horas previas, recomendamos tomar 500 ml de este isot\u00f3nico, y otros 250 ml justo antes de comenzar.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/4834-etixx-isotonic-1000-gr.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11290\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/suplementacion-para-triatlon-durante.jpg\" alt=\"Suplementacion para triatlon antes\" width=\"250\" height=\"158\" \/><\/a><\/p>\n<p>En la media hora previa, puedes hacer una carga adicional de carbohidratos, con la toma de una barrita <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/4853-etixx-energy-sport-bar-magnesio-1-barrita-x-40-gr.html\"><strong>Etixx Sport Bar<\/strong><\/a>, que te aportar\u00e1 unos 30 gr de carbohidratos de sencilla digesti\u00f3n, gracias a su contenido en fibra, que te aportar\u00e1n energ\u00eda durante un periodo prolongado.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #666699;\">Durante<\/span><\/h3>\n<p>Es imprescindible mantenerse hidratado, y suministrar a los m\u00fasculos suficiente gluc\u00f3geno para que puedas llegar con \u00e9xito a la l\u00ednea de meta. Las cantidades necesarias depender\u00e1n de tu condici\u00f3n f\u00edsica, la duraci\u00f3n de la prueba, el calor, etc, pero como referencia, recomendamos:<\/p>\n<ul>\n<li>Beber aproximadamente 125-150 ml de isot\u00f3nico cada 15 minutos de ejercicio.<\/li>\n<li>Tomar 1-2 <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/4849-etixx-energy-gel-1-gel-x-38-gr.html\"><strong>gel Etixx Energy<\/strong><\/a> cada hora, o bien 1 barrita Energy. Puedes elegir indistintamente barrita o gel, o alternalos seg\u00fan tus preferencias, aunque cuanto m\u00e1s l\u00edquido es el alimento, m\u00e1s r\u00e1pida suele ser su digesti\u00f3n, y por tanto su absorci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color: #666699;\">Despu\u00e9s<\/span><\/h3>\n<p>Recuperarse tras el esfuerzo es tan importante, como alimentarse e hidratarse durante. Para ello, Etixx te propone tomar una dosis de <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/7394-etixx-high-protein-shake-1000-gr.html\"><strong>Etixx High Protein Shake<\/strong><\/a> en agua o leche desnatada en los 30 minutos posteriores.<a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/7394-etixx-high-protein-shake-1000-gr.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11292\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/suplementacion-para-triatlon-despues.jpg\" alt=\"Suplementacion para triatlon despu\u00e9s\" width=\"250\" height=\"158\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>\u00bfTienes dudas sobre la suplementaci\u00f3n para triatl\u00f3n? \u00a1Preg\u00fantanos lo que necesites en <a href=\"mailto:  \">  <\/a>, el tel\u00e9fono   o nuestras <a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/Bulevip\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">redes sociales<\/a>!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La temporada comienza con fuerza y son cada vez m\u00e1s los triatletas que animan a tomar alg\u00fan complemento que les ayude a conseguir sus objetivos. 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