{"id":23145,"date":"2024-08-20T04:44:59","date_gmt":"2024-08-20T04:44:59","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/entrenar-en-casa-se-acabaron-las-excusas-2\/"},"modified":"2024-08-20T04:44:59","modified_gmt":"2024-08-20T04:44:59","slug":"entrenar-en-casa-se-acabaron-las-excusas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/entrenar-en-casa-se-acabaron-las-excusas\/","title":{"rendered":"Entrenar en casa: \u00a1Se acabaron las excusas!"},"content":{"rendered":"<p>Te dejamos la gu\u00eda definitiva para <strong>entrenar en casa,<\/strong>en la que encontrar\u00e1s los mejores consejos, trucos y apps con las que planificar tu entrenamiento para que consigas de una vez por todas tus objetivos \u00a1Se acabaron las excusas!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10863\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/entrenar-en-casa.jpg\" alt=\"Entrenar en casa\" width=\"650\" height=\"353\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"color: #40b5e3;\">\u00bfPor qu\u00e9?<\/span><\/h2>\n<p>Ya sea porque est\u00e1s empezando a practicar deporte o porque tienes poco tiempo, entrenar en casa es una fant\u00e1stica opci\u00f3n para estar en forma. De hecho, son muchos los deportistas que combinan los entrenamientos en el gimnasio o salidas outdoor, con el entrenamiento en casa, y es que las posibilidades son mucho m\u00e1s amplias de lo que se puede pensar en un primer momento.<\/p>\n<h3>Ventajas de entrenar en casa<\/h3>\n<ul>\n<li>Ahorro de tiempo, evitando los desplazamientos.<\/li>\n<li>Mayor flexibilidad, tanto en el horario como en la planificaci\u00f3n del entrenamiento.<\/li>\n<li>Ahora de dinero, evitando la cuota de tu gimnasio o entrenador personal.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #40b5e3;\">\u00bfY el material?<\/span><\/h2>\n<p>En contra de lo que mucha gente piensa, no tienes que hacer una gran inversi\u00f3n en material deportivo.\u00a0 Eso s\u00ed, esto depender\u00e1 de los objetivos que tengas, pero con una colchoneta y pack de bandas el\u00e1sticas (material que podr\u00e1s conseguir por unos 40\u20ac aproximadamente) puedes realizar multitud de ejercicios.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-10867\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/entrenar-en-casa-elasticos.jpg\" alt=\"Entrenar en casacon el\u00e1sticos\" width=\"300\" height=\"140\" \/><\/p>\n<p>Incluso, si quieres ahorrarte esta peque\u00f1a inversi\u00f3n, existen multitud de ejercicios con los que ponerte a tono que podr\u00e1s realizar \u00fanicamente con el peso de tu cuerpo; sentallidas, lunges, plank, flexiones\u2026 \u00a1S\u00f3lo tienes que echarle un poco de imaginaci\u00f3n!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-10868\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/entrenar-en-casa-ejercicios-silla.jpg\" alt=\"Entrenar en casa: Ejercicios con silla\" width=\"375\" height=\"279\" \/><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, siempre tienes la opci\u00f3n de utilizar objetos cotidianos como apoyo; <em>por ejemplo \u00bfQuieres un peso extra para a\u00f1adir intensidad a los abdominales? \u00a1Agarra un cart\u00f3n de leche! \u00bfQuieres trabajar los gemelos? \u00a1Las escaleras ser\u00e1n tu mejor m\u00e1quina!<\/em><\/p>\n<h2><span style=\"color: #40b5e3;\">Algunos consejos\u2026<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Utiliza la ropa adecuada<\/strong>: Vale que nadie va a verte, pero utiliza la ropa apropiada para hacer deporte \u00a1Nada de entrenar en pijama o en ropa interior! El hecho de cambiarte y enfundarte el ch\u00e1ndal har\u00e1 que tu cerebro \u201ccambie el chip\u201d y te motivar\u00e1 m\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>Aprovecha para poner tu m\u00fasica preferida:<\/strong> \u00a1Aumento del rendimiento garantizado!<\/li>\n<li><strong>Calienta y estira<\/strong>: No te conf\u00edes por entrenar en casa, debes calentar antes y estirar despu\u00e9s del entreno para sacarle el m\u00e1ximo partido a la sesi\u00f3n y reducir el riesgo de padecer una lesi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #40b5e3;\">\u00bfNo sabes por d\u00f3nde empezar?<\/span><\/h2>\n<p>Si acabas de empezar a entrenar en casa y no sabes bien c\u00f3mo planificar tu entrenamiento, podemos recomendarte a aplicaciones como<em> Sworkit Lite<\/em> con las que acceder a rutinas completas, <em>Entrenamiento en 7 minutos<\/em>, para entrenar en tiempo r\u00e9cord o \u00a0<em>FIT30<\/em>, app con la que podr\u00e1s retarte a ti mismo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10873\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/entrenar-en-casa-app.jpg\" alt=\"Entrenar en casa App\" width=\"650\" height=\"497\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, en Youtube en encontrar\u00e1s cientos de canales con entrenamientos de todo tipo. Entre las mejores, podemos destacar <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/gymvirtual\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Gym Virtual<\/a>, o <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/vikikafitfoodmarket\/videos\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Vikika TV.<\/a><\/p>\n<figure id=\"attachment_10870\" aria-describedby=\"caption-attachment-10870\" style=\"width: 650px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-10870\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/entrenar-en-casa-gym-virtual.jpg\" alt=\"Entrenar en casa Gym Virtual\" width=\"650\" height=\"335\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-10870\" class=\"wp-caption-text\">Entrenar en casa: Im\u00e1genes de Gym Virtual<\/figcaption><\/figure>\n<p><em>Y como siempre, si necesitas asesoramiento nutricional estamos a tu disposici\u00f3n en <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Bulevip.com<\/a> el tel\u00e9fono  , \u00a0<a href=\"mailto:  \">  <\/a> \u00a0o nuestras <a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/Bulevip\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">redes sociales<\/a> \u00a1Preg\u00fantanos lo que necesites!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te dejamos la gu\u00eda definitiva para entrenar en casa,en la que encontrar\u00e1s los mejores consejos, trucos y apps con las que planificar tu entrenamiento para que consigas de una vez por todas tus objetivos \u00a1Se acabaron las excusas! \u00bfPor qu\u00e9? 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