{"id":23134,"date":"2024-08-18T12:09:32","date_gmt":"2024-08-18T12:09:32","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/como-elegir-proteinas-encuentra-el-batido-perfecto-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:14","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:14","slug":"como-elegir-proteinas-encuentra-el-batido-perfecto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/como-elegir-proteinas-encuentra-el-batido-perfecto\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo elegir prote\u00ednas? \u00a1Encuentra el batido perfecto!"},"content":{"rendered":"<p>Hoy en d\u00eda existen innumerables marcas de suplementaci\u00f3n deportiva, y una gran variedad de opciones a la hora de <strong>elegir prote\u00ednas<\/strong> \u00bfC\u00f3mo saber entonces si hemos acertado con la elecci\u00f3n?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10696\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/como-elegir-proteina.jpg\" alt=\"C\u00f3mo elegir prote\u00ednas\" width=\"630\" height=\"420\" \/><\/p>\n<p>No te pierdas este post en que te guiamos, resolviendo las principales preguntas que debes plantearte para encontrar el batido de <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/6-proteinas\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">prote\u00ednas<\/a> perfecto.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #5d7fe3;\">\u00bfQu\u00e9 es un batido de prote\u00ednas?<\/span><\/h2>\n<p>Los batidos de prote\u00ednas son un complemento alimenticio libre de cualquier tipo de medicaci\u00f3n o principio activo, y que contiene las mismas prote\u00ednas que los alimentos naturales, s\u00f3lo que en una mayor concentraci\u00f3n. As\u00ed, estos batidos pueden ser consumidos por cualquier persona que pueda comer prote\u00ednas procedentes de alimentos como la leche, carne, o huevo, etc siempre que exista un prop\u00f3sito nutricional, y se respeten las cantidades m\u00e1ximas recomendadas.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #5d7fe3;\">\u00bfCu\u00e1ndo es recomendable consumir prote\u00ednas?<\/span><\/h2>\n<p>Que todos podamos consumir prote\u00ednas, no significa que siempre sea recomendable. Entre los principales casos en los que el consumo de suplementos de prote\u00ednas puede resultar beneficioso, podemos destacar:<\/p>\n<ul>\n<li>Deportistas (profesionales o aficionados), que no pueden llegar a la cantidad de prote\u00ednas que realmente necesitan sus m\u00fasculos, \u00fanicamente con los alimentos tradicionales.<\/li>\n<li>Personas que desarrollan un trabajo f\u00edsico, y por tanto tienen un mayor desgaste muscular.<\/li>\n<li>Personas en recuperaci\u00f3n de una lesi\u00f3n.<\/li>\n<li>Vegetarianos o veganos, cuya base de su alimentaci\u00f3n son productos con menor cantidad de prote\u00ednas que aquellos de origen animal.<\/li>\n<li>Personas que siguen una estricta dieta, ya sea por motivos m\u00e9dicos, o simplemente para bajar de peso.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #5d7fe3;\">\u00bfQu\u00e9 cantidad diaria de prote\u00ednas necesito?<\/span><\/h2>\n<p>La cantidad de diaria de prote\u00ednas depende de varios factores, fundamentalmente nuestro peso, condici\u00f3n f\u00edsica y objetivos. Para tener unos valores de referencia, la cantidad diaria de prote\u00ednas recomendadas para una persona sedentaria oscila entre 0,8gr por kilo de peso para los hombres, y de 0,7 gr para mujeres, mientras que para deportistas como fisicoculturistas suben hasta los 1,5-2 gr por kilo y d\u00eda.<\/p>\n<h3>\u00bfQuieres saber m\u00e1s?<\/h3>\n<p>No te pierdas nuestro post <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/cantidad-diaria-recomendada-de-proteinas\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u201cCantidad diaria recomendada de prote\u00ednas\u201d<\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #5d7fe3;\">\u00bfQu\u00e9 caracter\u00edsticas tienes que tener en cuenta a la hora de elegir prote\u00ednas?<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Valor biol\u00f3gico<\/strong>: De forma muy general, podemos decir que el valor biol\u00f3gico hace referencia a la calidad de una prote\u00edna, fundamentalmente su facilidad de absorci\u00f3n y aprovechamiento por nuestro cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Tiempo de absorci\u00f3n:<\/strong> El tiempo de absorci\u00f3n puede variar mucho de una prote\u00edna a otra, y es importante que lo tengas en cuenta para sacarle el m\u00e1ximo partido. Si por ejemplo, buscas una prote\u00edna para tomar inmediatamente despu\u00e9s de entrenar, es preferible una prote\u00edna isolada o hidrolizada, cuyo tiempo de absorci\u00f3n est\u00e1 en torno a unos 30 minutos para aprovechar la ventana metab\u00f3lica que aparece en la hora posterior a realizar ejercicio.<\/li>\n<li><strong>Nutrientes:<\/strong> Debes tener en cuenta tanto los macronutrientes (prote\u00ednas, grasas y carbohidratos) como los micronutrientes (vitaminas y minerales) del batido de prote\u00ednas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>**Ten en cuenta que cuanta menor cantidad de grasas y carbohidratos tenga el batido, m\u00e1s puro ser\u00e1 este complemento. <span style=\"color: #333399;\">Por ejemplo, si tienes dificultad para ganar peso, puede interesarte alg\u00fan batido que tenga una mayor cantidad de carbohidratos.<\/span><\/p>\n<p>**Dependiendo de tu objetivo, es interesante que busques alg\u00fan batido de prote\u00ednas con determinados micronutrientes. <span style=\"color: #333399;\"><em>Por ejemplo, si est\u00e1s siguiendo una dieta de p\u00e9rdida de peso y tomas alg\u00fan batido de prote\u00ednas como <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/7311-bimanan-linea-sustitutivo-de-comida-5-sobres-x-30-gr.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">sustitutivo<\/a>, te interesa un completo que tenga vitaminas, minerales y fibra, para ayudarte a cumplir tu objetivo, sin ocasionar ninguna carencia.<\/em><\/span><\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son los principales tipos de prote\u00ednas que existen?<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Prote\u00edna de suero de leche (<a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/whey-protein-concentrado-asilado-e-hidrolizado-de-proteina-de-suero-de-leche\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Whey protein<\/a>):<\/strong> Estas son las prote\u00ednas m\u00e1s populares, y proceden de la leche. Las whey protein se clasifican en concretrado, aislado o hidrolizado de suero de leche, dependiendo del proceso mediante el que se han obtenido, y que determina sus caracter\u00edsticas de absorci\u00f3n y pureza.<\/li>\n<li><strong>Otras prote\u00ednas de origen animal<\/strong>: Mediante un proceso de hidolizaci\u00f3n enzim\u00e1tica tambi\u00e9n es posible obtener <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/tipos-de-proteinas-de-origen-animal\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">complementos de prote\u00ednas<\/a> a partir de carnes como la <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/874-amix-monster-beef-1-kg.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ternera<\/a> o el pollo.<\/li>\n<li><strong>Prote\u00ednas veganas:<\/strong> Son aquellas prote\u00ednas procedentes de <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/todo-sobre-las-proteinas-veganas\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">extractos vegetales<\/a>, perfectas para veganos y personas con intolerancia a la lactosa. Las m\u00e1s populares son las procedentes de la soja, guisante o c\u00e1\u00f1amo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>\u00bfTienes alguna duda sobre c\u00f3mo elegir <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/6-prote%C3%ADnas\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">prote\u00ednas<\/a>? \u00a1No dudes en contactar con nosotros en el  , <a href=\"mailto:  \">  <\/a> o nuestras <a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/Bulevip\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">redes sociales<\/a> para que te asesoremos sin compromiso!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy en d\u00eda existen innumerables marcas de suplementaci\u00f3n deportiva, y una gran variedad de opciones a la hora de elegir prote\u00ednas \u00bfC\u00f3mo saber entonces si hemos acertado con la elecci\u00f3n? 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