{"id":23125,"date":"2024-08-16T13:05:30","date_gmt":"2024-08-16T13:05:30","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/6-trucos-para-cuidarse-en-navidad-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:14","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:14","slug":"6-trucos-para-cuidarse-en-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/6-trucos-para-cuidarse-en-navidad\/","title":{"rendered":"6 Trucos para cuidarse en Navidad"},"content":{"rendered":"

Estamos inmersos en una \u00e9poca muy tentadora para algunos, y es que, aunque la Navidad<\/strong> apenas dure un par de semanas, es un momento crucial para aquellos que llevan cuid\u00e1ndose todo el a\u00f1o y no quieren echar a perder todos sus logros. Hoy compartimos contigo los mejores trucos para cuidarse en Navidad y salir ileso de estas fiestas, al menos, en lo que a peso se refiere \u00a1No te los pierdas!<\/p>\n

\"Cuidarse<\/p>\n

1. No abandones el entrenamiento<\/span><\/h2>\n

Es perfectamente comprensible que bajes el ritmo de entrenamiento, o que te des algunos d\u00edas de vacaciones, pero eliminar por completo la actividad f\u00edsica de tu rutina es un gran error. El mejor truco para cuidarse en Navidad mantener tu forma y no abandonar el ejercicio en la medida de lo posible. T\u00f3mate alg\u00fan d\u00eda libre, o prueba con otros ejercicios menos intensos, pero\u2026 \u00a1Mantente siempre activo!<\/p>\n

2. M\u00e1rcate objetivos realistas<\/span><\/h2>\n

T\u00fa mejor que nadie conoces tu fuerza de voluntad, s\u00e9 honesto contigo mismo y ponte objetivos realistas. Si sabes que te esperan importantes compromisos sociales y que vas a saltarte la dieta, es preferible que te planifiques y e intentes moderarte en medida de lo posible. Es preferible que te des alg\u00fan capricho en una fecha se\u00f1alada, a que intentes seguir una dieta estricta a rajatabla todos los d\u00edas, la ansiedad termine por vencerte, y acabes comiendo sin mesura.<\/p>\n

3. Comer en la calle no significa comer mal<\/span><\/h2>\n

Seguramente estas navidades no puedas eludir una comida en la calle. Ten presente que comer fuera de casa tiene que ser sin\u00f3nimo de comer mal; apuesta por las alternativas m\u00e1s saludables, como pescado a la plancha, verduras al vapor\u2026 y sobre todo, cuidado con el alcohol, que \u00fanicamente te aportar\u00e1 calor\u00edas vac\u00edas.<\/p>\n

4. Si te toca comer en casa\u2026 \u00a1Cuidado con las cantidades!<\/span><\/h2>\n

Si utilizas platos grandes, seguramente le a\u00f1adir\u00e1s una raci\u00f3n mayor de comida e inconscientemente te estar\u00e1s \u201cforzando\u201d a comer m\u00e1s. Los platos peque\u00f1os, as\u00ed, \u00a0son tu un gran aliado para controlar mejor la ansiedad. Si no tienes posibilidad de usar platos de este tama\u00f1o, simplemente se cuidadoso con las raciones que sirves para no excederte.<\/p>\n

\u00a05. No te saltes las comidas<\/span><\/h2>\n

Puede que hayas pensado que puedes compensar un almuerzo copioso salt\u00e1ndote la cena posterior \u00a1Abandona esa idea! Saltarte una comida no har\u00e1 m\u00e1s que llegues con m\u00e1s ansiedad a la siguiente, comiendo m\u00e1s de lo que necesitas y aumentando el deseo de comidas hipercal\u00f3ricas. Diferente es, que intentes equilibrar una comida con una cena m\u00e1s liviana o viceversa, algo perfectamente razonable.<\/p>\n

6. \u00bfUn secreto para los compromisos ineludibles?<\/span><\/h2>\n

Un bloqueador de grasas<\/a> ser\u00e1 un complemento de gran ayuda en estas fechas. Estos suplementos captan parte de grasas<\/a> y\/o carbohidratos<\/a> que se consumen durante la comida evitando que tu cuerpo los absorba, y ayud\u00e1ndote a mantener tu peso ideal.<\/p>\n

\"Cuidarse<\/a><\/p>\n

Y t\u00fa \u00bfQu\u00e9 trucos tienes para cuidarse en Navidad? \u00a1Comp\u00e1rtelos con nosotros!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Estamos inmersos en una \u00e9poca muy tentadora para algunos, y es que, aunque la Navidad apenas dure un par de semanas, es un momento crucial para aquellos que llevan cuid\u00e1ndose todo el a\u00f1o y no quieren echar a perder todos sus logros. Hoy compartimos contigo los mejores trucos para cuidarse en Navidad y salir ileso […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21728,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2793,2797],"tags":[],"class_list":["post-23125","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","category-suplementos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23125"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23125"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23125\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23571,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23125\/revisions\/23571"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}