{"id":23100,"date":"2024-08-13T21:45:53","date_gmt":"2024-08-13T21:45:53","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/entrenamiento-invisible-2\/"},"modified":"2024-08-13T21:45:53","modified_gmt":"2024-08-13T21:45:53","slug":"entrenamiento-invisible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/entrenamiento-invisible\/","title":{"rendered":"Entrenamiento invisible"},"content":{"rendered":"

El entrenamiento invisible<\/strong> es que aquel que diferencia a los buenos deportistas de los deportistas excelentes. Para alcanzar el m\u00e1ximo rendimiento deportivo, no basta con machacarse en el gimnasio o pasar horas y horas de ruta, sino que hay que prestar atenci\u00f3n a nuestro cuerpo durante las 24 horas del d\u00eda.<\/p>\n

\"Entrenamiento<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el entrenamiento invisible?<\/span><\/h2>\n

El concepto de entrenamiento es global, y por ello un buen deportista ha de prestar atenci\u00f3n tanto a la preparaci\u00f3n f\u00edsica, como a todos los factores que influyen indirectamente en ella, \u00a0lo que se conoce como el entrenamiento invisible. Si tenemos en cuenta que la mayor parte del d\u00eda no se entrena, es esencial que prestemos atenci\u00f3n a todos los aspectos de nuestra vida que pueden afectar a nuestro rendimiento f\u00edsico. Concretamente la nutrici\u00f3n, el descanso y factores psicol\u00f3gicos, como el estr\u00e9s, son factores claves a la hora de progresar o estancarse en el \u00e1mbito deportivo.<\/p>\n

Nutrici\u00f3n<\/span><\/h2>\n

Independientemente de que practiquemos deporte o no, para mantener un buen estado de salud tenemos que cuidar nuestra dieta<\/strong>. Esta cobra m\u00e1s importancia si cabe el caso de los deportistas, y es que hay que adaptarla a los requerimientos espec\u00edficos de cada deporte. Por ejemplo, mientras que un deportista de resistencia amateur puede obtener todas las prote\u00ednas que sus m\u00fasculos necesitan de una dieta equilibrada, un fisiculturista necesita un aporte proteico<\/a> mucho mayor, dif\u00edcil de conseguir a trav\u00e9s de los alimentos habituales y por ello, recurre frecuentemente a la suplementaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n

Dentro de la nutrici\u00f3n, no podemos olvidarnos de la hidrataci\u00f3n<\/strong>, y no s\u00f3lo nos referimos a la hidrataci\u00f3n que llevamos a cabo durante el ejercicio, si no en la hidrataci\u00f3n diaria. Elegir la bebida adecuada para el post entreno, y mantenernos hidratados durante todo el d\u00eda, ayudar\u00e1 a que tus m\u00fasculos se recuperen de manera m\u00e1s r\u00e1pida y efectiva.<\/p>\n

Descanso<\/span><\/h2>\n

No por entrenar sin parar te convertir\u00e1s en el mejor deportista. Has de escuchar a tu cuerpo y darle el descanso que necesita, llevando a cabo periodos de recuperaci\u00f3n<\/strong> y respetando al menos alg\u00fan d\u00eda de descanso a la semana.<\/p>\n

Dentro del descanso, cobra especial importancia el sue\u00f1o<\/strong>, ya que las fibras musculares da\u00f1adas durante el ejercicio, se reparan y crecen mientras dormimos. Ten en cuenta que los deportistas de \u00e9lite llegan a dormir hasta 10-12 horas en \u00e9poca de competici\u00f3n.<\/p>\n

Factores psicol\u00f3gicos<\/span><\/h2>\n

El estado de \u00e1nimo<\/strong> y el estr\u00e9s<\/strong> influyen directamente en nuestra motivaci\u00f3n y concertaci\u00f3n durante el ejercicio, por lo que tienes que aprender a gestionar tus emociones y evitar que te afecten en la medida de lo posible en el deporte.<\/p>\n

En caso de que est\u00e9s prepar\u00e1ndote para una competici\u00f3n exigente, o que persigas un objetivo muy ambicioso (por ejemplo, una gran p\u00e9rdida de peso) es importante que lleves a cabo una preparaci\u00f3n psicol\u00f3gica al margen de tu entreno. Adem\u00e1s, para mantener la motivaci\u00f3n en el d\u00eda a d\u00eda es recomendable dividir tu meta, en sub-objetivos a corto plazo, alcanzables y realistas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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