{"id":23078,"date":"2024-08-10T16:33:40","date_gmt":"2024-08-10T16:33:40","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/consejos-para-evitar-la-retencion-de-liquidos-2\/"},"modified":"2024-08-10T16:33:40","modified_gmt":"2024-08-10T16:33:40","slug":"consejos-para-evitar-la-retencion-de-liquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/consejos-para-evitar-la-retencion-de-liquidos\/","title":{"rendered":"Consejos para evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong> es un problema muy habitual, especialmente entre mujeres, que se agrava durante el verano por el aumento de las temperaturas y la humedad. Aunque este problema puede tener su origen en factores internos como un problema hormonal, o un fallo en el sistema renal, lo habitual es que est\u00e9 causado por unos h\u00e1bitos alimenticios inadecuados, caso en el que podemos revertirlo f\u00e1cilmente.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9698\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/retencion-liquidos.jpg\" alt=\"Retenci\u00f3n de l\u00edquidos\" width=\"640\" height=\"480\" \/><\/p>\n<h2>Causas y s\u00edntomas<\/h2>\n<p>Quitando aquellos casos en los que la retenci\u00f3n de l\u00edquidos es causada por un factor interno, o bien por una medicaci\u00f3n espec\u00edfica, los malos h\u00e1bitos alimenticios y la vida sedentaria suelen ser los principales causantes de este problema. Este trastorno se agrava en verano debido a las altas temperaturas, que provocan una mayor deshidrataci\u00f3n y sudoraci\u00f3n. Con las elevadas temperaturas y la mayor deshidrataci\u00f3n, nuestro cuerpo entra en modo \u201creserva\u201d y tiene a acumular la mayor cantidad posible de l\u00edquidos.<\/p>\n<p>La retenci\u00f3n de l\u00edquidos puede provocar un aumento de repentino de peso que puede oscilar entre los 2-4 kg, adem\u00e1s de sensaci\u00f3n de pesadez, hinchaz\u00f3n de pies y manos y agravar problemas como la celulitis.<\/p>\n<h2>Consejos para evitarla retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/h2>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Bebe al menos 2 litros de agua al d\u00eda:<\/strong><\/span> S\u00ed, aunque parezca ir\u00f3nico, beber poca agua puede agravar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, y es que, como hemos comentado anteriormente, la deshidrataci\u00f3n har\u00e1 entrar a tu cuerpo en modo reserva, forzando la m\u00e1xima retenci\u00f3n de l\u00edquidos posible. Si eres de los que le cuesta beber agua, puedes recurrir tambi\u00e9n a los zumos de frutas, t\u00e9s o incluso las bebidas <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/74_bolero\">Bolero<\/a>, que no tienen calor\u00edas, y est\u00e1n enriquecidas con vitamina C.<\/li>\n<li><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Menos sal y m\u00e1s potasio:<\/strong><\/span> La sal es un mineral que provoca de manera natural retenci\u00f3n de l\u00edquidos, por lo que tienes que reducir su consumo al m\u00ednimo. El potasio contrarresta de manera natural el efecto \u201cretendor\u201d del sodio, por que te recomendamos alimentos como el pl\u00e1tano, las acelgas o el aguacate entre otros.<\/li>\n<li>Evita los alimentos con az\u00facares, y busca alternativas m\u00e1s sanas como la stevia, la miel, o el <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/51471-naturgreen-azucar-de-coco-bio-300-gr-8436542192569.html\">az\u00facar de coco. <\/a><\/li>\n<li><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Practica ejercicio<\/strong><\/span>: El sedentarismo es uno de los peores enemigos de la circulaci\u00f3n, por lo que te recomendamos seguir un estilo de vida activo, y por supuesto, practicar deporte. Si por trabajo o viajes, no tienes m\u00e1s remedio que permanecer mucho tiempo sentado, te recomendamos levantarte de asiento y dar micro paseos, o bien hacer estiramientos, y no cruzar nunca las piernas.<\/li>\n<li><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Evita las prendas ajustadas<\/strong><\/span>, ya que pueden agravar los problemas de circulaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Alimentos con efecto diur\u00e9tico<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9701\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/retencion-liquidos-alimentos-diurteicos.jpg\" alt=\"Retenci\u00f3n de l\u00edquidos alimentos diur\u00e9ticos\" width=\"650\" height=\"361\" \/><\/p>\n<p>Te recomendamos a\u00f1adir a tu dieta alimentos con efecto drenante natural, como la pi\u00f1a, el hinojo, la alcachofa el t\u00e9 verde o el pomelo. Para conseguir un efecto m\u00e1s r\u00e1pido, puedes recurrir a alg\u00fan complemento diur\u00e9tico, como la cola de caballo, las c\u00e1psulas de t\u00e9 verde o la garcinia cambogia.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9703\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/retencion-liquidos-diureticos-el-granero.jpg\" alt=\"Retenci\u00f3n de l\u00edquidos El Granero Integral\" width=\"328\" height=\"264\" \/><\/p>\n<p><em>\u00bfNecesitas que te asesoremos sobre el complemento diur\u00e9tico m\u00e1s apropiado para ayudarte con la retenci\u00f3n de l\u00edquidos? Estamos a tu disposici\u00f3n en el  , el Whatsapp 685922554 o redes sociales \u00a1No te cortes en preguntarnos!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La retenci\u00f3n de l\u00edquidos es un problema muy habitual, especialmente entre mujeres, que se agrava durante el verano por el aumento de las temperaturas y la humedad. Aunque este problema puede tener su origen en factores internos como un problema hormonal, o un fallo en el sistema renal, lo habitual es que est\u00e9 causado por [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21684,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2793],"tags":[],"class_list":["post-23078","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23078"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23078"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23078\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23078"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23078"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23078"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}