{"id":23068,"date":"2024-08-07T22:55:29","date_gmt":"2024-08-07T22:55:29","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/prepara-la-ultra-trail-de-sierra-nevada-con-overstims-2\/"},"modified":"2024-08-07T22:55:29","modified_gmt":"2024-08-07T22:55:29","slug":"prepara-la-ultra-trail-de-sierra-nevada-con-overstims","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/prepara-la-ultra-trail-de-sierra-nevada-con-overstims\/","title":{"rendered":"\u00a1Prepara la Ultra Trail de Sierra Nevada con Overstims!"},"content":{"rendered":"

En tan s\u00f3lo unas semanas se celebra la Ultra Trail de Sierra Nevada<\/strong>, una exigente carrera con m\u00e1s de 100 km de ascensi\u00f3n continua s\u00f3lo apta para los m\u00e1s valientes. Hoy, repasamos las pautas de hidrataci\u00f3n y suplementaci\u00f3n que recomienda Overstims<\/strong><\/a> para terminar este imponente reto con \u00e9xito.<\/p>\n

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La Ultra Trail de Sierra Nevada<\/strong> cuenta con un recorrido de 100 km de ascensi\u00f3n continua, con un desnivel de 6.060 m+ y\u00a0 4.590 m-. La carrera, que tiene un tiempo m\u00e1ximo de realizaci\u00f3n de 25 horas, transcurre por espectaculares senderos de este parque natural y termina en el Pico Veleta, a 3.100 m de altitud. \u00a0Esta prueba forma parte del circuito Spain Ultra CUP y es calificativa para la UTMB.<\/strong><\/p>\n

Como cabe imaginar, la altitud y la falta de ox\u00edgeno convierten a la Ultra Trail en una de las carreras m\u00e1s duras que se celebran en nuestro pa\u00eds y hace absolutamente esencial seguir unas pautas de hidrataci\u00f3n y suplementaci\u00f3n espec\u00edficas que garanticen el bienestar de los corredores.<\/p>\n

Este a\u00f1o Overstims<\/a> nos muestra la secuencia de suplementaci\u00f3n a seguir, y nos recomienda los productos m\u00e1s indicados para la ocasi\u00f3n. \u00bfQuieres saber m\u00e1s? \u00a1Te lo explicamos paso a paso!<\/em><\/p>\n

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ANTES<\/strong><\/span><\/h1>\n

Se recomienda hacer una carga de carbohidratos una hora y media aproximadamente antes de la carrera. Para ello, Overstims recomienda el pastel energ\u00e9tico Gatosport<\/a>, muy sencillo de preparar y digerir. Teniendo en cuenta que la salida es a las 00:00, siempre puedes optar por la versi\u00f3n salada de este pastel como postre para tu cena.<\/p>\n

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Justo al inicio de la carrera se recomienda tomar un gel, que te aportar\u00e1 un extra de carbohidratos, vitaminas y magnesio para evitar las molestias musculares durante el deporte.<\/p>\n

DURANTE<\/strong><\/span><\/h1>\n

La hidrataci\u00f3n es esencial en una prueba de estas caracter\u00edsticas. Adem\u00e1s del agua, se recomienda alguna tomar alguna bebida energ\u00e9tica como Hydrixir Larga Distancia<\/a> a peque\u00f1os sorbos, durante toda la prueba.<\/p>\n

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Se recomienda ingerir una barrita o gel energ\u00e9tico aproximadamente cada 45 minutos, en funci\u00f3n de la exigencia, tomando el primero, aproximadamente al paso del Cerro del Sol. En ese caso Overstims recomienda los geles Energix Liquide, que se pueden tomar sin agua, o las barritas Autentic Bar. Tambi\u00e9n tienes la posibilidad de combinar una barrita y un gel.<\/p>\n

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Si estos geles y barritas se te quedan cortos, puedes alternarnos con la toma de varios geles Overstims Salty Mix. Concretamente se recomienda uno a los 21km, aproximadamente al paso de Beas, y otro a los 80km, al alcanzar el Monasterio de San Jer\u00f3nimo.<\/p>\n

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En el tramo final de la carrera, aproximadamente cuando alcances el Veleta, puedes hacer una nueva toma de Overstims Antioxidant o bien de un gel Coup de Fouet Liquide, especialmente dise\u00f1ado para los tramos m\u00e1s dif\u00edciles.<\/p>\n

Si toleras bien la cafe\u00edna, puedes tomar un Overstims Red Tonic Sprint Air en los \u00faltimos kil\u00f3metros de la carrera, para conseguir un aporte de energ\u00eda extra de energ\u00eda y volver a un nivel m\u00e1ximo de rendimiento cuando el cansancio llega a su punto \u00e1lgido.<\/p>\n

DESPU\u00c9S<\/strong><\/span><\/h1>\n

Justo despu\u00e9s de la carrera, se recomienda tomar alguna bebida como Overstims Boisson de Recuperation Elite<\/a>, que ayudar\u00e1 a reponer los electrolitos perdidos, adem\u00e1s de ayudar a tus m\u00fasculos a recuperarse gracias a su aporte de prote\u00ednas y BCAA.<\/p>\n

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\u00bfTienes alguna duda sobre que suplementaci\u00f3n es la m\u00e1s adecuada en tu caso? No dudes en ponerte en contacto con nosotros para que podamos asesorarte sin compromiso. Estamos a tu disposici\u00f3n en el , <\/a>, el Whatsapp 685922554 y en redes sociales \u00a1No dudes en preguntarnos lo que necesites!<\/em><\/p>\n