{"id":23064,"date":"2024-08-06T15:12:24","date_gmt":"2024-08-06T15:12:24","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/mitos-sobre-la-quema-de-grasa-2\/"},"modified":"2024-08-06T15:12:24","modified_gmt":"2024-08-06T15:12:24","slug":"mitos-sobre-la-quema-de-grasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/mitos-sobre-la-quema-de-grasa\/","title":{"rendered":"Mitos sobre la quema de grasa"},"content":{"rendered":"

Llevamos ya semanas sumergidos en la operaci\u00f3n bikini y son numerosas las consultas que recibimos sobre la quema de grasa<\/strong>, un tema sobre el que circulan muchos mitos. En este post desmontamos los falsos mitos sobre la quema de grasa y te orientamos para que puedas dise\u00f1ar una dieta y entrenamiento inteligente con el que poder conseguir el cuerpo so\u00f1ado de una manera saludable.<\/p>\n

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La quema de grasa, cuesti\u00f3n de matem\u00e1ticas<\/strong><\/h2>\n

El gran secreto para perder grasa se reduce a una sencilla cuesti\u00f3n num\u00e9rica; nuestro cuerpo tiene que entrar en d\u00e9ficit cal\u00f3rico, es decir, tenemos que quemar m\u00e1s calor\u00edas de las que consumimos diariamente.<\/p>\n

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Para conseguirlo, tenemos que planificar nuestra dieta y entrenamiento de manera inteligente; de nada sirve descuidar nuestra alimentaci\u00f3n con la excusa de que luego lo vamos a quemar machac\u00e1ndonos en el gimnasio.<\/p>\n

Ten en cuenta que aproximadamente el 70-80% del \u00e9xito en la p\u00e9rdida de grasa depende de la dieta y tan s\u00f3lo en 30-20% del entrenamiento.<\/strong><\/p>\n

Complementos quemagrasas<\/strong><\/h2>\n

Como coment\u00e1bamos anteriormente, el pilar del \u00e9xito en una \u201coperaci\u00f3n bikini\u201d son aproximadamente en un 70-30% la alimentaci\u00f3n y el ejercicio. Los complementos quemagrasa, son eso, complementos, en los que no puede recaer el 100% de la responsabilidad para perder peso.<\/p>\n

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Existen diversos complementos quemagrasa<\/a>, que fundamentalmente act\u00faan multiplicando la quema de grasas, o acelerando la metabolizaci\u00f3n<\/a> de las mismas. Es por ello, imprescindible combinarlas con una correcta dieta y alimentaci\u00f3n para que sean 100% efectivos.<\/p>\n

Grasa localizada<\/strong><\/h2>\n

Perder grasa de manera localizada es pr\u00e1cticamente imposible; nuestro cuerpo entiende \u00fanicamente de subir o bajar de peso, pero es muy complicado conseguir una p\u00e9rdida local. Es cierto que determinados productos como las cremas<\/a> son una ayuda extra para luchar contra la grasa localizada y problemas como la celulitis<\/a>, pero, una vez m\u00e1s, deben apoyarse un estilo de vida saludable para que sean efectivas.<\/p>\n

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Igualmente debemos planificar el entrenamiento de forma inteligente, y es que, no por hacer miles de abdominales al d\u00eda conseguiremos perder barriga, si luego nuestra alimentaci\u00f3n no es la adecuada.<\/p>\n

Hacer s\u00f3lo cardio para perder peso<\/strong><\/h2>\n

Es cierto que el cardio es la alternativa m\u00e1s efectiva para perder grasa, especialmente si te est\u00e1s iniciando, pero no es la \u00fanica alternativa. Ten en cuenta que si \u00fanicamente haces cardio, tu cuerpo se volver\u00e1 m\u00e1s eficiente ante ese ejercicio, y la quema de calor\u00edas ser\u00e1 cada vez menor, necesitando alargar la duraci\u00f3n de las sesiones cada vez m\u00e1s para conseguir el mismo resultado.<\/p>\n

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La soluci\u00f3n; combinar el cardio con las pesas. Las pesas te ayudar\u00e1n a acelerar tu metabolismo, logrando una mayor quema de grasas, incluso cuando est\u00e9s descansando. No temas a las pesas por miedo a ganar un volumen desproporcionado; este es otro de los mitos m\u00e1s extendidos sobre el entrenamiento con peso<\/a>. Para ganar volumen, has seguir un plan espec\u00edfico que quiere muchos meses de trabajo duro. Realizar pesas, con un peso moderado, al menos un par de veces en semana, te ayudar\u00e1 a tonificar y perder peso sin disparar el volumen de tus m\u00fasculos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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