{"id":23038,"date":"2024-07-31T07:10:11","date_gmt":"2024-07-31T07:10:11","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/desmontando-mitos-sobre-las-proteinas-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:14","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:14","slug":"desmontando-mitos-sobre-las-proteinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/desmontando-mitos-sobre-las-proteinas\/","title":{"rendered":"Desmontando mitos sobre las prote\u00ednas"},"content":{"rendered":"

Las prote\u00ednas<\/strong> son anabolizantes, engordan, pueden da\u00f1ar tu salud\u2026 Los suplementos de prote\u00ednas no suelen gozar de muy buena fama entre aquellos que no est\u00e1n familiarizados con la nutrici\u00f3n deportiva. Como suele ocurrir en estos casos, existe mucho mito en torno a estos productos pero\u2026 \u00bfQu\u00e9 hay de cierto en todas estas afirmaciones? \u00a1Desmontamos los principales mitos sobre las prote\u00ednas<\/a>!<\/p>\n

\"mitos<\/p>\n

Los suplementos de prote\u00ednas son anabolizantes y crean adicci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

FALSO<\/strong><\/span> Los suplementos de prote\u00ednas no son anabolizantes ni crean adicci\u00f3n; son concentrados de prote\u00ednas de origen animal o vegetal<\/strong>, id\u00e9nticas a las que consumimos diariamente en los alimentos.<\/p>\n

El consumo de prote\u00ednas por s\u00ed s\u00f3lo no har\u00e1 que crezcan tus m\u00fasculos, como ocurre con los anabolizantes, ya que es imprescindible realizar ejercicio, llevar una dieta equilibrada y respetar los d\u00edas descanso.<\/p>\n

Las prote\u00ednas da\u00f1an el h\u00edgado y los ri\u00f1ones<\/strong><\/p>\n

VERDADERO, pero\u2026.<\/span><\/strong> Solamente el consumo excesivo de prote\u00ednas<\/strong>, puede provocar da\u00f1o hep\u00e1tico a largo plazo, debido al mayor esfuerzo que han de realizar estos \u00f3rganos para filtrar la sangre.<\/p>\n

Es por ello fundamental, ajustar la cantidad de prote\u00ednas consumidas a nuestro nivel de actividad f\u00edsica; por ejemplo, una persona sedentaria puede cubrir sus requerimientos diarios de prote\u00ednas con una dieta equilibrada.<\/p>\n

Los deportistas, sin embargo, necesitan un mayor aporte de prote\u00ednas, que var\u00eda en funci\u00f3n del nivel de exigencia y deporte practicado, ya que los deportistas de fuerza necesitan una mayor cantidad que por ejemplo, los de resistencia.<\/p>\n

\u00bfQuieres saber qu\u00e9 cantidad de prote\u00ednas hay que consumir diariamente? \u00a1Echa un vistazo aqu\u00ed<\/a>!\u00a0<\/em><\/p>\n

Diferente es el caso de personas que llevan una dieta muy estricta, como por ejemplo los veganos, o personas con alguna intolerancia alimentaria, en cuyos casos es recomendable complementar la dieta con alg\u00fan suplemento de prote\u00ednas, siempre bajo supervisi\u00f3n de un profesional.<\/p>\n

Engordan\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><\/p>\n

FALSO, pero\u2026 <\/strong><\/span>Mucha gente piensa que tomar batidos de prote\u00ednas sin hacer deporte les har\u00e1 engordar; si y no. Es cuesti\u00f3n de l\u00f3gica; si<\/strong> consumimos m\u00e1s calor\u00edas de las que quemamos, engordaremos<\/strong>, con independencia del lugar del que procedan.<\/p>\n

Adem\u00e1s de los cl\u00e1sicos batidos de prote\u00ednas, existen multitud de alimentos, como barritas, postres, pastas, preparados para elaborar dulces etc con alto contenido proteico. Este tipo de alimentos se utiliza muy frecuentemente para complementar dietas de p\u00e9rdida de peso, ya que contienen menos calor\u00edas que los productos tradicionales y son bajos en grasas. Adem\u00e1s, tienen un efecto saciante, ya que las prote\u00ednas permanecen m\u00e1s tiempo en el est\u00f3mago que los carbohidratos.<\/p>\n

Han de tomarse despu\u00e9s del ejercicio<\/strong><\/p>\n

VERDADERO, pero\u2026<\/strong><\/span> La media hora posterior al ejercicio es el momento ideal<\/strong> para tomar un batido de prote\u00ednas, ya que en ese momento nuestro cuerpo absorber\u00e1 de manera \u00f3ptima todos los nutrientes que le administremos, ya que el esfuerzo ha hecho que agote todas sus reservas.<\/p>\n

Sin embargo, no existe una regla universal para tomar las prote\u00ednas. Una hora antes de entrenar, tambi\u00e9n es un buen momento para hacer la toma de prote\u00ednas; por ejemplo, si entrenas por la ma\u00f1ana, puedes tomarlas en el desayuno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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