{"id":23028,"date":"2024-07-28T07:46:28","date_gmt":"2024-07-28T07:46:28","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/evitar-problemas-gastrointestinales-en-deportes-de-resistencia-2\/"},"modified":"2024-07-28T07:46:28","modified_gmt":"2024-07-28T07:46:28","slug":"evitar-problemas-gastrointestinales-en-deportes-de-resistencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/evitar-problemas-gastrointestinales-en-deportes-de-resistencia\/","title":{"rendered":"Evitar problemas gastrointestinales en deportes de resistencia"},"content":{"rendered":"

Nadie est\u00e1 a salvo de sufrir alg\u00fan tipo de problemas gastrointestinales, sin embargo, estas molestias son m\u00e1s frecuentes entre los deportistas de resistencia<\/strong> por tipo de estr\u00e9s que provocan en el aparato digestivo los deportes de larga duraci\u00f3n. No viene de m\u00e1s tener en cuenta estas sencillas pautas para evitar que molestias de este tipo no te arruinen el d\u00eda de una competici\u00f3n.<\/p>\n

\"problemas<\/p>\n

En el d\u00eda a d\u00eda\u2026.<\/em><\/span><\/p>\n

Evita los alimentos con lactosa<\/strong><\/p>\n

Si sueles sufrir molestias gastrointestinales en el d\u00eda a d\u00eda, puede que tengas cierto grado de intolerancia a la lactosa<\/a>. A\u00fan en este caso, no es recomendable que elimines los productos l\u00e1cteos de tu dieta; siempre puedes elegir la opci\u00f3n sin lactosa<\/strong>.<\/p>\n

En el caso de la suplementaci\u00f3n, ya existe una amplia variedad de productos sin lactosa con la que podr\u00e1s cubrir todas tus necesidades sin renunciar a la variedad. Existen incluso fabricantes como 226ers<\/strong><\/a>, cuya totalidad de productos est\u00e1 libre de lactosa y gluten, para garantizar una digesti\u00f3n sin molestias y una m\u00e1xima absorci\u00f3n de los nutrientes.<\/p>\n

Bebe mucha agua
\n<\/strong><\/p>\n

Es imprescindible hidratarnos correctamente para gozar de una buena salud en general, pero esto es especialmente relevante si queremos evitar este tipo de problemas, ya que la deshidrataci\u00f3n entorpece el tr\u00e1nsito intestinal<\/strong> y agrava problemas como el estre\u00f1imiento.<\/p>\n

El d\u00eda de la competici\u00f3n\u2026<\/em><\/span><\/p>\n

No innoves en lo que a comida se refiere
\n<\/strong><\/p>\n

Nunca pruebes un nuevo producto el d\u00eda de una competici\u00f3n, ya que no sabes c\u00f3mo va a reaccionar tu cuerpo ante \u00e9l. Prueba todos los alimentos, especialmente geles, barritas y bebidas energ\u00e9ticas, que vayas a tomar el d\u00eda de la carrera en los entrenamientos previos, para asegurarte de que tu cuerpo los asimila correctamente.<\/p>\n

Cambia los geles por barritas o gominolas<\/strong><\/p>\n

Sin duda los geles energ\u00e9ticos<\/a> son la alternativa m\u00e1s c\u00f3moda para conseguir un aporte extra de carbohidratos sobre la marcha. Sin embargo, son estos snacks los que mayores intolerancias suelen provocar. No te preocupes, existen otras alternativas igual de efectivas para darte una dosis extra. Aunque la m\u00e1s popular son las barritas<\/a>, tambi\u00e9n existen otros formatos menos convencionales, como las gominolas o incluso las tabletas masticables.<\/p>\n

Hidr\u00e1tate \u00a1No s\u00f3lo con agua!
\n<\/strong><\/p>\n

Cuida tambi\u00e9n de la hidrataci\u00f3n el d\u00eda de la competici\u00f3n, que adem\u00e1s de poder empeorar los problemas gastrointestinales que puedas sufrir, puede provocarte otros problemas como los calambres musculares.<\/p>\n

Beber agua es fundamental, pero ten en cuenta que si el esfuerzo es muy intenso o muy prolongado, es conveniente reponer los electrolitos<\/strong> perdidos con un isot\u00f3nico<\/strong><\/a> o c\u00e1psulas de sales minerales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nadie est\u00e1 a salvo de sufrir alg\u00fan tipo de problemas gastrointestinales, sin embargo, estas molestias son m\u00e1s frecuentes entre los deportistas de resistencia por tipo de estr\u00e9s que provocan en el aparato digestivo los deportes de larga duraci\u00f3n. No viene de m\u00e1s tener en cuenta estas sencillas pautas para evitar que molestias de este tipo […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":17687,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794],"tags":[],"class_list":["post-23028","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endurance"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23028"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23028"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23028\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}