{"id":23025,"date":"2024-07-27T23:10:19","date_gmt":"2024-07-27T23:10:19","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/como-combatir-la-astenia-primaveral-2\/"},"modified":"2024-07-27T23:10:19","modified_gmt":"2024-07-27T23:10:19","slug":"como-combatir-la-astenia-primaveral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/como-combatir-la-astenia-primaveral\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir la astenia primaveral"},"content":{"rendered":"

Mientras que para muchos la primavera es sin\u00f3nimo de buen tiempo y felicidad, para otros puede provocar una sensaci\u00f3n de depresi\u00f3n y cansancio dif\u00edcil de explicar; se trata de la astenia primaveral<\/strong>, un s\u00edndrome que t\u00edpico de esta \u00e9poca del que ninguno estamos a salvo. Aunque no se trata de una enfermedad, este s\u00edndrome puede provocar serias alteraciones f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas que podemos contrarrestar siguiendo unas sencillas pautas.<\/p>\n

\"astenia<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 consiste?<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

La astenia primaveral es una sensaci\u00f3n de depresi\u00f3n leve<\/strong> que puede aparecer sin que haya un desencadenante claro, y que en ocasiones puede confundirse con alergias y complicaciones respiratorias propias de la \u00e9poca. Esta astenia se caracteriza por la sensaci\u00f3n de cansancio<\/strong> que provoca, aunque puede manifestarse con otros s\u00edntomas como la p\u00e9rdida del apetito, insomnio, falta de concentraci\u00f3n, tristeza y aumento de la irritabilidad.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 se produce en esta \u00e9poca?<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

El cambio de estaci\u00f3n, con el consecuente aumento de temperaturas<\/strong>, el cambio de hora<\/strong> y el aumento de las horas de luz<\/strong> altera nuestro organismo y puede llegar a afectar a la producci\u00f3n de melatonina, hormona clave para regular el sue\u00f1o. Asimismo, puede afectar al nivel de endorfinas, hormonas que influyen directamente en nuestra sensaci\u00f3n de bienestar. Esta combinaci\u00f3n es responsable de un estado de \u00e1nimo deca\u00eddo, as\u00ed como de una falta de vitalidad generalizada.<\/p>\n

\u00bfTiene tratamiento?<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

La astenia primaveral no es una enfermedad, por lo que no debemos alarmarnos; lo normal es que desaparezca en unas semanas, cuando nuestro cuerpo logre adaptarse a la nueva situaci\u00f3n. No obstante, los s\u00edntomas pueden llegar a provocarnos malestar y agotamiento en el d\u00eda a d\u00eda, por lo que podemos paliarlos siguiendo los siguientes consejos:<\/p>\n

Sigue una dieta equilibrada y rica en alimentos con tript\u00f3fano<\/a><\/strong><\/span> como el pollo, el pavo, el salm\u00f3n, la pi\u00f1a, alcachofa, legumbres o chocolate entre otros. El tript\u00f3fano potencia la producci\u00f3n de seratonina, una sustancia clave que nos ayuda a regular el estado de \u00e1nimo. Podemos complementar la dieta con alg\u00fan complejo vitam\u00ednico<\/strong> o jalea real<\/strong><\/a>, para conseguir una dosis extra de energ\u00eda y reforzar nuestro sistema inmunitario.<\/p>\n

\"astenia<\/a>Sigue unos horarios fijos<\/strong>,<\/span> especialmente en lo que al sue\u00f1o se refiere. Intenta acostarte siempre a la misma hora y evitar actividades que puedan afectar a tu sue\u00f1o a \u00faltima hora, como practicar un deporte intenso o estar delante de la pantalla del ordenador. Intenta comer al menos una hora antes de irte a la cama.<\/p>\n

Practica deporte<\/strong><\/span> con regularidad y realiza cualquier otra actividad que te resulte placentera, esto favorecer\u00e1 la producci\u00f3n de endorfinas<\/a>, mejorando tu estado de \u00e1nimo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mientras que para muchos la primavera es sin\u00f3nimo de buen tiempo y felicidad, para otros puede provocar una sensaci\u00f3n de depresi\u00f3n y cansancio dif\u00edcil de explicar; se trata de la astenia primaveral, un s\u00edndrome que t\u00edpico de esta \u00e9poca del que ninguno estamos a salvo. Aunque no se trata de una enfermedad, este s\u00edndrome puede […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21636,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2793],"tags":[],"class_list":["post-23025","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23025"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23025"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23025\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}