{"id":23024,"date":"2024-07-27T13:45:55","date_gmt":"2024-07-27T13:45:55","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/estres-y-deporte-2\/"},"modified":"2024-07-27T13:45:55","modified_gmt":"2024-07-27T13:45:55","slug":"estres-y-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/estres-y-deporte\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s y deporte"},"content":{"rendered":"<p>El <strong>deporte<\/strong> es una de las mejores actividades que existen para luchar contra el <strong>estr\u00e9s<\/strong>, pero\u2026 \u00bfSabes realmente por qu\u00e9? Repasamos las razones por las que el deporte puede mejorar tu vida y calmar la ansiedad as\u00ed como los ejercicios m\u00e1s indicados para contrarrestar las situaciones de tensi\u00f3n en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8800\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/estres-y-deporte-2.jpg\" alt=\"estres y deporte\" width=\"596\" height=\"422\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Bienestar f\u00edsico<\/strong>: Al practicar deporte liberamos <strong>endorfinas<\/strong>, las conocidas como hormonas de la felicidad, que reducen el dolor f\u00edsico y nos provocan sensaci\u00f3n de felicidad.<\/li>\n<li><strong>Mejora de la autoestima<\/strong>: La mejora de la imagen que conseguimos practicando ejercicio, unida a la sensaci\u00f3n de felicidad provocada por las endorfinas hace que reforcemos nuestra autoestima, y por tanto, que nos sintamos con mejor \u00e1nimo para afrontar las situaciones de estr\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Distracci\u00f3n psicol\u00f3gica<\/strong>: El hecho de concentrarnos \u00fanicamente en la pr\u00e1ctica deportiva hace que nuestro cerebro desconecte durante unas horas de las situaciones que nos estresan.<\/li>\n<li><strong>Mejora de la salud<\/strong>: El estr\u00e9s afecta a nuestras defensas, haci\u00e9ndonos m\u00e1s propensos a ciertas enfermedades e infecciones. El hecho de hacer deporte refuerza nuestro <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/consejos-para-reforzar-defensas-de-manera-natural\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>sistema inmunitario<\/strong><\/a>, contrarrestando los efectos negativos del estr\u00e9s. Por ejemplo, al hacer ejercicio despejamos nuestras v\u00edas respiratorias, reduciendo las posibilidades de contraer una enfermedad a\u00e9rea, como por ejemplo un resfriado. Adem\u00e1s, conseguimos aumentar el nivel de gl\u00f3bulos blancos con sangre, que juegan un papel clave a la hora de detectar y eliminar enfermedades e infecciones.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas son algunas de las razones por las que practicar deporte es especialmente beneficioso en caso de estar estresados, pero<strong> \u00a1Cuidado!<\/strong> No todos los deportes son recomendables en ciertas situaciones, ya que si eliges una disciplina muy exigentes o que te agoten mentalmente, no har\u00e1s m\u00e1s que empeorar la situaci\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8801\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/estres-y-deporte1.jpg\" alt=\"estres y eleccion del deporte\" width=\"594\" height=\"400\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Elige un deporte <strong>acorde a tu condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong> y que puedas ajustar a tu horario.<\/li>\n<li>Ten en cuenta que los <strong>deportes en grupo<\/strong> te \u201cobligaran\u201d a socializar, ayud\u00e1ndote a\u00fan m\u00e1s a desconectar del estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Los deportes al <strong>aire libre<\/strong>, sobre todo si se practican a la luz del d\u00eda, son especialmente recomendables, ya que provoca un aumento de la <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/1035-amix-l-trypthophan-1000-mg-90-caps-8594159536555.html\"><strong>serotonina<\/strong><\/a>, una sustancia qu\u00edmica que nos ayuda a equilibrar el estado de \u00e1nimo y prevenir la depresi\u00f3n.<\/li>\n<li>Se recomienda ser regular en la pr\u00e1ctica deportiva, los expertos recomiendan realizar al menos <strong>150 minutos de ejercicio moderado<\/strong> a la semana, divididos en 3-5 sesiones a la semana.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El deporte es una de las mejores actividades que existen para luchar contra el estr\u00e9s, pero\u2026 \u00bfSabes realmente por qu\u00e9? Repasamos las razones por las que el deporte puede mejorar tu vida y calmar la ansiedad as\u00ed como los ejercicios m\u00e1s indicados para contrarrestar las situaciones de tensi\u00f3n en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Bienestar f\u00edsico: [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21635,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2793],"tags":[],"class_list":["post-23024","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23024"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23024"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23024\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}