{"id":23010,"date":"2024-07-24T11:32:57","date_gmt":"2024-07-24T11:32:57","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/como-darse-auto-masajes-en-las-piernas-2\/"},"modified":"2024-07-24T11:32:57","modified_gmt":"2024-07-24T11:32:57","slug":"como-darse-auto-masajes-en-las-piernas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/como-darse-auto-masajes-en-las-piernas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo darse auto masajes en las piernas"},"content":{"rendered":"<p>Os dejamos las pautas para hacer un <strong>auto masaje de piernas cargadas<\/strong>, una molestia muy com\u00fan que suele tener su origen en una dieta inadecuada o en una excesiva retenci\u00f3n de l\u00edquidos, y que suele ser m\u00e1s com\u00fan entre las mujeres. A continuaci\u00f3n, os explicamos unas sencillas maniobras con las que podr\u00e9is aliviar vuestras piernas de manera totalmente segura y sin necesidad de unos conocimientos avanzados sobre anatom\u00eda.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8583\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/auto-masaje-piernas-cargadas.jpg\" alt=\"auto masaje piernas cargadas\" width=\"500\" height=\"348\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"color: #1898c7;\">Recomendaciones para el auto masaje perfecto<\/span><\/h2>\n<p>El auto masaje para piernas cansadas ha de durar unos <strong>10 minutos<\/strong> <strong>por cada pierna aproximadamente<\/strong>, y es recomendable utilizar una crema efecto fr\u00edo, como <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/2755-physiorelax-polar-crema-de-masaje-efecto-frio-75-ml-8437010673665.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Physiorelax Polar<\/a>, con la que conseguir una lubricaci\u00f3n \u00f3ptima y aumentar el efecto relajante del masaje.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8585\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/piernas-cargadas-physiorelax.jpg\" alt=\"piernas cargadas physiorelax\" width=\"264\" height=\"224\" \/><\/p>\n<p>Los movimientos han de realizarse en <strong>sentido ascendente<\/strong>, para mejorar la circulaci\u00f3n de la sangre. Ten en cuenta que al pasar la mayor parte del tiempo de pie, la sangre tiende a acumularse en la parte inferior de las piernas, haciendo que m\u00e1s complicado la vuelta de la sangre hacia el coraz\u00f3n. Con un masaje \u201chacia arriba\u201d revertimos este efecto y facilitamos el <strong>retorno venoso<\/strong>.<\/p>\n<p>La <strong>fuerza<\/strong> con la que ejercemos el masaje ha de ser sufriente para que notemos una ligera tensi\u00f3n, pero no muy intensa y en ning\u00fan caso dolorosa.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #1898c7;\"><strong>Movimientos b\u00e1sicos del auto masaje para piernas cargadas<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>El masaje estar\u00e1 compuesto por tres movimientos b\u00e1sicos; <strong>amasamientos, deslizamientos y reabsorciones.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>En los <strong>amasamientos<\/strong>, masajearemos los m\u00fasculos como si de una masa se tratara, de ah\u00ed el nombre. Podemos realizar los amasamientos con la palma de la mano o los dedos. Lo ideal es realizar amasamientos con diferentes profundidades, comprimiendo y descomprimiento los m\u00fasculos principales.<\/li>\n<li>En los <strong>deslizamientos<\/strong>, empujaremos los m\u00fasculos hacia arriba con la ayuda de la palma de las manos. Podemos realizar varios deslizamientos con diferentes grados de presi\u00f3n, pero deben ser movimientos mucho m\u00e1s lentos y uniformes que los amasamientos. Los deslizamientos pueden ser rectos o circulares, pero siempre el sentido ascente (es decir, desde los pies hacia los muslos), de manera que ayudemos a favorecer la circulaci\u00f3n en la parte m\u00e1s baja de nuestro cuerpo.<\/li>\n<li>El movimiento de <strong>reabsorci\u00f3n<\/strong>, consiste en apretar los m\u00fasculos de la pierna de manera global y tirar en sentido ascendente ejerciendo cierta presi\u00f3n, como si intent\u00e1ramos vaciar un tuvo lleno de l\u00edquido, para favorecer la circulaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lo ideal es comenzar el masaje para piernas cargadas con unos deslizamientos, y alternarnos con amasamientos. Dejamos las reabsorciones para el final. Para una recuperaci\u00f3n \u00f3ptima, es recomendable complementar el masaje con <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/5-estiramientos-imprescindibles-de-piernas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">estiramientos<\/a>.<\/p>\n<p><em>\u00bfNecesitas que te asesoremos sobre las mejores <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/36-geles-cremas-musculares\">cremas de masaje deportivo<\/a>? Contacta con nosotros en el  ,    o nuestras redes sociales y preg\u00fantanos lo que necesites ?<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os dejamos las pautas para hacer un auto masaje de piernas cargadas, una molestia muy com\u00fan que suele tener su origen en una dieta inadecuada o en una excesiva retenci\u00f3n de l\u00edquidos, y que suele ser m\u00e1s com\u00fan entre las mujeres. 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