{"id":23009,"date":"2024-07-24T03:05:21","date_gmt":"2024-07-24T03:05:21","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/plan-de-suplementacion-para-una-carrera-ultra-trail-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:15","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:15","slug":"plan-de-suplementacion-para-una-carrera-ultra-trail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/plan-de-suplementacion-para-una-carrera-ultra-trail\/","title":{"rendered":"Plan de suplementaci\u00f3n para una carrera Ultra Trail"},"content":{"rendered":"

Apenas queda una semana para la Transgrancanaria<\/strong>, m\u00edtica competici\u00f3n en la que los corredores recorren una de las islas m\u00e1s bellas de nuestro pa\u00eds, lleg\u00e1ndose a enfrentar hasta a 265km con un desnivel de m\u00e1s de 16.500 m en la modalidad 360\u00ba. Con motivo de esta prueba, queremos repasar las pautas de suplementaci\u00f3n para una carrera ultra trail<\/strong>, y es que, ante semejante reto, la hidrataci\u00f3n y la alimentaci\u00f3n son fundamentales para acabar con \u00e9xito la prueba.<\/p>\n

\"suplementacion<\/p>\n

ANTES<\/strong><\/p>\n

Hidr\u00e1tate en la hora previa<\/strong> a la competici\u00f3n con alguna bebida isot\u00f3nica como Victory Endurance Iso Energy<\/a> o Victory Endurance Iso Carbo<\/a>, y acomp\u00e1\u00f1alo de una c\u00e1psula de sales minerales<\/strong> 226ers Salt Eletrolytes<\/a>.<\/p>\n

\"victory<\/p>\n

Para un aporte extra de energ\u00eda, puedes tomar alg\u00fan gel energ\u00e9tico con cafe\u00edna<\/a> unos 10 minutos antes de la salida. Si no toleras demasiado bien la cafe\u00edna, puedes retrasar la toma hasta la mitad de la carrera.<\/p>\n

DURANTE<\/strong><\/p>\n

Es recomendable beber aproximadamente unos 250 ml de una bebida con carbohidratos de asimilaci\u00f3n r\u00e1pida<\/strong>, como 226ers Energy Drink<\/a>. Esta bebida tambi\u00e9n contiene taurina, por lo que puedes sustiuirla por una similar sin excitantes como Victory Endurance Iso Carbo.<\/a><\/p>\n