{"id":22999,"date":"2024-07-22T03:44:09","date_gmt":"2024-07-22T03:44:09","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/ejercicio-aerobico-y-anaerobico-2\/"},"modified":"2024-07-22T03:44:09","modified_gmt":"2024-07-22T03:44:09","slug":"ejercicio-aerobico-y-anaerobico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/ejercicio-aerobico-y-anaerobico\/","title":{"rendered":"Ejercicio aer\u00f3bico y anaer\u00f3bico"},"content":{"rendered":"<p>Seg\u00fan la manera en la que nuestro cuerpo obtiene energ\u00eda durante el ejercicio, podemos distinguir entre el <strong>ejercicio aer\u00f3bico<\/strong> (aquel que requiere ox\u00edgeno) y el <strong>anaer\u00f3bico<\/strong> (sin necesidad de ox\u00edgeno). \u00a0Aunque en todo deporte practicamos simult\u00e1neamente ambos ejercicios, siempre hay uno que predomina, desencadenando diferentes efectos en nuestro cuerpo. Pero\u2026 \u00bfEs mejor un tipo de ejercicio que otro? Depende del objetivo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8374 alignnone\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/ejericico-aerobico-o-anaerobico.jpg\" alt=\"ejericico aerobico o anaerobico\" width=\"620\" height=\"638\" \/><\/p>\n<p>El <strong>ejercicio aer\u00f3bico<\/strong> es aquel ejercicio de intensidad media-baja y larga duraci\u00f3n, en la que nuestro organismo utiliza el ox\u00edgeno como combustible para quemar los hidratos y grasas que le proporcionen energ\u00eda. Es el caso de deportes como el running, ciclismo, esqu\u00ed, baile, trekking, etc.<\/p>\n<p>El <strong>ejercicio anaer\u00f3bico<\/strong> es aquel de alta intensidad y corta duraci\u00f3n, en el que nuestro cuerpo tira de fuentes de energ\u00eda inmediatas como el <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/1067-amix-atp-energy-90-caps-8594159535022.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ATP<\/a>, la glucosa o la fosfocreatina, sin necesidad de ox\u00edgeno. Hablamos de ejercicios tales como el levantamiento de pesas, las carreras de velocidad y cualquier otro deporte que requiera esfuerzos muy explosivos.<\/p>\n<p>Ten en cuenta que la primera etapa de todo ejercicio es aer\u00f3bica. Si practicamos un ejercicio aer\u00f3bico como por ejemplo correr, pero alargamos la duraci\u00f3n o aumentamos mucho la intensidad, como por ejemplo corriendo una marat\u00f3n, el ejercicio pasar\u00e1 a ser anaer\u00f3bico.<\/p>\n<p>Esto se debe a que alcanzamos nuestro <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/umbral-aerobico-y-anaerobico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">umbral aer\u00f3bico<\/a>, es decir, llegamos al momento en el que el ox\u00edgeno se queda corto para quemar los carbohidratos y grasas que estamos utilizando de energ\u00eda, y comenzamos a producir \u00e1cido l\u00e1ctico.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicio es m\u00e1s efectivo seg\u00fan nuestros objetivos?<\/p>\n<ul>\n<li>El ejercicio aer\u00f3bico es m\u00e1s efectivo para la <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/beneficios-del-cardio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">p\u00e9rdida de peso<\/a>. Es m\u00e1s recomendable para personas en baja forma f\u00edsica o que quieran recuperar su forma tras una \u00e9poca de inactividad (por ej, tras sufrir una lesi\u00f3n).<\/li>\n<li>El ejercicio anaer\u00f3bico es el m\u00e1s indicado para las personas que quieran aumentar su masa muscular, ganar fuerza o conseguir una apariencia m\u00e1s atl\u00e9tica. Tambi\u00e9n es muy recomendable para ganar potencia muscular y mejorar la flexibilidad de las articulaciones.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan la manera en la que nuestro cuerpo obtiene energ\u00eda durante el ejercicio, podemos distinguir entre el ejercicio aer\u00f3bico (aquel que requiere ox\u00edgeno) y el anaer\u00f3bico (sin necesidad de ox\u00edgeno). \u00a0Aunque en todo deporte practicamos simult\u00e1neamente ambos ejercicios, siempre hay uno que predomina, desencadenando diferentes efectos en nuestro cuerpo. 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