{"id":22996,"date":"2024-07-21T21:55:39","date_gmt":"2024-07-21T21:55:39","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/los-consejos-de-javi-gomez-noya-para-dar-el-salto-a-la-media-distancia-2\/"},"modified":"2024-07-21T21:55:39","modified_gmt":"2024-07-21T21:55:39","slug":"los-consejos-de-javi-gomez-noya-para-dar-el-salto-a-la-media-distancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/los-consejos-de-javi-gomez-noya-para-dar-el-salto-a-la-media-distancia\/","title":{"rendered":"Los consejos de Javi Gomez Noya para dar el salto a la media distancia"},"content":{"rendered":"

Hoy nos hacemos eco de la entrevista de Javi G\u00f3mez Noya en triatletasenred.com <\/em>en la que el pentacampe\u00f3n mundial comparte sus consejos con aquellos triatletas que preparan su salto a la media distancia.<\/p>\n

\"consejos<\/p>\n

El volumen no tiene que dispararse sino que hay que centrarse en la nutrici\u00f3n<\/strong><\/p>\n

\u201cNo te preocupes por la transici\u00f3n de distancia ol\u00edmpica a media distancia. Se puede hacer bien en carreras de media distancia con un entreno de distancia ol\u00edmpica. S\u00ed tienes que asegurarte que tu cuerpo puede tomar toda la comida y bebida que vas a utilizar\u201d.<\/em><\/p>\n

Mezclar trabajo de distancia con intervalos de diferentes distancias<\/strong><\/span><\/p>\n

\u201cMi entrenador (Carlos Prieto) y yo planeamos el a\u00f1o con el foco puesto en las carreras de distancia ol\u00edmpica. Hago mis sesiones de pista y velocidad. No hago un programa completo para media distancia pero s\u00ed que hago intervalos en pista de 800m \u2013 1.000m \u2013 1.500m\u201d.<\/em><\/p>\n

Entrena con tu cabra e intenta mantener la posici\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\n

\u201cLa clave de mi entrenamiento para media distancia son mis paseos con la cabra. (\u2026) Hago tres entrenamientos a la semana con la cabra y otros dos o tres en la bicicleta de carretera. Yo hago dos paseos cortos de 2 horas. En una de ellas hago intervalos cortos de 3-4 minutos, por ejemplo 5x4min, 6x4min, y luego el domingo una salida larga de 4 horas tambi\u00e9n con mi cabra, tratando de mantener la posici\u00f3n\u201d.<\/em><\/p>\n

Mantenerse alimentado es clave. Ensaya en el entrenamiento la comida\/bebida que tomar\u00e1s en carrera<\/strong><\/p>\n

\u201cEs muy importante para todas las distancias mantener el cuerpo alimentado e hidratado<\/a>. Para algunas sesiones largas de carrera a pie tengo uno o dos geles<\/a>. En el Campeonato del Mundo 70.3 tuve suerte porque s\u00f3lo llevaba tres geles en carrera\u201d<\/em><\/p>\n

Incluye trabajo de cuestas en tus periodos regulares de entreno.<\/strong><\/p>\n

\u201cEn el caso de Mont Tremblant fue una gran carrera para mi porque era un poco accidentado, hab\u00eda subidas y creo que eso es mejor que un perfil llano, porque los chicos grandes son muy fuertes en llano\u201d.<\/em><\/p>\n

No olvidar los ejercicios bajo techo<\/strong><\/p>\n

\u201cVamos al gimnasio 3-4 veces a la semana durante la primera parte del a\u00f1o para hacer pesas y algunos ejercicios espec\u00edficos. M\u00e1s tarde hacemos menos gimnasio y sesiones de fuerza m\u00e1s espec\u00edficas sobre la bicicleta. (\u2026)\u00bb<\/em><\/p>\n

Cuidar la alimentaci\u00f3n posterior a la carrera<\/strong><\/p>\n

\u201cTrato de comer bien despu\u00e9s de una prueba. Me siento diferente despu\u00e9s de una prueba de las Series Mundiales, donde me duelen los m\u00fasculos. En media distancia, el d\u00eda despu\u00e9s de la prueba me siento bien en general, pero cansado. M\u00e1s cansado que dolorido\u201d.<\/em><\/p>\n

Trabajo de fuerza para prevenir las lesiones<\/strong><\/p>\n

\u201cSolo he tenido un par de lesiones en mi carrera (\u2026) Trato de trabajar mucho en el gimnasio y me conozco mejor as\u00ed que cuando tengo dolor paro uno o dos d\u00edas para asegurarme que se cura\u201d.<\/em><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 te parecen los consejos de Gomez Noya? Puedes ver la entrevista completa en triatletasenred.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hoy nos hacemos eco de la entrevista de Javi G\u00f3mez Noya en triatletasenred.com en la que el pentacampe\u00f3n mundial comparte sus consejos con aquellos triatletas que preparan su salto a la media distancia. El volumen no tiene que dispararse sino que hay que centrarse en la nutrici\u00f3n \u201cNo te preocupes por la transici\u00f3n de distancia […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":17652,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794],"tags":[],"class_list":["post-22996","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endurance"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22996"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22996"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22996\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17652"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22996"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22996"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22996"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}