{"id":22987,"date":"2024-07-20T00:16:02","date_gmt":"2024-07-20T00:16:02","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/suplementacion-recomendada-para-una-prueba-cicloturista-2\/"},"modified":"2024-07-20T00:16:02","modified_gmt":"2024-07-20T00:16:02","slug":"suplementacion-recomendada-para-una-prueba-cicloturista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/suplementacion-recomendada-para-una-prueba-cicloturista\/","title":{"rendered":"Suplementaci\u00f3n recomendada para una prueba cicloturista"},"content":{"rendered":"

Hoy hacemos un repaso por la pauta de suplementaci\u00f3n recomendada para una prueba cicloturista<\/strong> de 90 km<\/strong> de la mano de Victory Endurance<\/strong><\/a>, marca l\u00edder en la nutrici\u00f3n deportiva orientada a los deportes de resistencia.<\/p>\n

\"prueba<\/p>\n

ANTES<\/strong><\/span><\/p>\n

Es importante hacer una carga de carbohidratos<\/strong> y minerales<\/strong> antes, ya que ser\u00e1n nuestro combustible durante la competici\u00f3n.<\/p>\n

\"prueba<\/a>Para ello, Victory Endurance recomienda una toma de Iso Carbo<\/a>\u00a0 bebida con Amilopectina, Palatinosa y vitaminas, que te aportar\u00e1 mayor energ\u00eda que una bebida isot\u00f3nica.<\/p>\n

Para un aporte extra de hidratos de carbono, puedes acompa\u00f1ar el Iso Carbo<\/strong> de un gel, preferentemente uno con cafe\u00edna para un aporte extra de energ\u00eda como el Energy Up!<\/a> o el Energy Boost<\/a>.<\/p>\n

*Si la competici\u00f3n se realiza en una \u00e9poca de calor intenso, tambi\u00e9n es recomendable tomar antes una c\u00e1psula de Salt Caps.<\/em><\/p>\n

DURANTE<\/strong><\/span><\/p>\n

Contin\u00faa con la toma de Iso Carbo, cada aproximadamente media hora. Esta bebida contiene una alta concertaci\u00f3n de carbohidratos, por lo que a algunos no se resulta tan c\u00f3moda de tomar durante el ejercicio. La alternativa es el isot\u00f3nico Iso Energy, o bien la combinaci\u00f3n de agua con una c\u00e1psula de Salt Caps, aproximadamente cada hora.<\/p>\n

Sobre la bici es m\u00e1s c\u00f3modo tomar alimentos s\u00f3lidos, en comparaci\u00f3n con otros deportes como por ejemplo el trail, por lo que recomendamos hacer la ingesta de carbohidratos<\/strong> durante con barritas o gominolas energ\u00e9ticas<\/strong>. Puedes tomar una barrita Victory Endurance Bar<\/a> o las Energy Boost Gummies durante, aproximadamente hora. Puedes incluso ir combinando ambas, en funci\u00f3n de tu nivel de exigencia.<\/p>\n

\"prueba<\/a><\/p>\n

* Si los geles te resultan m\u00e1s c\u00f3modos, puedes sustituir las barritas y gominolas por los geles Hydro Energy\u00a0 cuya textura m\u00e1s l\u00edquida hace que puedan tomarse sin agua.<\/em><\/p>\n

DESPU\u00c9S<\/strong><\/p>\n

Al terminar la competici\u00f3n necesitas consumir carbohidratos de alto \u00edndice gluc\u00e9mico, amino\u00e1cidos esenciales, glutamina y prote\u00ednas<\/strong> para la recuperaci\u00f3n energ\u00e9tica y muscular.<\/p>\n

\"prueba<\/a>El Total Recovery<\/a> re\u00fane todos esos ingredientes, adem\u00e1s de vitaminas y minerales, por que se recomienda hacer una toma inmediatamente despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n

Para un aporte extra de prote\u00ednas, puedes tomar una Recovery Bar<\/a>, ya que contiene un 32% de prote\u00edna de suero de leche.<\/p>\n

*Para evitar calambres musculares y mejorar el descanso, se recomienda tomar unas 3 c\u00e1psulas de MgB6 antes de ir a dormir.<\/em><\/p>\n

El siguiente cronograma recoge esquem\u00e1ticamente todas estas recomendaciones \u00a1No dudes en hacernos cualquier pregunta que tengas!<\/span><\/p>\n

\"victory<\/p>\n

\u00bfEste a\u00f1o te presentas a alguna competici\u00f3n y tienes alguna duda sobre la suplementaci\u00f3n? \u00a1Preg\u00fantanos lo que necesites! Estamos a tu disposici\u00f3n en el , <\/a> el Whatsapp 685922554, y en redes sociales para asesorarte sin compromiso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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