{"id":22984,"date":"2024-07-19T10:59:40","date_gmt":"2024-07-19T10:59:40","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/omega-3-6-o-9-2\/"},"modified":"2024-07-19T10:59:40","modified_gmt":"2024-07-19T10:59:40","slug":"omega-3-6-o-9","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/omega-3-6-o-9\/","title":{"rendered":"\u00bfOmega 3, 6 o 9?"},"content":{"rendered":"<p>Los \u00e1cidos grasos <strong>omega 3, 6 y 9<\/strong> son <strong>\u00e1cidos grasos esenciales<\/strong> claves para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, que necesitamos incorporar a nuestra dieta mediante alimentos como el pescado o el aceite, puesto que nuestro cuerpo no es capaz de producirlas mediante s\u00ed mismo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8128\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/omega-3-6-9.jpg\" alt=\"omega 3 6 9\" width=\"524\" height=\"356\" \/><\/p>\n<p>Entre los principales beneficios que nos aportan estos \u00e1cidos grasos podemos destacar reducci\u00f3n del <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/colesterol-bueno-malo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">colesterol malo (LDL)<\/a>\u00a0 as\u00ed como del riesgo de padecer <strong>diabetes<\/strong> y <strong>enfermedades cardiovasculares<\/strong>. En el caso de los deportistas, el omega 3 puede mejorar el <strong>rendimiento aer\u00f3bico<\/strong>, y contribuir al cuidado de articulaciones y ligamentos gracias a su <strong>efecto antiinflamatorio<\/strong>.<\/p>\n<p>Los \u00e1cidos grasos pueden ser <strong>saturados<\/strong> <em>(como es el caso del omega 9),<\/em> o <strong>insaturados<\/strong> <em>(omegas 3 y 6)<\/em>. \u00a0Es habitual encontrarlos en alimentos como pescados, frutos secos y aceites vegetales. Concretamente:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Omega 3:<\/strong> Pescados azules como el sal\u00f3n, la sardina, el at\u00fan o la caballa.<\/li>\n<li><strong>Omega 6:<\/strong> Frutos secos, cereales integrales, legumbres, aguacates, soja, aceite de oliva y aceite de girasol.<\/li>\n<li><strong>Omega 9:<\/strong> Nueces, avellanas, aguacate, aceite de h\u00edgado de bacalao o semillas de mostaza. <em>Cuidado, el omega 9 suele encontrarse en alimentos, que aunque saludables, son hipercal\u00f3ricos.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfOmega 3 o 3-6-9?<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8130\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/omega-3-3xl.jpg\" alt=\"omega 3 3xl\" width=\"402\" height=\"328\" \/><\/p>\n<p>Si tienes dudas sobre si es m\u00e1s adecuado para ti un <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/21-vitaminas-y-minerales\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">suplemento<\/a> de <strong>omega 3<\/strong> o de <strong>omega 3-6-9<\/strong>, te recomendamos que hagas una revisi\u00f3n de tu dieta en los \u00faltimos meses, comprobando la cantidad de alimentos anteriormente mencionados que comes regularmente. De esta manera, podr\u00e1s detectar mejor cu\u00e1les son tus principales carencias.<\/p>\n<p><em>No dudes en ponerte en contacto con nosotros en el  , en el Whatsapp 685922554, en <a href=\"mailto:  \">  <\/a> o en nuestras redes sociales si necesitas un asesoramiento m\u00e1s espec\u00edfico \u00a1Estamos para ayudarte!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los \u00e1cidos grasos omega 3, 6 y 9 son \u00e1cidos grasos esenciales claves para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, que necesitamos incorporar a nuestra dieta mediante alimentos como el pescado o el aceite, puesto que nuestro cuerpo no es capaz de producirlas mediante s\u00ed mismo. 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