{"id":22983,"date":"2024-07-19T10:29:37","date_gmt":"2024-07-19T10:29:37","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/por-que-los-corredores-deben-trabajar-el-core-2\/"},"modified":"2024-07-19T10:29:37","modified_gmt":"2024-07-19T10:29:37","slug":"por-que-los-corredores-deben-trabajar-el-core","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/por-que-los-corredores-deben-trabajar-el-core\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 los corredores deben trabajar el core?"},"content":{"rendered":"<p>Trabajar <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/razones-para-probar-otros-deportes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">varias disciplinas<\/a> a la vez trae consigo numerosos beneficios f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos,\u00a0 sin embargo, en muchas ocasiones no nos atrevemos a practicar varios deportes a la vez, ya que no vemos una relaci\u00f3n directa entre ambos. En el caso de los <strong>corredores<\/strong>, el trabajo espec\u00edfico de<strong> core<\/strong> puede mejorar considerablemente su rendimiento \u00bfSabes por qu\u00e9?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8121\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/core-para-corredores.jpg\" alt=\"core para corredores\" width=\"580\" height=\"370\" \/><\/p>\n<p><strong>1 Previene lesiones<\/strong><\/p>\n<p>Un core fortalecido aumenta nuestra <strong>estabilidad<\/strong> y <strong>mejora la postura<\/strong> <strong>de la columna vertebral<\/strong> al correr reduciendo considerablemente el riesgo de padecer una<strong> lesi\u00f3n<\/strong>, ya que evitamos <strong>desequilibrios<\/strong>, nuestros m\u00fasculos trabajan de manera m\u00e1s eficiente y reducimos el impacto que se produce con cada pisada.<\/p>\n<p><strong>2 Reduce los dolores de espalda<\/strong><\/p>\n<p>Un abdomen fuerte brinda de <strong>apoyo<\/strong> a nuestra espalda, de manera que \u00e9sta tiene que hacer un menor esfuerzo para mantenerse recta.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, si realizas ejercicios espec\u00edficos de <strong><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/ejercicios-para-fortalecer-la-zona-lumbar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">lumbares<\/a><\/strong>, los dolores de <strong>espalda baja<\/strong> (muy frecuentes entre corredores) se reducen considerablemente.<\/p>\n<p><strong>3 Mejora la estabilidad<\/strong><\/p>\n<p>Nuestro core se encarga de mantener el equilibrio de nuestro cuerpo, por lo que si trabajamos regularmente este grupo muscular mejoraremos la estabilidad, algo especialmente interesante para los corredores de <strong>trail<\/strong>, que se enfrentan a terrenos irregulares que demandan un mayor control de cada movimiento.<\/p>\n<p><strong>4 Mejora el rendimiento<\/strong><\/p>\n<p>Aunque los m\u00fasculos del core no intervengan de manera directa en el movimiento del corredor, transfieren energ\u00eda hacia brazos y los pies, lo que puede ayudarte a perfeccionar tu t\u00e9cnica y hacerte ganar velocidad.<\/p>\n<p><strong>5 Fortalece caderas y gl\u00fateos<\/strong><\/p>\n<p>Cuando hablamos del core, no s\u00f3lo nos referimos a los abdominales, si no a todod el n\u00facleo central de nuestro cuerpo, inclu\u00eddos gl\u00fateos y cadera. Estos \u00faltimos m\u00fasculos son decisivos a la hora de correr, por lo que es recomendable fortalecerlos mediante ejercicios espec\u00edficos.<\/p>\n<p><strong>6 Reduce el cansancio<\/strong><\/p>\n<p>Con el core trabajas el diafragma mejorando tu t\u00e9cnica de <strong>respiraci\u00f3n<\/strong>, algo que conseguir\u00e1 que te canses menos cuando est\u00e1s realizando un esfuerzo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trabajar varias disciplinas a la vez trae consigo numerosos beneficios f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos,\u00a0 sin embargo, en muchas ocasiones no nos atrevemos a practicar varios deportes a la vez, ya que no vemos una relaci\u00f3n directa entre ambos. 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